28/11/2025
Cuidar da saúde do quadril não é só para quem sente dor, é também para quem quer envelhecer com mobilidade e independência.
Aqui vão 3 hábitos práticos que ajudam a proteger essa articulação essencial:
1️⃣ Movimente-se todos os dias: caminhadas leves, exercícios de baixo impacto ou alongamentos ajudam a preservar a mobilidade do quadril.
2️⃣ Fortaleça a musculatura: glúteos e core fortes estabilizam o quadril e evitam sobrecarga nas articulações.
3️⃣ Evite longos períodos sentado: ficar horas na mesma posição favorece encurtamentos e enfraquecimento muscular — levante-se e se movimente a cada hora.
A saúde articular é construída com pequenas atitudes diárias. Quanto antes você começar, melhores serão os resultados no futuro.