QualiFis/Personal - Prof. Sérgio Nunes

18/02/2026

Corre lá para f**ar por dentro das nossas atividades!

620 Followers, 383 Following, 60 Posts - See Instagram photos and videos from Remar - Caiaques e StandUps (Sups) (.bbs)

17/02/2026

Para quem ainda não está "ligado": a .bbs é uma empresa que aluga caiaques e sups em . Nos acompanhe! E venha curtir o exuberante cenário cênico proporcionado pela natureza nesta região de praias, sol, dunas, restinga, manguezal, fauna e flora sem igual.

27/01/2026

Você aumenta a carga, treina mais pesado, mas não cresce? Pode estar fazendo MENOS volume do que imagina! Neste vídeo vou te mostrar a MATEMÁTICA da HIPERTROFIA que muita gente ignora.

Depois faço uma postagem exclusiva sobre o que foi dito no vídeo! Não perca!

27/01/2026

Nova aquisição que acabou de chegar! Porque a vida é movimento!

E assim com diferentes olhares sobre as possibilidades infinitas do movimento corporal humano - em manipulações seguras - , meios, métodos, sistemas e estratégias específicos, para cada indivíduo segundo seus objetivos, motivações, propósitos, necessidades, capacidades e limitações devem ser avaliados, recomendados, prescritos, estruturados, acompanhados, monitorados para uma melhor integração e interação de todo o nosso potencial de Ser: corpo, mente (psico e cognitivo) e espírito.

23/01/2026

Demorou... Mas está na mão, prof. !

Mais uma importante ferramenta de consulta para agregar ao treinamento de força o que de mais atual a ciência estabelece para as prescrições com máxima eficácia e proteção à integridade física dos nossos clientes/alunos.

Conhecimento ninguém tira!

Faça a coisa certa!

08/09/2025

Em agradecimento a(os) um ou dois que costumam curtir os posts por aqui! Vocês são especiais!
Seguimos... Vamos dobrar a meta! Rsrsrsrs

27/08/2025

💡 OBESIDADE É DOENÇA, NÃO ESCOLHA! (Post 1)

🩺 A obesidade é reconhecida pela OMS como doença crônica não transmissível desde 1997. É uma condição médica complexa e multifatorial, caracterizada por uma inflamação crônica de baixo grau influenciada por fatores genéticos, metabólicos, hormonais, ambientais, sociais, culturais e psicológicos.

❌ Mitos que precisamos quebrar:

"Depende somente da força de vontade"
"É preguiça"
"É falta de controle"

✅ A realidade:

Alterações hormonais (leptina, grelina);
Resistência à insulina;
Inflamação crônica;
Fatores genéticos e ambientais;
Impacto forte em aspectos psicológico e social.

💪 A ESCOLHA está em aceitar o problema e buscar o tratamento adequado! Que deverá ser com equipe multidisciplinar!

AFINAL... A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!

✅ FAÇA A COISA CERTA!✅

Dê um tempo para o seu Corpo, Invista em Você!

Quer fazer parte do meu grupo “Atitudes Saudáveis” e obter dicas incríveis para a sua saúde?
Acesse o link https://acesse.one/9lAZB (WhatsApp)

27/08/2025

💡 OBESIDADE É DOENÇA, NÃO ESCOLHA! (Post 2)

Emagrecimento Saudável...

ESCOLHA SEU MOVIMENTO 💃

PASSO 1: PARE DE LUTAR CONTRA VOCÊ MESMO! 🥊➡️🤝

"Tenho que ir para a academia!"
"Preciso correr 5km!"
"Vou fazer funcional!"
"Quero um Personal!"

🛑 PAUSA AÍ!
A(s) melhor(es) atividade(s) física(s) para você emagrecer é aquela(s) que VOCÊ FAZ TODOS OS DIAS SEM SOFRIMENTO, não a (dita) "mais eficiente", e que você odeia!

🎯 DICA OURO: Pense assim:

O que eu gostava de fazer quando criança?
Que movimento me dá prazer?
Como posso me movimentar mais continuadamente sem parecer com um exercício chato e desconfortável?

🕺 OPÇÕES REAIS:

> Dançar no quarto (15 min = 100-150 cal) com aquela música que você ama!

> Caminhar ouvindo aquele podcast ou uma aula/curso que você está fazendo ou pretende realizar!

> Brincar com seus pets ou filhos
Fazer faxina dançando!

> Alguma aula atrativa (para a sua atual realidade) que você selecionou nas redes.

📊 EVIDÊNCIA: Pesquisa de 2023 mostrou que pessoas que escolhem atividades prazerosas, têm 78% mais chances de se manter ativa por 1 ano ou +!

E você? Qual movimento te dá tesão? 👇

AFINAL... A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!

✅ FAÇA A COISA CERTA!✅

Dê um tempo para o seu Corpo, Invista em Você!

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27/08/2025

💡 OBESIDADE É DOENÇA, NÃO ESCOLHA! (Post 3 - Veja os posts anteriores)

ROTINA É TUDO 📅

PASSO 2: O SEGREDO DAQUELES QUE CONSEGUEM EMAGRECER 🔐

🤔 Sabe qual a diferença entre quem emagrece e quem desiste?
NÃO é força de vontade ou a motivação.
É O PROPÓSITO! É O COMPROMETIMENTO COM VOCÊ MESMO!

⏰ A FÓRMULA:

Escolha SEU horário sagrado (15-30min)
Coloque na agenda como "reunião comigo"
Não negocie - este momento é inegociável!

🧠 NEUROCIÊNCIA: Ela afirma que leva 21-66 dias para formar um hábito. Depois entra no automático, como escovar os dentes. E tudo f**a mais prático e "fácil"!

📱 HACK PRÁTICO:

Deixe a sua roupa de exercício no pé da cama;
Coloque o alarme "HORA DE ME AMAR/CUIDAR";
Crie algum mecanismo de recompensa pelo treino realizado. Use a sua criatividade! Não vale comida!

🎯 META DA SEMANA:

Nos próximos 7 dias, algum tipo de movimento no MESMO horário. Só isso!

AFINAL... A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!

✅ FAÇA A COISA CERTA!✅

Dê um tempo para o seu Corpo, Invista em Você!

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08/08/2025

Aos seguidores deste perfil. Desenvolvo programas de treinamento corporal focados na Saúde, Longevidade e na Qualidade de Vida, também a distância (OnLine).

07/08/2025

Sem comentários!

04/08/2025

💪 A CIÊNCIA É CLARA: + músculos = + saúde!

🔬 Estudos comprovam que aumentar força e massa muscular é o PRINCIPAL recurso para:
✅ Aumentar a saúde
✅ Combater doenças
✅ Reverter o envelhecimento

⚠️ Com a perda muscular é onde começam a maioria das doenças crônicas e o envelhecimento precoce!

🎯 MAS AQUI VEM O MELHOR > ganhar músculos pode:

Melhorar os sintomas de doenças, ATÉ MESMO curar algumas condições e ainda RETARDAR E REVERTER o envelhecimento! 🔄

🏋️‍♀️ E a forma mais eficiente? MUSCULAÇÃO!

Mas é muito comum as pessoas não tirarem o melhor proveito dela, utilizando metodologias ou programas ineficientes que não geram resultados signif**ativos.

AFINAL... A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!

✅ FAÇA A COISA CERTA!✅

Dê um tempo para o seu Corpo, Invista em Você!

💪