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Cynara GANNE Nutri

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Brasil
Curitiba, PR
Cynara GANNE Nutri

Nutricionista Esportiva Funcional, Pós-graduada em Fitoterapia e Obesidade e Emagrecimento.

13/03/2026

💩 Pode parecer estranho falar disso… mas o formato das suas fezes diz MUITO sobre a saúde do seu intestino.

O seu corpo dá sinais todos os dias l e observar o formato do cocô pode ajudar a identificar desde constipação até um trânsito intestinal acelerado.

No carrossel eu te mostro os principais formatos e o que cada um deles pode indicar sobre a sua alimentação, hidratação e saúde intestinal.

Porque um intestino saudável influencia em:
✨ digestão
✨ imunidade
✨ energia
✨ até no emagrecimento

Pequenas mudanças na alimentação, na ingestão de água e no estilo de vida já podem fazer uma grande diferença.

👉 Agora me conta: qual tipo aparece com mais frequência para você?

Se você quer melhorar sua saúde intestinal e aprender a ajustar sua alimentação da forma certa, estou aqui para te ajudar. 💬

10/03/2026

Pequenas escolhas ao longo do dia podem gerar grandes resultados no final do mês. 💡

Muita gente acredita que emagrecer significa cortar tudo ou fazer mudanças radicais… mas na prática, são as pequenas trocas inteligentes que fazem a diferença.

Trocar um café da manhã mais calórico por uma opção equilibrada, reduzir a quantidade de granola, ajustar o tempero da salada ou escolher uma batata assada no lugar da frita parecem mudanças simples.
Mas quando somamos tudo isso ao longo do dia, o resultado pode ser um grande déficit calórico.

E é exatamente essa constância nas pequenas decisões que leva a resultados reais no emagrecimento.

Em vez de dietas extremas, pense em estratégias sustentáveis que você consegue manter no dia a dia. Seu corpo e sua saúde agradecem. ✨

Agora me conta: você faria essas trocas no seu dia a dia? 👇

08/03/2026

Ser mulher é ser força, cuidado e transformação.
Somos intensidade, coragem e sensibilidade ao mesmo tempo.
Somos quem cuida, quem luta, quem se reinventa e quem inspira.
Hoje celebro todas as mulheres que não têm medo de ocupar seu espaço, de brilhar e de viver com propósito.

Que a gente nunca esqueça:
nosso poder está em ser exatamente quem somos.

Feliz Dia da Mulher! 🌷

07/03/2026

Saúde é poder.✨️✨️✨️

Sol na pele.
Água correndo.
Corpo vivo.
Eu não busco equilíbrio… eu crio o meu.
Cuidar do corpo não é sobre caber em padrões.
É sobre transbordar energia, confiança e liberdade.
Porque quando você se nutre de verdade —
na mente, no corpo e na alma —
você não passa despercebida.
Você marca presença.
E a real?
Ser saudável é a nova moda ✨

06/03/2026

A maioria das mulheres acha que “come direitinho”… mas quando a gente olha para a proteína, quase sempre está abaixo do necessário. 👀
E não é sobre viver de frango e ovo. É sobre entender que a quantidade certa de proteína:
✔️ melhora a saciedade
✔️ protege sua massa magra
✔️ acelera seu metabolismo
✔️ deixa o corpo mais firme mesmo durante o emagrecimento
Comer proteína só no almoço não resolve. A diferença está na distribuição ao longo do dia.
Se você quer emagrecer sem ficar flácida, sem viver com fome e sem estagnar resultado… talvez o ajuste que falta não seja cortar mais e sim equilibrar melhor.
Me conta: você já bate sua meta diária de proteína ou nunca parou pra calcular? 💬
cynaraganne

06/03/2026

Seu objetivo não deve ser apenas emagrecer.
O verdadeiro objetivo é aprender a cuidar de você.
Seguir uma alimentação equilibrada é um ato de respeito com o seu corpo. Fazer atividade física é uma forma de fortalecer não só o corpo, mas também a mente.
E acima de tudo: aprender a se amar durante todo o processo.
Porque quando existe amor-próprio, disciplina e constância, o resultado vai muito além da estética — ele aparece na saúde, na autoestima e na forma como você passa a se enxergar.
Cuide de você.
Seu corpo é sua casa. 💜

04/03/2026

Hoje é o Dia Mundial da Obesidade — e mais do que falar de peso, é dia de falar de saúde, informação e acolhimento.

A obesidade não é falta de força de vontade. Não é preguiça. Não é “só fechar a boca”. Ela é uma doença complexa, influenciada por fatores hormonais, metabólicos, emocionais, genéticos e também pelo estilo de vida.

Por isso, o tratamento precisa ir muito além de dietas restritivas. Precisa de cuidado, estratégia, acompanhamento e, principalmente, respeito com o corpo e com o processo de cada pessoa.

Emagrecer com saúde é possível — quando a gente entende o corpo, cuida do intestino, regula os hormônios, melhora a alimentação e constrói hábitos que realmente cabem na vida real.

Hoje é um lembrete importante: informação transforma e saúde não tem tamanho, tem cuidado. 💙

04/03/2026

Você não “chuta o balde” por falta de força de vontade. Na maioria das vezes, é o excesso de cobrança, o 8 ou 80, o pensamento de que precisa fazer tudo perfeito… ou nada.

É achar que só funciona se for radical. É demonizar comida. É acreditar que sofrer é sinônimo de resultado.

Mas emagrecimento de verdade não nasce do medo, nasce da estratégia. Não vem da culpa, vem da constância.

E não se sustenta no extremo se constrói no equilíbrio. Se você vive nesse ciclo de começar super motivada e depois se frustrar, talvez o que esteja faltando não seja disciplina… seja direção. 💭✨

Comenta aqui: você já se pegou pensando assim alguma vez?

02/03/2026

Tem momentos que não são só eventos… são marcos. ❤️

Todo tempo que eu passo com elas já é especial, mas esse foi diferente. Teve gosto de vitória, de superação, de conquista suada e de missão cumprida. Teve aquele sentimento lindo de “deu certo… e deu MUITO certo”.
VITAFOR, que orgulho fazer parte disso!

Débora e toda a equipe de marketing da Vitafor, vocês entregaram excelência em cada detalhe. Organização impecável, energia contagiante, cuidado em tudo. Vocês fizeram história! 👏👏👏👏👏👏✌️✌️✌️❤️❤️

A primeira Vitafor Run foi simplesmente fenomenal. ✌️

Foi emoção do começo ao fim.
Foi arrepio, foi sorriso largo, foi coração acelerado — e não foi só pela corrida. Foi pela grandiosidade do que vivemos juntas.

E meninas… estar com vocês é sempre combustível pra alma. É amor, é troca, é força, é conexão. É aquele lembrete de que quando estamos juntas, a gente vai mais longe. Sempre.

Obrigada, Vitafor.✌️🙏
Obrigada, Débora, Edvânia, Natali, Mariana, Karina, Ana Paula e Jeff.❤️❤️🙏🙏
Por mais um final de semana inesquecível.
Por mais uma conquista linda.
E por tudo o que ainda vamos construir juntas ❤️✌️🚀💚

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http://www.nutricionistacynaraganne.com/

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