24/10/2025
💫 A Importância de Seguir o Planejamento e Cumprir Sua Missão nos Exercícios – Mulher 40+
Aos 40+, o corpo muda — mas a mente também.
O planejamento nos treinos não é só sobre seguir uma rotina física, é sobre resgatar o controle da própria vida.
Quando você segue o plano, mesmo nos dias difíceis, o cérebro entende isso como autoconfiança e propósito.
Cada treino concluído libera dopamina e serotonina — os “hormônios da vitória” — que elevam o humor, reduzem a ansiedade e trazem sensação real de conquista.
💪 No corpo:
Melhora da força e da postura.
Redução de dores articulares e fadiga.
Aumento da massa magra e metabolismo ativo.
🧠 Na mente:
Autoconfiança em alta (“eu consigo!”).
Clareza mental e foco no que importa.
Equilíbrio emocional e redução do estresse.
Orgulho de estar cuidando de si mesma, não apenas da família ou do trabalho.
✨ Cumprir a missão é mais do que treinar.
É provar a si mesma que ainda existe força, energia e poder dentro de você — e que a melhor versão ainda está em construção.
