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Nutri Rafa Marinho

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Brasil
Curitiba, PR
Nutri Rafa Marinho

O Studio Mutare conta com aparelhos de Pilates, Plataforma Vibratória e metodologia para prática d

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25/11/2025

Decidi abrir para vocês o meu desafio EXPRESS

Eu ja estou fazendo, mas pensei, porque não ajudar outras mulheres a se sentirem melhor com o corpo delas até o Natal, e também dar aquela força e incentivo para treinar.

Terá treino funcional todos os dias e plano alimentar!!

Quem vem comigo???
São 30 dias

Mais informações pelo direct!!

12/11/2025

Quando você olha pro lado, perde o ritmo, tropeça e, no fim, esquece do seu próprio caminho.

Cada corpo, cada rotina, cada fase da vida é única. Ninguém entende melhor a sua jornada do que você mesmo.

O seu resultado vem, quando você aprende a respeitar o seu tempo – e não o do feed alheio.

Foque em evoluir, não em se comparar.

Porque comparar o seu processo com o do outro é o caminho mais rápido para desmotivar.

A única comparação que vale é com quem você era ontem.

31/10/2025

Curitiba sem glúten: restaurantes seguros para celíacos

Sim, dá pra sair pra comer sem medo da contaminação cruzada!

Curitiba tem cada vez mais opções de restaurantes que se preocupam com a segurança e o bem-estar de quem tem Doença Celíaca.

Preparei uma listinha com lugares onde você pode comer tranquilo(a), sabendo que o cuidado com o glúten é levado a sério.

Salva esse post para quando bater aquela vontade de comer fora — e me conta nos comentários:

Você já conhecia algum desses lugares? Ou tem mais alguma dica sem glúten para indicar aqui em Curitiba?

28/10/2025

Curitiba sem glúten: confeitarias e padarias seguras para celíacos

Quem disse que a vida sem glúten precisa ser sem graça?

Em Curitiba, existem lugares incríveis onde a gente pode se deliciar sem medo, sem culpa e sem contaminação cruzada.

Separei algumas docerias e confeitarias seguras para você aproveitar quando bater aquela vontade de um docinho ou um pãozinho com tranquilidade (e muito sabor).

Salva o post para não esquecer e me conta nos comentários:

Você já conhecia algum desses lugares? Ou tem mais algum cantinho sem glúten que eu preciso conhecer?

21/10/2025

O que significa “pode conter traços de trigo”? ou “pode conter trigo”?

Você já ficou na dúvida ao ler essa frase no rótulo de um alimento?
Será que posso comer? Será que faz mal?

Vem comigo que eu vou te explicar.

Esta frase significa: RISCO DE CONTAMINAÇÃO CRUZADA.

Isso mesmo, mesmo que o alimento não contenha “glúten” em sua composição, durante a sua produção este alimento pode ter sido contaminado por glúten, através das máquinas, esteiras, bancadas, manipulação. Pois muitos alimentos são fabricados/produzidos em locais que também manipulam ingredientes como trigo, cevada, centeio e aveia (glúten).
Portanto neste momento de produção, pode ocorrer a contaminação.

E para quem tem Doença Celíaca, isso significa que NÃO É SEGURO!! Pois há chances, de pequenas quantidades de glúten estarem presentes nestes alimentos.

Por isso é muito importante olhar toda a embalagem, e não apena no rótulo o “NÃO CONTEM GLÚTEN” ou “GLUTEN FREE”, mas ler todos os ingredientes, e se contêm ou não traços de trigo em sua composição.

💬 Me conta: você já ficou em dúvida na hora de escolher um produto por causa desse aviso? 👇

16/10/2025

O corpo precisa de um pouco do muito que cada alimento pode oferecer!!

foto:

06/10/2025

Hoje desejamos um feliz aniversário para a Rafa! 🎉
Mais um novo ciclo que se inicia e somos gratos por sua vida!!

Aproveite cada minuto do seu dia, que seja especial!!

Abraços de sua equipe! ✨

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📍 Rua Domingos Nascimento - 172, São Francisco

05/10/2025

Seu resultado de verão é construído garfada por garfada. E acredite: o caminho pode ser delicioso.

Comer bem não é sobre passar fome ou comer sem graça. É sobre dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para funcionar no seu máximo potencial: com mais energia para treinar, mais saciedade e menos inflamação.

Pense em cada refeição como um investimento direto no seu objetivo. O que você está investindo hoje?

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03/10/2025

Sim, começar é a parte mais difícil. Mas cada passo, por menor que seja, ajuda a desenrolar o caminho. 🍃

Apenas comece. O resto se ajeita.

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02/10/2025

Projeto Verão ativado! 🔥
Quer começar, mas não sabe como? A chave é a simplicidade!
Esqueça as regras complicadas. Para ter resultado, você precisa de um plano que se encaixe na sua vida real.

Arrasta para o lado e confira 5 passos práticos para dar o pontapé inicial na sua jornada hoje mesmo, sem neura e sem radicalismo.

✨ Qual desses passos você vai colocar em prática ainda hoje? Me conta nos comentários!

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01/10/2025

O verão está chegando e com ele a vontade de se sentir mais leve, disposta e confiante. Mas o ‘Projeto Verão’ não precisa ser sinônimo de dietas malucas e restrições.

Que tal, neste ano, construir um resultado que você não só ame, mas que consiga manter?

Este mês, vamos focar em estratégias inteligentes que unem o poder da nutrição com a força do exercício físico.
Meu objetivo é te mostrar o caminho para conquistar sua melhor versão de forma saudável, prazerosa e duradoura.

Prepare-se: o seu projeto verão começa AGORA, mas os hábitos que vamos construir são para a vida toda. Vamos juntos? 🔥

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30/09/2025

O movimento do corpo muitas vezes espelha o movimento da nossa mente. Às vezes, mesmo com toda a força e vontade de avançar, algo nos puxa para trás. Esse “algo” pode ser a autossabotagem.

Ela aparece quando você:
❌ Adia o treino esperando a “motivação perfeita”.
❌ Acha que um dia sem exercício “estraga” todo o seu progresso.
❌ Foca apenas no que falta para alcançar, e não nos passos que já deu.
❌ Usa a desculpa do cansaço para desistir antes mesmo de tentar.

Reconhecer esses sinais é como corrigir a postura no meio do exercício: é o ajuste fino que te impede de se machucar e garante que você chegue ao resultado. Olhe para dentro com a mesma atenção que você olha para o seu treino.

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