Qual é o horário de funcionamento?

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Marines Silveira

Orientação e Acompanhamento Nutricional - Nutrição Funcional, Nutrição Estética, Nutrição E

Nutrição Funcional: Análise individual e detecção de alimentos que proporcionam benefícios a saúde. Nutrição Estética: A alimentação direcionada para resultados estéticos. Nutrição Esportiva: Oferta de nutrientes adequados para cada fase de treinamento. Fitoterapia Funcional: Estabelece um sinergismo entre o uso das plantas medicinais e os alimentos. Trabalhamos em um consultório moderno, com um formato de atendimento diferente, que traz ao cliente um conhecimento maior sobre a nutrição no seu dia a dia, em que ele recebe ferramentas no atendimento nutricional que dão as informações necessárias para ter uma alimentação saudável no cotidiano. A base do atendimento é a educação nutricional, a consulta e feita em três estações sendo uma para anamnese nutricional, definição do objetivo da consulta; uma para pesagem, medidas antropométricas, composição corporal e a última estação para orientação nutricional e educação nutricional (a cada consulta temas diferentes de interesse do cliente são abordados), além de uma consulta totalmente interativa.

31/08/2022

Se você realmente deseja acelerar seu emagrecimento vem com a Nutri que vou te contar um segredinho ....

Você pode sim ajudar esse processo de emagrecimento, pra isso será necessário incluir alguns alimentos na sua alimentação como :

Alimentos a serem inclusos na alimentação diária

- Gengibre: atua desintoxicando o organismo e melhorando o funcionamento do intestino, o que ajuda a acelerar o metabolismo e a combater a retenção de líquidos.

Então o que acha de uma água saborizada com gengibre ???

- Chá-verde: o chá verde faz a sua compulsão por carboidratos diminuir, acelerando o metabolismo, melhora o sistema digestivo e ajuda na queima de gordura;

- Canela: ajuda a prevenir e combater a diabete, controlando os níveis de açúcar no sangue e aumentando a sensibilidade à insulina, aumenta também a temperatura corpórea.

Então me conta aqui nos comentários se utiliza algum desses alimentos?!!

30/08/2022

BOLO DE CHOCOLATE SEM FARINHA

Nada melhor do que aquele lanche da tarde com um bolinho bem gostoso.

Hoje vou deixa aqui mais uma receitinha fit !!

Você pode ter uma alimentação saudável e saborear um bolo delicioso de chocolate!

Um bolo sem farinha?

De chocolate, melhor ainda!! 🌟

✅ Ingredientes:
5 ovos inteiros
1/2 xícara de chá de óleo de soja não transgênico ou de oliva ou óleo de coco
5 colheres de sopa de cacau em pó
6 colheres de sopa de açúcar demerara (refinado no liquidif**ador) ou açúcar de coco
100 g de coco ralado seco desengordurado e sem açúcar
½ xícara de nozes picadas (opcional)
1 colher sopa fermento em pó

💚 Modo de preparo:
Na batedeira, bata os ovos inteiros até dobrar de volume e f**ar um creme claro. Acrescente o açúcar aos poucos e continue batendo.

Desligue a batedeira, e acrescente os de mais ingredientes misturando sem bater.

Por último coloque o fermento e misture delicadamente.

Despejar em forma untada com e levar ao forno pré-aquecido a 180º.C por 25 a 30 minutos.

Me conta aqui nos comentários o que acharam dessa receita??

29/08/2022

Um dos vegetais mais saudáveis e nutritivos que existem, a couve é conhecida como rainha das folhas verdes.

Sendo que uma vez que ela reúne uma quantidade impressionante de vitaminas, minerais e antioxidante, que garantem benefícios para a saúde.

Além de ser barata e fácil de encontrar o ano inteiro, suas propriedades medicinais são tantas, que vão da ação anti-inflamatória e fortalecimento do sistema imunológico, à capacidade de desintoxicar o organismo, o que fez com que ela se tornasse um dos ingredientes principais dos populares sucos detox, aliados importantes para quem pretende perder peso.

Saiba quais são os principais benefícios proporcionados pela couve, e as melhores formas de consumi-la.

Principais benefícios da couve:

- Alto valor nutricional

- É rica em poderosos antioxidantes

- A couve é uma fonte incrível de vitamina C

- Pode contribuir para baixar o colesterol

- Tem propriedades anti-inflamatórias

E você já tinha conhecimento de todos esses nutrientes que a couve possui?? Me conta se a couve faz parte do seu plano alimentar??

26/08/2022

Você ainda f**a na dúvida de quantos litros de água beber por dia ??

Então vamos lá, nosso corpo é composto de 80% de água e para o nosso corpo funcionar perfeitamente, ter o intestino regulado, a pele hidratada, regular a fome e ajudar também no emagrecimento é preciso beber o necessário para o seu corpo.

E para isso existe uma conta simples que vou ensinar aqui pra vocês.

35 x o seu peso: Quantidade de água/ por dia

Mas existem alguns fatores que podem influenciar modif**ando essa quantidade, como temperatura do lugar onde você mora, atividade física, a dieta que você faz.

Nesse caso será necessário acrescentar até 1 litro a mais como reposição.

Então me conta aqui nos comentários se você bebe a quantidade necessária de água por dia que seu corpo necessita??

25/08/2022

Os benefícios do limão para a saúde são surpreendentes, devido a grande diversidade de vitaminas e minerais.

O limão é um grande aliado para a saúde cardíaca, para combater o intestino preso e também combater a anemia.

Dessa forma, é importante você ter o conhecimento dos benefícios que o limão pode oferecer para a sua saúde, vou relatar aqui alguns deles:

- Trata doenças cardíacas
- Fonte de vitamina C
- Trata Anemia
- Saúde intestinal
- Combate o mau-hálito
- Oferece nutrição turbinada (variedades)

Então você tem o limão incluso na sua alimentação?? Me conta aqui nos comentários.

24/08/2022

O aumento de peso na menopausa é normal?

Um dos sintomas mais temidos da menopausa é o aumento de peso corporal.

O acúmulo de gordura se dá principalmente na região abdominal.

Mas, apesar da mudança ser natural, recomenda-se que as mulheres que atingiram a fase do climatério (período anterior a menopausa) já iniciem atividades físicas e reeducação alimentar para prevenir o sobrepeso e as doenças relacionadas a ele.

Sendo assim, deixar aqui algumas dicas que irão te ajudar muito, e que devem ser inclusa no seu dia a dia:

- Aumentar o consumo de cálcio
- Praticar atividade física
- Ingerir mais fibras
- Consumir menos gorduras

Me conte aqui nos comentários como tem sido essa fase do climatério pra você?

23/08/2022

A vitamina D é produzida em sua maioria parte pela pele, por meio da exposição solar.

A vitamina D é essencial para formação, crescimento e reparação dos ossos, pois atua no processo de absorção de cálcio e fósforo e no processo de absorção desses minerais pelos ossos, por isso é tão importante manter a quantidade de vitamina D dentro dos níveis ideais no organismo.

O nosso corpo sinaliza quando os níveis de vitamina D estão baixos, eu vou citar aqui 5 desses sinais para você observar e conseguir avaliar o nível de vitamina D no seu organismo.

5 sinais de deficiência de vitamina D:

Dores musculares
Dores nas articulações
Depressão
Sonolência
Imunidade baixa( f**ar doente com frequência)

Me conta aqui nos comentários se seu corpo sinaliza com alguns desses sinais citados aqui ?!

22/08/2022

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19/08/2022

No período da menopausa a mulher precisa f**ar atenta a alimentação.
Pois neste período e preciso fazer ajustes e acrescentar alguns nutrientes, o que vai ajudar bastante.

A Menopausa é um período muito delicado devido a algumas alterações hormonais, mas nada que uma boa e balanceada alimentação não possa resolver.

Então o que se pode acrescentar na sua alimentação:

➡️ Peixes- como salmão, atum;
➡️ Vitamina D- como cogumelos, fígado, sardinha, gema de ovo;🥚
➡️ Cálcio- como leite, queijos, vegetais verde;🥦🧀
➡️ Sementes- linhaça, gergelim, castanha

Então me conte aqui nos comentários se você já está nesse período, e como está sua alimentação?!!

18/08/2022

O pistache é uma oleaginosa que pertence à mesma família de outros frutos, como as amêndoas, castanhas e nozes.

O pistache tem como função ajudar a melhorar os níveis de gordura no sangue, a oleaginosa consegue amenizar a rigidez arterial. Com isso, soma pontos na prevenção dos males cardiovasculares.

Diversos benefícios do pistache:

➡️ Rico em fibras

➡️ Previne a saúde dos olhos

➡️ Fonte de nutrientes importantes para saúde da mulher

➡️ Ajuda no controle dos níveis de glicemia

➡️ Possui alta concentração de antioxidante

➡️ Auxilia no controle de peso e promove saciedade

E me conta aqui nos comentários se você já incluiu o pistache na sua alimentação saudável?!!

17/08/2022

A menopausa é um período delicado para a mulher, por isso é aconselhável ter uma alimentação com baixo teor de gordura e ricas em nutrientes.

Sendo assim, os melhores aliados são vegetais frescos e frutas que contêm fitoestrógenos, que são nutrientes ótimos para diminuir e eliminar os sintomas da menopausa, como as ondas de calor.

Esses alimentos devem ser preparados sem cozimentoou com pouco cozimento, pois esses componentes e fitoestrogênios são altamente concentrados quando não submetidos a cozimento ou calor.

➡️ Romã - são responsáveis pela redução das ondas de calor e sudorese devido ao seu efeito antitérmico e anti-inflamatório;

➡️ Brotos de alfafa - os brotos de alfafa fornecem cálcio, potássio, fósforo, ferro e clorofila, todos essenciais para sustentar seu corpo durante o período da menopausa;

➡️ Trevo vermelho - é ef**az em mulheres com ondas de calor severas, mais de 5 por dia, para reduzir a frequência desses sintomas e palpitações.

➡️ Linhaça - alternativa saudável e natural para aliviar as ondas de calor em 60% graças ao seu rico conteúdo de fitoestrogênios que ajudam a neutralizar a perda de estrogênio.

E você já esta nessa período? Me conte aqui nos comentários se essas dicas te ajudaram.

15/08/2022

Você sabia que a alimentação é fundamental para controlar os sintomas da menopausa?!!

A alimentação saudável ajuda a diminuir as ondas de calor, nervosismo, ansiedade, e também o nosso bem estar em geral.

Esses sintomas apesar de desagradáveis são normais durante o período da menopausa.

Sendo assim, você deve optar por uma alimentação saudável na menopausa contendo alimentos menos calóricos e mais ricos em cálcio e proteínas, o que será o ideal para um controle natural dos sintomas indesejáveis durante a menopausa.

Vou relacionar alguns alimentos que podem estar auxiliando nesse período da menopausa:

➡️ Inhame, lentilha, grão de bico, semente de abóbora, amendoim
➡️ Couve, repolho, espinafre
➡️ Salmão, cavalinha, sardinha
➡️ Semente de linhaça

Sendo assim, basta incluir esses alimentos no seu plano alimentar que logo verá resultados signif**ativos.

Agora deixa aqui seu comentário se você já apresenta esses sintomas.

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