Priscila Müller Faria - Nutricionista

17/11/2025

14/11/2025

**NÃO É SOBRE DIETA. É sobre REEDUCAÇÃO! 🤩**

Sempre repito isso por aqui, e hoje recebi a prova de que essa abordagem funciona na **vida real**! (Arrasta para o lado para ver o print da paciente!)

Essa paciente querida me mandou essa atualização hoje:
*"Estou seguindo a reeducação feita por vc e estou tendo resultados. vai ficar feliz quando eu retornar."*

➡️ **O que esse resultado em meio à correria prova?**

1. **Sustentabilidade:** Nosso plano funciona mesmo quando os horários apertam (até no final do ano!).
2. **Independência:** Você aprende a fazer escolhas saudáveis sem precisar de mim 24h por dia.
3. **Hábito vs. Restrição:** O foco em **reeducação** garante resultados que são duradouros, não temporários.

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**ATENÇÃO, MULHER (PERIMENOPAUSA/MENOPAUSA):**

Se você busca resultados que vão além da balança (mais energia, sono melhor e alívio de sintomas), o plano precisa ser feito para **VOCÊ** e para suas necessidades hormonais.

Chega de adiar sua saúde!

**Me conte aqui nos comentários:** Qual é o seu maior medo sobre começar uma reeducação alimentar? 👇

05/11/2025

Eu sei exatamente o que é acordar com aquela sensação de que nada coube em você, de que o corpo está pesado, e a energia já acabou antes mesmo do café. Por muito tempo, eu achei que era normal da idade e que não havia o que fazer.
Se você se sente assim, saiba: A CULPA NÃO É SUA!

O que mudou para mim? Foi quando eu parei de focar só em 'CORTAR CALORIAS' e comecei a olhar para o que o meu corpo realmente precisava para se reequilibrar nessa fase da peri- menopausa/menopausa. 👉

Sim, falamos de proteína no post anterior (se você não viu, corre lá!), mas a mágica aconteceu quando eu transformei isso em rotina e usei a proteína como um alicerce.

Comece com um passo: reforce sua próxima refeição com proteína e sinta a diferença no seu corpo e na sua energia!
Me conta aqui nos comentários: Qual dessas dicas é a mais difícil para você aplicar hoje? 👇 Vamos conversar e simplificar isso juntas!

31/10/2025

🚨 ALERTA 40+: Se sua dieta parou de funcionar na Menopausa, a culpa não é sua!

A queda do estrogênio muda as regras do jogo: seu corpo precisa de uma nova estratégia.
➡️ Essa estratégia se chama PROTEÍNA.

Você não precisa comer menos, você precisa COMER MELHOR. A proteína é a chave para:

🔥 Manter seu Metabolismo ativo.

⚖️ Ter Saciedade e controlar a fome.

💪 Proteger seus Músculos e Ossos.

Arraste para o lado e veja o MAPA SIMPLES de como você deve distribuir essa proteína ao longo do dia!

Você não precisa lutar sozinha!

Meu objetivo é simples: Fazer com que você se sinta forte, com o intestino regulado, e que sua dieta, finalmente, trabalhe a seu favor.

30/10/2025

O Mito que Sabota o Seu Emagrecimento (Mesmo na Menopausa!) 💔

Você ainda acredita que para ter resultados, precisa cortar tudo que ama, especialmente nessa fase de perimenopausa ou menopausa?

Se a sua resposta foi SIM, você foi ENGANADA.

O sofrimento não é pré-requisito para o sucesso, nem mesmo quando o metabolismo desacelera e os hormônios mudam! Na verdade, a restrição só aumenta a ansiedade e piora os sintomas. 🥵

A restrição é insustentável. Ela te dá a ilusão de controle por um tempo, mas a longo prazo, só gera ansiedade, compulsão e o temido efeito sanfona, dificultando ainda mais a perda de peso hormonal.

Mas existe um jeito diferente! ✨

Eu desenvolvi o Método 90/10 exatamente para te dar a LIBERDADE que você merece, com uma estratégia que respeita as suas mudanças hormonais e sem abrir mão da sua evolução.

➡️ PARE DE VIVER REFÉM! Com meu acompanhamento, o seu plano alimentar já prevê os seus momentos de prazer, pois ele é totalmente adaptado para o seu metabolismo atual.

90% de Foco: Estrutura e nutrição que garantem seus resultados e melhoram seu bem-estar na menopausa.

10% de Paz: Espaço para seu doce, sua pizza ou sua refeição social, tudo calculado.

Resultados reais não precisam de sofrimento! Eles precisam de estratégia, equilíbrio e ADAPTAÇÃO hormonal.

VOCÊ MERECE ESSA LIBERDADE!

Quer saber mais sobre o acompanhamento que vai te dar paz com a comida e resultados que duram, mesmo durante a Perimenopausa/Menopausa?

➡️ COMENTE MÉTODO e vou te enviar uma mensagem no Direct com todos os detalhes!

19/10/2025

Qual é a sua forma de começar bem o dia? Me conta aqui embaixo! 👇

15/10/2025

Você sabe a diferença de comer saudável e comer com estratégia?
Comer bem é o básico. Mas quando entramos na PERIMENOPAUSA E MENOPAUSA, nosso corpo precisa de uma estratégia nutricional específica para lidar com as mudanças hormonais, metabólicas e os sintomas! 🎯

Não basta ser "saudável", tem que ser INTENCIONAL!

💡 Deslize para o lado e veja 3 exemplos de como você pode transformar seu prato em um aliado poderoso.

Sua alimentação é seu tratamento preventivo!

Não desperdice a oportunidade de usar a comida como sua aliada estratégica.

💬 Qual desses exemplos você vai começar a aplicar hoje? Me conta nos comentários!

➡️ salve este post para não esquecer!
➡️ compartilhe com uma amiga que está nessa fase!

13/10/2025

Parabéns a todos os fisioterapeutas!

E gratidão a todos os pacientes que confiaram e que confiam no meu trabalho.
Vocês moram no meu coração ❤️!

❤️