27/10/2025
Entenda, a saúde não se constrói em dias ensolarados ou apenas quando estamos motivados. Ela se constrói na constância — mesmo quando não temos vontade.
A ciência é clara: a prática regular de atividade física reduz em até 30% o risco de doenças cardiovasculares, melhora a sensibilidade à insulina e contribui para manter massa muscular e densidade óssea ao longo do envelhecimento.
Não é só sobre estética (embora ela seja uma motivação legítima).
É sobre saúde funcional e autonomia daqui a 30, 40 ou 50 anos.
Estudos mostram que após os 30 anos perdemos, em média, 3% de massa muscular por década se não houver estímulo adequado.
E isso impacta diretamente mobilidade, metabolismo e longevidade.
Por isso, movimentar-se hoje é um investimento no seu futuro.
Não espere a “melhor fase” ou a “motivação perfeita”.
A saúde não se constrói com desculpas, mas com escolhas consistentes.
