Valéria Prado Nutricionista & Coach, Avenida Visc. de Guarapuava, 2764 , sala 1911, Curitiba (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Visc. De Guarapuava, 2764 , Sala 1911

27/02/2019

Tudo é DECISÃO! Se você está aí esperando um resultado que não chega, muito provavelmente faltou tomar alguma decisão!

Tive uma paciente que fez acompanhamento comigo por mais de um ano, durante todo esse tempo houve momentos que ela tinha resultados, mas em seguida ela se sabotava e ganhava peso novamente. Ela tinha todas as ferramentas nas mãos e mesmo assim não conseguia. Sabe o que faltou? DECISÃO! Emagrecer de forma saudável e definitiva não é uma tarefa fácil, você precisa estar comprometida e tomar essa DECISÃO DIÁRIARIAMENTE! Tomar essa decisão 3 dias na semana não vai funcionar, tomar essa decisão de segunda a sexta e não tomar no final de semana, também pode não vai funcionar! TEM QUE SER DIÁRIA! Acordar todos os dias e decidir agir para conquistar seu objetivo.

Quais são as decisões que falta você tomar para conquistar aquilo que você tanto espera?

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Nutricionista Valéria Prado®

25/02/2019

No final do ano passado me dei uma máquina de Waffle de presente. Amei!😍 Preparar waffle é muito pratico e versátil. Dá para fazer muitas receitas deliciosas. Hoje vou compartilhar uma receita de Waffle de Banana🍌
Ingredientes:
- 1/2 banana amassada
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de arroz OU qualquer outra farinhas (pode ser de aveia, de linhaça, de grão de bico, etc).
- Canela em pó a gosto (eu adoro e ponho um montão)
- 1 colher de café “rasa” de fermento em pó.

Modo de Preparo: Misturar tudo com um garfo e colocar para assar na máquina de waffle bem quente e untada com óleo de Coco. Assar de 10 a 12 minutos, até ficar bem douradinho.
Sugestão: Servir com pasta de amendoim, nibs de cacau, canela e frutas picadas😋
👁🗨 Receitas que usam banana, dificilmente ficarão “sequinhas”. Geralmente ficam mais úmidas por dentro.

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Nutricionista Valéria Prado®

20/02/2019

E aí? Você tem sido paciente com você? Leia o texto até o final e reflita!🤗
Recebo diversas pessoas no consultório que chegam super animados para mudar sua alimentação, porém alguns também chegam cheios de ansiedade e impacientes para TER logo os resultados!😦
Antes de TER, você precisar SER😉! Ser PERSITENTE é fundamental em qualquer área da vida que você busca por sucesso, mas além da persistência você também precisa ter PACIÊNCIA, AUTO CARINHO E AUTO CUIDADO. Você merece isso!😊🙇♀
Antes de querer sair fazendo tudo correndo, se impor um ritmo frenético de vida para TER logo o resultado e “se livrar” daquilo, experimente descobrir seu próprio ritmo, fazendo algumas tarefas com calma, atenção, curtindo cada conquista e desfrutando de todos os resultados... Que tal, t**a esse desafio?

Nutricionista Valéria Prado®⠀⠀⠀⠀⠀
#2019

15/02/2019

Você já ouviu falar que nós somos a MÉDIA das 5 pessoas que mais CONVIVEMOS? É verdade, somos a média em quesitos como comportamento, mentalidade, otimismo, financeiro, atitude... e em PESO! É impressionante o poder do CONTÁGIO SOCIAL! ⠀
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Já olhou ao seu redor? Quem são as 5 pessoas que você mais convive? São pessoas que não cuidam da alimentação, que não se preocupam com saúde, que vivem sem energia e disposição, que só reclamam da vida, sedentárias, ansiosas, estressadas? Fique ALERTA pois você se tornará a média deste grupo!⠀
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De forma natural, consciente ou inconsciente, acabamos nos adequando as essas caraterísticas que mais temos convívio, podendo elas ser POSITIVAS ou NEGATIVAS!⠀
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Isso não significa que não seja possível emagrecer quando as pessoas ao seu redor estão todas acimas do peso, mas com certeza vai exigir um esforço muito maior da sua parte, concorda? Observe se seu contágio social não está favorecendo seu ganho de peso, ou até mesmo te impedindo de emagrecer e conquistar o corpo saudável que você deseja. ⠀
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Eu sei e sinto diariamente o poder de ter pessoas POSITIVAS ao meu lado, pessoas que querem e buscam pelos mesmos objetivos que eu! É CONTAGIANTE! ⠀
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E se você pudesse estar ao lado de pessoas que buscam os mesmos objetivos que você? Que te motiva, te impulsiona, que compartilha e superar todos os desafios ao seu lado? Como seria o seu processo de emagrecimento se você tivesse essa rede de apoio? Seria mais fácil? Se você acredita que sim, ENTRE EM CONTATO para saber mais sobre nosso Grupo de Emagrecimento que já está na sua quarta edição e que já impactou dezenas de vidas! Corre porquê restam poucas vagas!
WhatsApp: (41) 9.9585-8885 ou contato@valeriaprado.com
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Nutricionista Valéria Prado®⠀

14/02/2019

Um dia você acorda DETERMINADA, marca uma nutricionista, passa na consulta e SAI TODA ANIMADA sabendo o que precisa colocar em prática e pensa: “Agora vai dar certo!” Só que aí você chega em casa, se depara com suas outras rotinas, e em alguns dias elas tomam novamente todo seu tempo e você não consegue se adaptar.
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E é justamente aí que as coisas começam a DESANDAR! Você pode estar super motivada e animada com seu processo de emagrecimento, mas se você deixar suas escolhas alimentares dependerem da sua rotina, que muitas vezes é agitada, há grandes chances de você começar com 1... 2... 3 furos e quando você se der conta, não está fazendo mais nada e os hábitos antigos estão de volta. Neste momento começa a vir os pensamentos sabotadores “emagrecer é muito difícil!”, “eu não tenho tempo!”, “mais uma vez eu não vou conseguir!”.
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Calma, você consegue sim! O emagrecimento pode não ser fácil, mas é perfeitamente POSSÍVEL se você verdadeiramente quiser! Eu atendo várias pessoas que mesmo com rotinas muito puxadas, conseguem. Isso é possível com desenvolvimento de duas habilidades fundamentais e determinantes para o seu sucesso: PLANEJAMENTO E ORGANIZAÇÃO!
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Você vive uma rotina sem planejamento e desorganizada? Você quer conseguir atingir suas metas de saúde de maneira duradoura? Se sim, PERMITA-SE conhecer nosso Grupo de Emagrecimento exclusivo para mulheres! Entre em contato para saber mais informações!
WhatsApp: (41) 9.9585-8885 ou contato@valeriaprado.com
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Nutricionista Valéria Prado®⠀
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13/02/2019

Você também já se fez essa pergunta?🤔
Hoje quando falamos em dieta, todo mundo tem uma história para contar, uma opinião e uma experiência para dividir! Estamos cada vez mais confusos e sem saber o que fazer diante de tantas possibilidades, não é mesmo?

Você também se sente assim?

Lowcarb, macrobiótica, jejum intermitente, paleo... quantas opções! Quanto rótulo!

Para mim todos os nomes acima são rótulos que definem algumas condutas e estratégias que podem ou não serem utilizadas, isso vai depender de cada situação.

Acredito na dieta individualizada, aquele feita e desenvolvida para VOCÊ, para sua realidade e suas necessidades! Eu sei que você deve conhecer aquela amiga que teve resultados incríveis com uma determinada dieta e isso é maravilhoso, MAS não significa que dará certo para você! Cada uma dessas linhas de dieta tem pós e contras, que podem repercutir de forma positiva ou negativa dependendo de quem as coloque em prática.
Busque junto ao seu nutricionista uma “dieta” que faça sentindo para você, aquela que você vai curtir fazer, que respeita seu estilo de vida, preferências alimentares, vida social, objetivos e genética.
Não acredito que exista um modelo ideal de dieta que funcione para todos! O equilíbrio e a individualidade para mim são fundamentais para se ter sucesso em qualquer tratamento!😉
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Nutricionista Valéria Prado®

13/02/2019

Quando você escuta a palavra DIETA, o que você sente🤔? O que mais escuto é: sensação de SOFRIMENTO, ANGUSTIA😣, PRIVAÇÃO e QUE CHATO! A verdade é que a maioria das dietas são feitas focadas em restrição🚫, sem buscar autoconhecimento ou entender verdadeiramente sua individualidade. Assim, você começa uma dieta na segunda-feira e antes mesmo de chegar ao final de semana já está de “saco cheio” daquilo e se sente FRUSTRADA!
Isso já aconteceu com você? Se sim, eu te entendo! Sabe porquê? Atendo muitas pessoas no consultório que já fizeram de tudo, já foram em vários nutricionistas, bons profissionais inclusive, mas que não conseguiram colocar nada em PRÁTICA! Eu sei como você se sente! Fazer dieta é realmente CHATO! Preciso te dizer que fazer dieta é totalmente diferente de fazer uma REEDUCAÇÃO alimentar, onde você conquista sua autonomia alimentar😊, aprende a se alimentar de acordo com os sinais e necessidades do seu corpo, aprende a fazer suas escolhas com liberdade e respeito!🤗
Você gostaria de emagrecer de forma definitiva, aprendendo a se alimentar e livre de dietas❓ Se sim, PERMITA-SE conhecer nosso Grupo de Emagrecimento exclusivo para mulheres! Entre em contato para saber mais informações!
WhatsApp: (41) 9.9585-8885 ou contato@valeriaprado.com
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Nutricionista Valéria Prado®⠀
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12/02/2019

Você gostaria de poder acordar todos os dias se sentindo leve, plena e confiante? Me refiro não somente com os quilos na balança, mas com todo peso que carregamos na alma, nas tentativas frustradas de emagrecimento, no sentimento de culpa e julgamento de não ter um corpo saudável.
Esse pode não ser o seu caso, você pode estar acima do peso, mas se sentindo feliz e leve com suas escolhas! Mas se você se identificou, saiba que isso acontece com a grande maioria das pessoas! Hoje é comum sentir frustração todos os dias por não poder usar aquela roupa que gosta, sentir tristeza com acúmulo de olhares julgadores, não se reconhecer em um corpo acima do peso, estar cansada de tentar e não se sentir capaz e merecedora, e tudo resultando em baixa autoestima.😔
Isso acontece com você? Já se imaginou como seria viver em um corpo saudável, olhar no espelho e se reconhecer, estar plena, com a alma leve e carregada de bons sentimentos😊🙇♀?
Se você quer que isso aconteça na sua vida, nós temos uma oportunidade para você! Estamos lançando essa semana a Quarta Edição do nosso grupo de emagrecimento – CARE.
Já impactamos dezenas de mulheres que se livraram das amarras das dietas e que se descobriram merecedoras de viver uma vida muito mais leve e plena! ❤
Vem com a gente!
Para maiores informações entre em contato: (41) 9.9585-8885 ou contato@valeriaprado.com!
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Nutricionista Valéria Prado®⠀

11/02/2019

Hoje estamos lançando a quarta edição nosso Grupo de Emagrecimento – CARE
Se você iniciou este ano com a promessa de cuidar melhor da sua alimentação e EMAGRECER, esta oportunidade é para você!
Nós não estamos falando para você começar uma dieta louca e sem acompanhamento, mas sim iniciar um PROJETO DE VIDA.⠀
💡Foi pensando em 👩 mulheres que desejam conquistar o emagrecimento aprendendo a se alimentar de forma saudável , saborosa e prática, que desejam melhorar sua saúde e, com isso, aumentar sua autoestima, autoconfiança e evitar o temido efeito sanfona através da mudança da MENTALIDADE e dos HÁBITOS que o Grupo CARE 💚 (Comprometimento e Atitude na Reeducação e Emagrecimento) foi criado. ⠀
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Queremos reunir mulheres que estejam comprometidas em mudar seus hábitos e que buscam se libertar deste ciclo vicioso das dietas e do efeito sanfona.
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Se identificou? Então vem com a gente! Foi dada a largada para as inscrições do CARE 4!⠀
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Este grupo é presencial e exclusivo para mulheres que querem emagrecer de 4 a 8kg em 8 semanas.⠀
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Para maiores informações entre em contato: (41) 9.9585-8885 ou contato@valeriaprado.com!
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Nutricionista Valéria Prado®⠀
#2019

11/02/2019

Aquele Waffle bem mineirinho de Pão de Queijo. Aproveita e salva logo essa receita que além de uma delícia é também uma opção prática para consumir no seu café da manhã ou lanche da tarde😍
Ingredientes:
•1 Ovo
•2 colheres de sopa “rasas” de polvilho azedo.
•2 colheres de sopa de queijo Cottage (ou outro queijo ralado)
•1 colher de chá de gergelim ou outra semente como linhaça ou chia (opcional)
•1 pitadinha de sal
Modo de preparo:
Bata tudo com um garfo e despeje a mistura na máquina de waffle untada com um pouco de azeite. Na minha máquina eu deixo na temperatura máxima por uns 4 minutos.

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Nutricionista Valéria Prado®

06/02/2019

Muitos dos meus pacientes se queixam do vício do açúcar. Será que você viciado em açúcar? 🍨🍩 Me responda aqui nos comentários!

Se você não sabe responder essa pergunta eu quero te ajudar!
Você não consegue ficar sem comer açúcar? Só de pensar em ficar sem o açúcar já bate aquela angustia e desespero? 😲
Se você respondeu SIM para algumas dessas perguntas, VOCÊ É VICIADO EM AÇÚCAR! 🍦🍧🍰
É desesperador pensar que o açúcar funciona como uma DROGA no nosso organismo, mas é verdade! Ele é VICIANTE!🤤 .
Entenda um pouco como funciona.... açúcar aumenta o hormônio dopamina e serotonina, estes dois hormônios juntos te proporcionam prazer e felicidade momentâneos, e quem não quer viver feliz?😆
Mas eu tenho uma BOA NOTÍCIA para você!
Se você descobriu que é viciado em açúcar, esse vício tem solução. É fácil? Não é! No início, ficar sem açúcar poderá te causar dores de cabeça, mal-estar, irritabilidade😤, você vai ficar mal-humorado, ter sensação de fome e vontade de comer o tempo todo. Isso acontece só no início e depois passa.
Ahh Valéria, mas eu nunca mais vou poder comer um docinho? Vai poder comer sim, mas será um consumo equilibrado, consciente e com você no controle!😉
Gostou? Compartilha comigo se você é viciado ou não!

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Nutricionista Valéria Prado®⠀

04/02/2019

Muitas vezes consumir o leite vegetal e inviável por conta do preço que encontramos no mercado. Pagar por volta R$20 em um litro de leite pode ficar pesado, ainda mais se você consome sempre. Por isso faça o SEU! É barato, simples e rápido!😉
Hoje vou compartilhar a receita do meu sabor preferido aqui em casa: COCO!🥥
Você só vai precisar de 1 coco seco + 1 litro de água filtrada morna.
Para abrir o coco, fure em um dos 3 furinhos (sempre tem um que é mais molinho, eu uso um saca rolha, retirar a água (se quiser pode beber ou usar para bater um suco). Assar o coco no forno em temperatura média por aproximadamente 30 minutos. Isso facilitará a retirada da polpa. Espere esfriar e retire a polpa com uma colher, coloque no liquidificador juntamente com a água. Bata até triturar bem. Aí é hora de coar com um pano de louça limpo ou um tecido de voal. Guarde o que sobra no pano para fazer cookies, bolinhos ou ainda uma deliciosa farofa. O leite de coco dura até 5 dias na geladeira. Você pode ainda congelar em forminhas de gelo e ir usando aos poucos. Se desejar um leite mais grosso é só diminuir a quantidade de água.

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Nutricionista Valéria Prado®

Valéria Prado Nutricionista & Coach

27/02/2019

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