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Nutri Rafa Marinho

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Brasil
Curitiba, PR
Nutri Rafa Marinho

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06/10/2025

Hoje desejamos um feliz aniversário para a Rafa! 🎉
Mais um novo ciclo que se inicia e somos gratos por sua vida!!

Aproveite cada minuto do seu dia, que seja especial!!

Abraços de sua equipe! ✨

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📍 Rua Domingos Nascimento - 172, São Francisco

05/10/2025

Seu resultado de verão é construído garfada por garfada. E acredite: o caminho pode ser delicioso.

Comer bem não é sobre passar fome ou comer sem graça. É sobre dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para funcionar no seu máximo potencial: com mais energia para treinar, mais saciedade e menos inflamação.

Pense em cada refeição como um investimento direto no seu objetivo. O que você está investindo hoje?

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03/10/2025

Sim, começar é a parte mais difícil. Mas cada passo, por menor que seja, ajuda a desenrolar o caminho. 🍃

Apenas comece. O resto se ajeita.

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02/10/2025

Projeto Verão ativado! 🔥
Quer começar, mas não sabe como? A chave é a simplicidade!
Esqueça as regras complicadas. Para ter resultado, você precisa de um plano que se encaixe na sua vida real.

Arrasta para o lado e confira 5 passos práticos para dar o pontapé inicial na sua jornada hoje mesmo, sem neura e sem radicalismo.

✨ Qual desses passos você vai colocar em prática ainda hoje? Me conta nos comentários!

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01/10/2025

O verão está chegando e com ele a vontade de se sentir mais leve, disposta e confiante. Mas o ‘Projeto Verão’ não precisa ser sinônimo de dietas malucas e restrições.

Que tal, neste ano, construir um resultado que você não só ame, mas que consiga manter?

Este mês, vamos focar em estratégias inteligentes que unem o poder da nutrição com a força do exercício físico.
Meu objetivo é te mostrar o caminho para conquistar sua melhor versão de forma saudável, prazerosa e duradoura.

Prepare-se: o seu projeto verão começa AGORA, mas os hábitos que vamos construir são para a vida toda. Vamos juntos? 🔥

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30/09/2025

O movimento do corpo muitas vezes espelha o movimento da nossa mente. Às vezes, mesmo com toda a força e vontade de avançar, algo nos puxa para trás. Esse “algo” pode ser a autossabotagem.

Ela aparece quando você:
❌ Adia o treino esperando a “motivação perfeita”.
❌ Acha que um dia sem exercício “estraga” todo o seu progresso.
❌ Foca apenas no que falta para alcançar, e não nos passos que já deu.
❌ Usa a desculpa do cansaço para desistir antes mesmo de tentar.

Reconhecer esses sinais é como corrigir a postura no meio do exercício: é o ajuste fino que te impede de se machucar e garante que você chegue ao resultado. Olhe para dentro com a mesma atenção que você olha para o seu treino.

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29/09/2025

Mudar hábitos parece uma montanha enorme, mas na verdade, é sobre dar um pequeno passo, todos os dias.
Não é sobre cortar tudo, mas sobre adicionar o que te nutre. 🍃

Não é sobre perfeição, mas sobre consistência. A mudança que você tanto quer pode começar em uma única refeição, como esta: simples, deliciosa e cheia de energia.
A pergunta na imagem é um convite à reflexão.

Então me conta, qual foi o pequeno passo que você deu (ou vai dar) hoje para cuidar de você?

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23/09/2025

Você já decidiu ‘começar a dieta’ na segunda-feira umas 50 vezes? Se sim, saiba que você não está sozinho(a).

O verdadeiro obstáculo está na nossa mentalidade.
Antes de pensar em ‘o que’ comer, precisamos ajustar o ‘porquê’ e o ‘como’. A alimentação saudável não é um castigo temporário, um projeto com data para acabar.

É um ato de autocuidado permanente!
O primeiro passo para construir uma rotina que funciona não é cortar tudo o que você ama, mas sim entender o seu ponto de partida e definir uma meta que seja gentil e realista.

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18/09/2025

Seu intestino é o seu segundo cérebro. E a saúde de um afeta diretamente o outro.
Sentimentos como ansiedade, estresse e até desânimo podem estar diretamente ligados a um desequilíbrio na sua saúde digestiva. Essa via de comunicação é o poderoso Eixo Intestino-Cérebro.

Cuidar da sua digestão é uma das formas mais eficazes de promover o bem-estar mental.

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17/09/2025

Você vive em guerra com a balança?

O número que a balança mostra é apenas uma parte da história, e nem sempre a mais importante! Vamos fazer as pazes com ela hoje.

Sozinho, o “peso ideal” não diz nada sobre sua saúde, sua força ou sua disposição. O que realmente importa é a sua COMPOSIÇÃO CORPORAL: a proporção entre músculos, gordura e água no seu corpo.
É por isso que meu foco é te ajudar a construir um corpo mais forte e funcional, e não apenas a perseguir um número. A verdadeira transformação acontece quando você ganha saúde, e não apenas quando perde peso.

✨ Quer se libertar da ditadura da balança? Me procure que eu te ajudo! Compartilhe com uma amiga que precisa ler isso!

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10/09/2025

✨ Sua saúde merece prioridade!
Cuidar da alimentação vai muito além de estética: é investir em energia, disposição e qualidade de vida.

✅ Agenda aberta para novos atendimentos. Dê o primeiro passo para transformar sua rotina alimentar!

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10/09/2025

🔑 Pequenas escolhas diárias podem mudar o seu futuro.
Está pronta para começar?

📲 Agende sua consulta: (41) 99912-0730

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