08/04/2021
Vitamina D
☀️ Por que suplementar?
A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.
Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância.
☀️ Como aumentar os níveis de vitamina D?
Primeiramente deve-se realizar o exame de sangue para quantificar os níveis no sangue.
Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.
Pode ser produzida em laboratórios e administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.
☀️ Quanta vitamina D precisamos?
-Bebês de 0 a 1 ano: 400 a 1000UI/dia; De 1 a 18 anos: 600 a 1000UI/dia; Adultos e gestantes (população geral e de risco): de 600 a 2000UI/dia.
☀️ Como obter a vitamina D
Apesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas não possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a carência da substância é importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será obtida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.
☀️ Infos adicionais
Há estudos que revelam o potencial da vitamina D para o sistema imunológico e proteção contra doenças respiratórias. No entanto, o Ministério da Saúde afirma que ainda não há comprovação dos efeitos da vitamina D na prevenção do vírus COVID 19.
Esta substância ainda age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a síndrome metabólica que tem como um dos componentes o diabetes tipo 2.
A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela época acreditava-se que ela só poderia ser obtida por intermédio da alimentação.
Quer saber mais?
Fonte: Minha vida
Dra Michele Bender
CRBM 0563
Biomédica Esteta