Luana Santos - Psicóloga Clínica

03/08/2023

Você já me segue no Instagram? Tem um monte de conteúdo novo por lá! Vem ver! 💛

29/04/2023

20/01/2022

AINDA.

Experimente usar essa palavrinha quando estiver se julgando por algo, e se questione se a sua percepção de si está ATUALIZADA.

Temos a tendência de criar uma autoimagem fixa e imutável sobre nós mesmos, e portanto: equivocada.

Nós mudamos a-todo-momento.
Vivemos, erramos, aprendemos, elaboramos, falhamos de novo e um pouco melhor....
Estamos em processo.

Pode ser que muitas características que diziam respeito a você, já não dizem mais.
E certamente, o fato de você não dar conta de algo hoje não significa que você nunca dará.

Seja menos rígido consigo mesmo(a)

Ao invés de pensar sobre quem você é, PERCEBA-SE.

19/01/2022

Abandone a ideia de que você precisa salvar todo mundo do sofrimento, da angústia, da irritabilidade ou da frustração.

Muitas vezes as pessoas só precisam se sentir livres para vivenciar uma emoção, e tirar-lhes essa possibilidade vai prejudicar mais do que ajudar.

O que mais precisamos é de uma companhia capaz de suportar os nossos processos: sem impedir, invalidar, acelerar ou minimizar.

Todo ser humano é capaz de (e precisa) sair dos seus impasses com as próprias pernas. Na maioria das vezes, descobrimos essa possibilidade quando nos sentimos amparados no lugar exato em que estamos.

Experimente não exigir, não aconselhar, não resolver.
Ao invés disso, esteja presente, e tente ouvir.

Acompanhar é muito mais importante que salvar.

18/01/2022

17/01/2022

O desequilíbrio não é apenas inevitável: ele é necessário!

Comemos porque sentimos fome.
Nos aquecemos quando sentimos frio.
Nos aproximamos ou afastamos de estímulos quando nos sentimos impactados positiva ou negativamente por eles.

A desorganização é parte fundamental da autoregulação.

Perceber, reconhecer e atuar sobre as suas necessidades é muito mais efetivo do que negá-las. 🌻

12/01/2022

Somos rede, comunidade. E precisamos lembrar disso, pra construir laços mais fortes, ainda que flexiveis. Só assim nos fortalecemos individual e coletivamente. ✨❤️

11/01/2022

oioi!

A agenda de 2022 está aberta e eu estou com alguns horários (presencial e online) disponíveis!

Me conta: você já fez terapia? 💛

08/12/2021

Você já parou pra questionar suas certezas? De onde elas vem?

Tem gente que acredita que "não pode" algo, e aí acaba não podendo mesmo". Tem gente que acredita que "deve", que "tem que", e por esse motivo acaba nem olhando pra qualquer outra possibilidade q não seja aquela que considera uma obrigação.

Tem gente que acredita que a vida é uma batalha, e então encara todos os eventos como uma luta, e as situações como problemas a serem resolvidos, combatidos, ultrapassados.
Tem gnte que acredita que só o que é difícil tem valor e amadurece, e aí, claro, vai precisar se ver em situações difíceis pra se legitimar enquanto alguém valoroso e maduro.
Aliás, tem gente que acredita q situações "difíceis" são a mesma coisa q situações "desafiadoras", e talvez isso conte de como essa pessoa se enxerga diante de situações que exigem mais dela.
Tem gnte que acha que se relacionar é um peso, um fardo, uma prisão. E então lê todo contato mais próximo como uma ameaça ao próprio espaço e leveza.

Eu não estou dizendo que crenças são determinantes. (Pensamento que automaticamente "cria" realidade tem outro nome: delírio). Mas é fato que, a perspectiva a partir de qual olhamos uma situação muda a forma como nos colocamos nela. É a partir dsses filtros pre existentes q vamos experienciar cada vivência.

Uma situação pode ser vivida e elaborada de maneiras bem distintas por cada uma das pessoas que viva a mesma situação. E a mesma situação nunca é a MESMA, porque cada um se relaciona com ela de uma maneira própria.

Não há certo ou errado, entende? O que existe é uma ideia que vc elaborou sobre: vida, relações, dinheiro, s**o, corpo, trabalho, ou qualquer outro aspecto.. dependendo do que vc acredita, vc vai receber aquele acontecido de um jeito ou de outro. Há milhares de formas de viver experiências diferentes em cada um desses aspectos. E por isso é importante investigar: Quais são as histórias que vc acredita sobre vc? Que perspectivas vc comprou como verdade sobre o que as coisas são, sobre quem vc é, sobre o que o passado foi? Sobre como é o "correto" se comportar, sobre o que "é maduro", "saudavel"?

Será que a noção que vc tem é tão absoluta assim?

Investigue-se!

21/11/2021

Tanto amor 💛

20/10/2021

E pra todas as vezes que você quiser chorar, eu te desejo o branco das nuvens.. Pra você se lembrar que assim como a chuva, lágrimas também evaporam. Então, pode chorar.. Que vai virar nuvem! E vai passar! 🌬️☁️🌦️🌤️☀️

06/10/2021

S-e-m-p-r-e!

Não importa o quanto você deseje, tente, se esforce: não dá pra amar por dois.
Se relacionar exige envolvimento e disposição de ambos os lados.

Carregar a responsabilidade do cuidado e manutenção de uma relação sozinha(o) tem um preço alto demais e é muito pouco produtivo.

Relacionar-se é uma das formas que encontramos de manifestar amor. Ao mesmo tempo, o afeto não é o suficiente para manter um relacionamento. Quem nunca ouviu a frase "Não é o amor que sustenta um relacionamento, e sim a forma de se relacionar que sustenta o amor", não é mesmo?

Afeto se torna real e acessível ao outro quando você o demonstra de alguma forma. Veja bem: o amor é o que o amor faz.

Isso exige disposição, abertura, entrega. Relacionar-se exige troca, exige cuidado, exige um exercício constante de autocrítica. Exige comunicação: saber falar (sem ter o único objetivo de convencer) e saber, na mesma medida, ouvir (pra verdadeiramente compreender a experiência que o outro te conta do que é estar no lugar dele).

É por isso que se relacionar, de maneira mais profunda, é um processo trabalhoso e delicado, e ao mesmo tempo revolucionário e libertador..

É trabalhoso porque exige escolhas, exige atitudes. Exige nos tornarmos vulneráveis ao olhar do outro. Exige que olhemos tudo aquilo que o outro nos espelha e encarar a realidade de que ser quem somos impacta, SIM, no outro. E que se desejamos no relacionar, precisaremos encontrar formas compatíveis de cuidar das nossas necessidades e das do outro.
Exige assumir nossas fraquezas, nossas limitações. Exige trabalhar tudo isso.

Mas é revolucionário porque traz a possibilidade de uma grande transformação interna. Traz a possibilidade de amadurecer e se tornar cada vez mais autêntico.

O outro é o canal que te ajuda a acessar todas as suas dificuldades, mas também é um suporte para que você possa encarar essas transformações POR VOCÊ.

(Continua)