09/01/2026
Vajirassana, ou postura do diamante.
Essa postura oferece benefícios na digestão (ideal após refeições), alívio de problemas estomacais (azia, gases), fortalecimento de costas, pernas e pelve, aumento da flexibilidade dos joelhos e tornozelos, e calma mental, reduzindo ansiedade e melhorando o foco, além de auxiliar no tratamento de condições como ciática, hipertensão e diabetes tipo 2.
Benefícios Digestivos e Metabólicos
Melhora a digestão: Aumenta o fluxo sanguíneo para o abdômen, sendo a única postura que pode ser feita de estômago cheio, aliviando acidez, gases e prisão de ventre.
Auxilia o fígado: Fortalece a função hepática e ajuda no tratamento de distúrbios estomacais.
Benefícios para diabetes tipo 2: Pode ajudar no manejo dos sintomas.
Benefícios Físicos e Estruturais
Fortalece a região lombar e pélvica: Reduz dores e problemas na lombar, fortalecendo os músculos e articulações.
Aumenta a flexibilidade: Alonga e fortalece joelhos, tornozelos, coxas e panturrilhas, melhorando a mobilidade.
Melhora a postura: A coluna ereta ajuda a neutralizar efeitos de má postura, reduzindo tensão no pescoço e ombros.
Terapêutico: Útil para ciática, problemas nervosos, varizes e inchaço nas pernas.
Benefícios Mentais e Energéticos
Acalma a mente: Relaxa o sistema nervoso, reduz a ansiedade e melhora a concentração e a atenção.
Energizante e Relaxante: Serve tanto para energizar quanto para promover relaxamento profundo, dependendo da intenção.
Equilíbrio Emocional: Ativa chacras, auxiliando no equilíbrio emocional, especialmente em adolescentes.
Outros Benefícios
Fortalece órgãos reprodutivos: Nutre os tecidos reprodutivos e melhora a função sexual, conforme a tradição.
Melhora a respiração: A postura vertical permite a expansão total dos pulmões.
Importante: Evite Vajrasana em caso de lesões no joelho ou perna, e consulte um profissional de saúde ou instrutor de yoga se tiver dúvidas.
