04/12/2025
Além do benefícios citados acima, podemos observar muitos outros como:
• Saúde Óssea: Contribui para a manutenção da densidade óssea, prevenindo ou auxiliando no tratamento de osteoporose e reduzindo o risco de fraturas.
• Controle de Doenças Crônicas: Auxilia no controle de condições como hipertensão (pressão alta), diabetes e colesterol (diminui o LDL e aumenta o HDL).
• Equilíbrio e Coordenação: Melhora o equilíbrio e a coordenação motora, reduzindo significativamente o risco de quedas, que são grandes causas de lesões graves na terceira idade.
• Controle de Peso e Gordura Corporal: Ajuda a manter um peso saudável e a diminuir os níveis de gordura.
• Flexibilidade e Articulações: Mantém as articulações saudáveis, melhorando a flexibilidade e aliviando dores, inclusive para quem tem artrite.
• Bem-Estar: Estimula a produção de endorfinas, que são neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar.
• Combate à Depressão e Ansiedade: Diminui os níveis de estresse, ansiedade e o risco de depressão, além de melhorar o humor e a qualidade do sono.
• Autoestima e Autonomia: Aumenta a autonomia e a independência para realizar tarefas do dia a dia, elevando a autoestima e a autoconfiança.
Em resumo, a atividade física regular é fundamental para o envelhecimento ativo, garantindo mais independência funcional e uma melhor qualidade de vida por mais tempo.
