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04/11/2021

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20/10/2021

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08/10/2021

SuperFood da natureza...

5 benefícios de Ashwagandha
1. Aumenta a função da tireóide
Um dos principais benefícios do ashwagandha é sua capacidade de estimular a tireoide e ajudá-la a funcionar perfeitamente. Melhor ainda, o ashwagandha é conhecido por ser ef**az tanto para distúrbios da tireoide hiperativos quanto para os hipoativos. Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que ashwagandha foi bem-sucedido em normalizar a tireoide em pacientes com hipotireoidismo (Sharma et. Al, 2018). Embora menos pesquisas tenham sido feitas sobre os efeitos da ashwagandha no hipertireoidismo, a erva demonstrou estabilizar o sistema tireoidiano.

2. Reduz o estresse e a ansiedade
Esta é provavelmente a vantagem mais conhecida da ashwagandha, mas esta erva ajuda a controlar o cortisol e mantém você calmo ao longo do dia. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Indian Journal of Medicine, ashwagandha comprovadamente “melhora a resistência de um indivíduo aos efeitos do estresse”, ajudando você a f**ar calmo em ambientes de alta pressão (Kapoor et. Al, 2012).

3. Desintoxica o corpo
Ashwagandha tem algumas propriedades antitumorais. Também pode proteger o corpo de infecções devido às suas propriedades antioxidantes e desintoxicantes.

4. Melhora a memória e a função das células cerebrais
Os estressores em nossa vida prejudicam nosso corpo e danif**am nosso sistema nervoso ao longo do tempo, então ter ashwagandha por perto como um calmante natural é definitivamente benéfico. Mas ainda mais, as poderosas enzimas de desintoxicação em ashwagandha ajudam a impedir os radicais livres, substâncias químicas que promovem o envelhecimento e o desgaste do corpo. Com isso, vem o suporte à memória - foi comprovado que ashwagandha ajuda a aumentar a memória e a função cognitiva em adultos ao longo de um período de 8 semanas (Bose et. Al, 2017).

5. Estimula o sistema imunológico
Finalmente, como um adaptogen, ashwagandha pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo e ajudar seu sistema imunológico a funcionar corretamente. Não apenas melhorou a contagem de leucócitos, mas a pesquisa sugere que ashwagandha pode aumentar a produção de imunoglobulina. As imunoglobulinas são anticorpos que lutam contra doenças em seu sistema imunológico, e ashwagandha ajuda seu corpo a desenvolver naturalmente mais destes para apoiar sua saúde.

Como Usar Ashwagandha
Normalmente, usamos apenas o extrato de raiz de ashwagandha , portanto, qualquer suplemento com extrato de raiz será benéfico. A erva vem em cápsulas ou em pó, e qualquer uma é aceitável para uso. Alguns de meus pacientes preferem a cápsula devido ao cheiro único da erva. Mas eu gosto de colocar uma colher de pó de extrato de raiz de ashwagandha em meu chá ou batido de manhã para começar o dia e manter meu estresse baixo conforme o dia avança. Comece com 500 mg e depois vá aumentando até 1-2 gramas por dia.

Embora a maioria dos usos de ashwagandha tenha sido integrativa, a pesquisa aponta para plantas ayurvédicas como ashwagandha como uma fonte para o desenvolvimento de tratamentos convencionais e medicamentos prescritos (Bredesen, 2012). Inclua ashwagandha em sua rotina matinal todos os dias para viver sua vida mais saudável e feliz!

Referências:

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0183
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407122
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506936

26/08/2021

🐝 A Importância das Abelhas para os Alimentos

A função principal, ou mais explorada, das abelhas é a da polinização. O papel das abelhas neste processo é crucial, já que se descobriu que cerca de 2% das abelhas selvagens do planeta são responsáveis pela polinização de 80% das culturas mundiais.

Isto signif**a que sem abelhas não haveria frutos silvestres, tomates, abacates, couves, maçãs, amêndoas, laranjas, entre muitos, muitos outros alimentos. O que signif**aria, então, a uma escala global, o desaparecimento das abelhas? Possivelmente, enormes dificuldades em produzir comida para toda a população do mundo.


🐝 A Importância das Abelhas na Cadeia Alimentar

Mas não só são os humanos a beneficiar dos alimentos que existem graças às abelhas. Os animais também se alimentam de vegetais, pelo que também eles sofreriam.

As abelhas são responsáveis por grande parte da polinização mundial de alfafa, que é amplamente usada para alimentar gado. Aqui, a importância das abelhas manifesta-se indiretamente, mas sabemos que se não houver abelhas, não haverá alimentos para os animais herbívoros.

Por sua vez deixariam de alimentar os animais carnívoros, destruindo a agricultura e a indústria, por exemplo, de alimentos lácteos.

🐝 A Importância das Abelhas para os Ecossistemas

Imaginemos que não mais existiam abelhas. O que é que representaria para os ecossistemas? Resposta simples: o fim deles.

Se não houver abelhas, não se dá 80% da polinização, não haverá alimentos para grande parte dos pássaros, insetos e outros animais, toda a cadeia alimentar sofre, os animais morrem. O ecossistema f**a destruído.

Além disso, as abelhas contribuem em muito para a biodiversidade no planeta. Um exemplo? As abelhas polinizam flores selvagens que enriquecem as paisagens e jardins.


🐝 A Importância das Abelhas como Indicadores de Saúde.

Sabia que as abelhas são um importante indicador da saúde de um ecossistema ou habitat?

As abelhas estão organizadas em colónias, cuja esperança de vida é de vários anos. A presença de uma colónia duradoura de abelhas indica a saúde do ecossistema. As abelhas são dos insetos mais sensíveis e que menos tolerância a alterações climáticas têm. Se vir um jardim cheio de abelhas (o que é raro, hoje em dia) sorria, é bom sinal! 💛

Texto por:

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