Psic. Mariana Galesi

Psic. Mariana Galesi Consultório de Psicologia

Contribuição parra o   e umas dicas =)
06/01/2018

Contribuição parra o e umas dicas =)

Fazer psicoterapia é um dos seus planos para o ano novo, mas não sabe quem procurar?
A maioria das pessoas ainda prefere o caminho mais tradicional, as indicações de amigos e familiares. Conversar com pessoas que você sabe que fazem ou já fizeram psicoterapia pode ser bem esclarecedor. Mas, caso você por qualquer motivo não tenha por perto pessoas que possam ajudar ou prefere não expor a questão, atualmente é bastante comum que profissionais tenham páginas em redes sociais, sites e afins. Nesses espaços virtuais é possível conhecer um pouco a forma de trabalho de cada profissional e até fazer um primeiro contato.

E lembre-se: é essencial que você confie no seu/sua psicoterapeuta. Assim, sinta-se à vontade para procurar por outro, se por qualquer motivo não se identificar com a forma de trabalho do psicólogo. Certamente você encontrará alguém com um perfil profissional que atenderá a sua necessidade.

Mais uma contribuição para o   =)
26/11/2017

Mais uma contribuição para o =)

A respiração é uma ferramenta importantíssima para o controle das emoções. Vamos aprender uma das técnicas básicas para auxiliar no relaxamento?

- Sente-se ou deite-se de maneira confortável. Se for possível, afrouxe as roupas para deixar o abdômen sem restrições de movimento;
- Inspire pelo nariz de forma lenta e profunda, tentando ao máximo relaxar o tórax e ombros. A medida que o ar entra, distenda o abdômen, empurrando a barriga "para fora";
- Expire lentamente, pelo nariz ou pela boca;
- Treine esse exercício diariamente, por 3-5 minutos;
- Nas primeiras vezes, pode parecer difícil fazer esse movimento de expansão do abdômen, mas com poucos dias de treino já será muito mais fácil.

Essa técnica pode ser experimentada por qualquer pessoa. No entanto, não substitui a intervenção psicoterapêutica para a ansiedade. Se o seu estado emocional estiver interferindo de forma significativa em sua vida, consulte um(a) psicólogo(a).

Contribuição para o   =)
26/10/2017

Contribuição para o =)

Uma palavra que tem sido muito utilizada, mas nem sempre muito bem compreendida, é a empatia. Veja exemplos do que empatia não é:

- Pretexto para forçar alguém a fazer o que não gostaria porque o outro deseja;
- Justificativa para permissividade. Por exemplo, deixar que uma criança bagunce a casa de outra pessoa porque “crianças são assim mesmo, e o outro deve entender”;
- Abertura para obrigar outra pessoa a suportar sistematicamente descontroles emocionais. Por exemplo, permitir que uma pessoa com comportamento explosivo o agrida porque “ele é assim mesmo”.

A pessoa empática é aquela que tem a habilidade de sentir a situação como se estivesse na pele do outro. Isso é muito além do “eu se fosse você”. E, de forma alguma, deve induzir à passividade e permissividade, em nome de compreender o outro. Às vezes, esses conceitos se confundem, e a psicoterapia é um caminho para o esclarecimento.

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