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ATP Boa Forma - Fisioterapia, Pilates e Musculação

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Brasil
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ATP Boa Forma - Fisioterapia, Pilates e Musculação

Fisioterapia
Personal Trainer
Pilates
Musculação

25/12/2025

Que o seu maior presente seja a saúde! 🎁✨

O Natal chegou e, com ele, a oportunidade de celebrar as vitórias que conquistamos com dedicação e cuidado com o corpo.

A ATP Boa Forma e a Dra. Lucy Buttner desejam a todos os alunos, pacientes e amigos um Feliz Natal e festas repletas de harmonia! 🎅💪

Que em 2026 possamos continuar juntos nessa jornada, unindo a força da musculação com o cuidado da fisioterapia para garantir uma vida sem limitações e cheia de vitalidade. Vamos celebrar o agora e nos preparar para um ano novo com muito movimento, postura e superação!

Boas festas e nos vemos em breve! 🏋️‍♂️

19/12/2025

Você também morre de medo de alimentos “inflamatórios”? 😱 Passa pro lado para descobrir os verdadeiros perigos! 👉🔥

A verdade é que a gente complica o que deveria ser simples. Leite, pão e chocolate podem fazer parte da sua vida, sim! O problema nunca é o alimento em si, mas a quantidade e a falta de movimento.

Para o corpo funcionar direitinho e longe de inflamações, a receita é básica: ✅ Dieta variada e equilibrada ✅ Hidratação ✅ E muito treino aqui na ATP Boa Forma!

Com equilíbrio e atividade física em dia, seu corpo agradece e nada será capaz de inflamar! Bora treinar? 🚀

17/12/2025

Ozempic, Mounjaro e outros medicamentos à base de GLP-1 têm se tornado tendência. Eles ajudam sim: reduzem o apetite, retardam a digestão e podem levar a uma perda de 10% a 20% do peso corporal em alguns meses.

✅ Mas atenção: Esses remédios não são uma “fórmula mágica”. Eles alteram a fome e o metabolismo temporariamente, o que significa que sem dieta equilibrada e atividade física regular os resultados dificilmente se mantêm.

Há risco de perder massa magra (músculo), não só gordura, especialmente se não houver musculação ou treino de força. Quando a pessoa para o medicamento e volta aos hábitos de antes, há grande chance de recuperar o peso perdido em pouco tempo.

O que realmente faz a diferença no longo prazo:

Reeducação alimentar: com escolhas equilibradas, controle calórico e atenção à qualidade dos alimentos.
Exercícios regulares: musculação, cardio, caminhadas, movimentos funcionais. Isso ajuda a preservar o músculo, manter o metabolismo ativo e sustentar a queima de gordura.

Em resumo: Ozempic e Mounjaro podem ser um auxílio. Mas sem compromisso com hábitos saudáveis, o “efeito antes e depois” vira apenas uma memória rápida.

⚠️ Sempre com orientação médica e profissional, e entendendo que o corpo precisa de cuidado constante, não “atalhos temporários”.

16/12/2025

O famoso abdominal V-Up (ou abdominal canivete) é um dos exercícios mais completos para trabalhar o core. Ele ativa ao mesmo tempo:
✔ reto abdominal
✔ oblíquos
✔ flexores do quadril
✔ estabilizadores da lombar

Ou seja: ele faz seu abdômen trabalhar por inteiro!

Mas aqui vai a verdade importante:
ele não “seca a barriga sozinho”, mas é essencial no processo para fortalecer, definir e melhorar o tônus da região.

⚠️ Dica de ouro: Comece devagar. O V-Up exige força e controle. Se ainda estiver difícil, comece com variações mais leves:
— crunch,
— elevação de pernas,
— dead bug,
— canivete com joelhos flexionados.

O V-Up não é milagre. Mas é um dos exercícios mais eficientes para quem quer fortalecer o core e deixar o abdômen mais definido, com consistência e técnica.

Bora testar na próxima sessão? 💪🔥

11/12/2025

A famosa pasta de amendoim é quase uma unanimidade: saborosa, nutritiva e super prática.

Mas aqui vai a verdade que poucos contam:
sim, ela é uma excelente aliada da dieta, DESDE que você respeite a quantidade.

👉 Isso porque, apesar de ser saudável, ela é bem calórica.
Uma colher “generosa” (aquela que a gente acha que é pequena 🙃) pode ter facilmente 100 a 150 kcal. E duas dessas já viram um lanche inteiro.
Mas por que ela é tão boa?
✔ Rica em gorduras boas
✔ Fonte de proteína vegetal
✔ Ajuda na saciedade
✔ Combina com frutas, pães, iogurtes e receitas fit

O problema não é a pasta…
é a colher que vai aumentando sem a gente perceber. 😂

📌 Dica prática:
1 porção = 1 colher de sopa bem nivelada.
O suficiente pra matar a vontade, ajudar na dieta e não estourar o saldo calórico do dia.

10/12/2025

O lipedema não some da noite pro dia, mas ele responde (e MUITO) quando você combina musculação, hábitos saudáveis e constância. 💪

A musculação é uma das maiores aliadas porque:
Aumenta a massa muscular, acelerando o metabolismo e reduzindo a inflamação.
Melhora a circulação e a drenagem linfática, diminuindo dor e sensação de peso nas pernas.
Reduz a progressão do lipedema, fortalecendo os tecidos de sustentação.

Mas força sozinha não faz milagre. O trio que faz diferença de verdade é:
Hidratação constante para auxiliar o sistema linfático.
Dieta anti-inflamatória, com alimentos naturais e pobres em açúcar.
Treinos consistentes para manter o fluxo sanguíneo ativo e reduzir o acúmulo de gordura do lipedema.

Com acompanhamento profissional, paciência e estratégia, você pode aliviar sintomas, melhorar o contorno das pernas e recuperar qualidade de vida.

Seu corpo agradece. Sua saúde sente a diferença. 🤍

09/12/2025

Se tem uma coisa que desanima qualquer pessoa é subir na balança e ver um número que não faz sentido. Mas a verdade é simples: a balança não conta toda a história.

Ela varia por vários motivos que não têm NADA a ver com ganhar gordura, como:

Retenção de líquidos
O que você comeu no dia anterior
Quantidade de água ingerida
Qualidade do sono
Aumento de massa magra (músculo pesa!)
Ciclo menstrual / funcionamento do intestino

Por isso, pesar-se todos os dias pode criar uma falsa sensação de “fracasso”, mesmo quando você está evoluindo muito!
Você pode substituir a balança por:

Tire fotos de progresso, meça circunferências (cintura, quadril, coxa…), observe suas roupas, perceba sua disposição, força e energia, dê tempo para o corpo responder

Emagrecimento é CONSTÂNCIA, não perfeição.
Dê o seu melhor hoje, e deixe o resultado aparecer no tempo certo. 🧡

04/12/2025

Durante a apresentação no Dança dos Famosos, Gracyanne sofreu a ruptura do tendão patelar, lesão séria que faz com que o joelho perca a capacidade de esticar normalmente, comprometendo até funções simples como andar direito.

Mas a história não termina na dor. A cirurgia reparou o tendão e agora, é a hora da reabilitação. A fisioterapia assume o papel principal: restaurar força, mobilidade, estabilidade e devolver o controle do corpo.

Na prática, isso significa:
✔ reeducar o movimento para evitar compensações e novas lesões;
✔ recuperar amplitude, equilíbrio e qualidade de vida;
✔ retomar atividades do dia a dia com segurança e confiança;
✔ transformar dor e limitação em progresso real, passo a passo, sessão a sessão.

Porque no fim, a fisioterapia não é só sobre “voltar a mexer o corpo”, é sobre recuperar a liberdade de se mover, viver e se expressar plenamente. 💙

02/12/2025

A vontade de voltar à atividade física ou ao esporte é natural, mas forçar o retorno antes do tempo ideal não acelera o processo, pode aumentar drasticamente o risco de reincidência da lesão!

O corpo humano precisa de tempo biológico para a reparação tecidual completa. Ignorar os sinais e os protocolos de reabilitação é um tiro no pé.

Estudos mostram consistentemente que a pressa na volta ao esporte é um dos maiores preditores de novas lesões. Por exemplo, a literatura sobre lesões musculares (como a coxa) aponta que a reincidência pode chegar a 30% quando o retorno é prematuro, pois o tecido cicatricial ainda não possui a elasticidade e resistência do tecido original.

Por que respeitar o processo?
Maturação Tecidual: A fase final de cicatrização (remodelação) é crucial. É nela que as fibras recuperam sua força e alinhamento. Essa fase leva tempo, e não pode ser apressada.

Reeducação Neuromuscular: Não basta o músculo estar “curado”. É preciso que o sistema nervoso reaprenda a coordenar e estabilizar a articulação ou o segmento lesionado. Isso é feito com treino progressivo e específico.

Prevenção de Lesões Secundárias: O corpo tende a compensar a dor ou fraqueza do lado lesionado, sobrecarregando outras estruturas. O retorno gradual evita novas lesões por sobrecarga.

Siga o protocolo de reabilitação com rigor. O sucesso da recuperação não é medido pela rapidez, mas pela qualidade e durabilidade do seu retorno. Seja paciente com seu corpo, pois o esforço de hoje para respeitar o tempo é a garantia de um futuro sem dor e com performance plena!

27/11/2025

O analfabetismo corporal ocorre quando a pessoa tem dificuldade de perceber, controlar e usar o próprio corpo de forma eficiente. Ou seja: ela não “lê” os sinais do corpo e muito menos “escreve” bons movimentos com ele.

A expressão passou a ser usada por pesquisadores da área do movimento humano para alertar sobre a falta de estímulos motores, baixa consciência corporal e movimentos pouco coordenados.

Como identificar?
• Falta de coordenação em movimentos simples
• Dificuldade de equilibrar o corpo
• Incapacidade de perceber tensões, posturas e respiração
• Medo de se mover ou tentar novas atividades
• Sedentarismo prolongado

Exemplos práticos:
• Crianças e adolescentes com dificuldade em correr, saltar, equilibrar ou arremessar, muitas vezes associadas a sobrepeso e baixa capacidade funcional.
• Adultos que têm dificuldade em realizar movimentos simples como levantar e sentar, subir escadas ou sustentar o próprio corpo com eficiência.
• Idosos que perdem autonomia por conta da baixa capacidade funcional e deixam de se movimentar com segurança.

Como combater?
Com exercícios que estimulam consciência, mobilidade, coordenação e força.
Dança, pilates, yoga, treino funcional e práticas lúdicas ajudam a “alfabetizar” o corpo.

👉 Movimento é linguagem. Quanto mais você pratica, mais fluente se torna.

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