Psicólogo Lincolm Abreu

Psicólogo Lincolm Abreu Graduado em Psicologia Clínica pela Universidade Tuiuti do Paraná. CRP 08/27523. Atendimento parti

Psicoterapia - Vontade e Ação são FundamentaisÉ verdade que toda mudança necessariamente começa com uma vontade, um dese...
25/10/2022

Psicoterapia - Vontade e Ação são Fundamentais

É verdade que toda mudança necessariamente começa com uma vontade, um desejo, mas é verdade também que elas precisam de ações para acontecer.

O processo de mudança, para ser real, precisa envolver empenho, perseverança, ter ações positivas, específ**as e, de preferência, deve poder ser medido. Nem sempre é fácil, mas é possível e costuma ser muito satisfatório.

Algumas mudanças determinam o curso de nossas vidas. Elas podem ser medidas práticas como cursar uma faculdade, manter-se em uma dieta, terminar uma relação, ou podem ser mudanças na forma de pensar, nos sentimentos e comportamentos, como a tentativa de ser menos distraído, mais paciente ou mais pontual.

Algumas mudanças, claro, são mais difíceis do que outras, porque elas estão mais enraizadas em nós. Mas isso não é desculpa para que elas não aconteçam, caso realmente sejam necessárias para o nosso crescimento e bem-estar.

O fato é que toda mudança requer ações e comprometimento. Não fique só na vontade! A psicoterapia pode ajudar você a promover as mudanças que quer e precisa.

Me diga: se você pudesse mudar um comportamento seu, qual seria?



BURNOUTMuito se fala sobre o Burnout, esse fenômeno que vem crescendo a cada dia, em função de rotinas de trabalho cada ...
24/08/2022

BURNOUT

Muito se fala sobre o Burnout, esse fenômeno que vem crescendo a cada dia, em função de rotinas de trabalho cada vez mais intensas. Esse excesso, quando não administrado, pode desgastar a mente e o corpo, levando a quadros de esgotamento. 😵

Inclusive, o Burnout também pode ser chamado de Síndrome do Esgotamento Profissional, justamente por ser caracterizado por muita tensão emocional, acompanhada de um cansaço profundo, físico e mental, que costuma surgir em função de fadiga extrema, especialmente no ambiente de trabalho.

Estas tensões costumam ser provocadas por comportamentos que independem da pessoa, como pressões, cobranças, incertezas etc. Isso as desestabiliza, tanto física, quanto emocionalmente.

Se você acredita que está passando por isso, busque ajuda psicológica. Esse esgotamento pode recair sobre todos os setores da sua vida e, quanto antes você reconhecer o problema, melhor e mais cedo poderemos tratá-lo.

Te convido a me responder: de 1 a 10, qual você considera que seja o seu nível atual de cansaço com relação ao seu trabalho?



Crenças limitantes são pensamentos rígidos, fechados demais para sofrer qualquer alteração, mesmo que seja óbvia e neces...
24/08/2022

Crenças limitantes são pensamentos rígidos, fechados demais para sofrer qualquer alteração, mesmo que seja óbvia e necessária.

Essas crenças atrapalham sua evolução e crescimento, tanto emocionalmente, quanto de forma prática, nas pequenas ações do dia a dia.

Muitas crenças começam a ser formadas ainda na infância, mas, por toda a vida, continuamos a criá-las. O importante é que elas não sejam fechadas e que possamos estar abertos para mudar e compreender que nem tudo precisa permanecer exatamente como é.

O que valia ontem, pode não valer mais hoje. Nós mudamos, a vida muda, o mundo à nossa volta muda. Nada mais natural do que, de tempos em tempos, revermos nossas crenças e adaptá-las a quem nos tornamos.

Ao f**ar preso em crenças antigas, você corre, sim, o risco de f**ar aprisionado, acreditando em pensamentos que te atrasam, te limitam e até te entristecem.

Você já abandonou alguma crença limitante? Me conte qual!



FERIDAS EMOCIONAISQuase todas as pessoas já viveram experiências que as deixaram com feridas emocionais, embora nem semp...
24/08/2022

FERIDAS EMOCIONAIS

Quase todas as pessoas já viveram experiências que as deixaram com feridas emocionais, embora nem sempre elas fiquem claramente expostas.

Dores emocionais não têm ossos quebrados ou curativos, nem podem ser vistas a olho nu, mas elas existem e podem ser profundas, doendo todos os dias.

Muitas vezes a dor f**a oculta em camadas profundas, mas longe de estar resolvida. E isso pode dificultar o curso da vida nos mais diversos aspectos: noites mal dormidas, raiva manifestada fora do lugar, exaustão, irritação, isolamento, dificuldade em confiar no outro, entre outros exemplos.

Uma ferida emocional não resolvida pode, inclusive, afetar a saúde física ou influenciar no desenvolvimento de um adoecimento mental, na forma de transtornos de ansiedade, pânico, depressão, entre outros.

É preciso enfrentar essas dores em algum momento, mesmo que acessar esses “espaços” mais íntimos seja difícil. A psicoterapia pode ser o primeiro passo para compreender essas feridas abertas, transformá-las em cicatrizes e revertê-las em aprendizado.

Desenvolver sua resiliência e aliviar seu sofrimento requerem algum esforço, sim, mas vale a pena, na busca por uma vida mais leve e plena. A terapia pode ajudar nisso.



InfidelidadeA infidelidade conjugal pode ferir de modo irreparável uma relação e ser um ponto final para muitos casais. ...
23/08/2022

Infidelidade

A infidelidade conjugal pode ferir de modo irreparável uma relação e ser um ponto final para muitos casais. Mas, nem sempre.

Há casais que conseguem manter o relacionamento, apesar da decepção, mágoa, raiva, culpa ou outros sentimentos que surgem a partir da infidelidade.

Descobrir uma traição é sempre doloroso, porque na relação com o parceiro escolhido para compartilhar a vida existe um pacto, mesmo que implícito, de lealdade e respeito mútuo.

Casais que resolvem dar uma segunda chance normalmente estão motivados a refazer este pacto, que só é viável se os dois estiverem igualmente dispostos.

Mesmo assim, ainda que o pacto seja refeito e cumprido, libertar-se de mágoas pode não ser fácil. A psicoterapia, individual ou de casal, ajuda a pensar não só no que houve, mas também em quais devem ser os novos pilares da relação. Isso envolve expectativas, necessidades individuais, autoestima, diálogo entre o casal, entre muitos outros fatores.

Dar uma segunda chance não é esquecer, nem fingir que nada aconteceu. É, na verdade, virar a página, entendendo o que já está escrito e, principalmente, criando novas formas de levar a história adiante.

Você conseguiria virar essa página?



LIMITES PARA OS PEQUENOSCrianças “testam” os adultos que as rodeiam o tempo todo. É natural que usem suas próprias estra...
23/08/2022

LIMITES PARA OS PEQUENOS

Crianças “testam” os adultos que as rodeiam o tempo todo. É natural que usem suas próprias estratégias para conseguir o que querem, mas, é preciso atenção para que não adotem comportamentos e reações inadequadas quando forem contrariadas ou impedidas de fazer algo.

Limites são fundamentais e devem ser colocados para os pequenos. Eles ajudam a criança a entender as regras de convivência e cidadania, aumentam a tolerância, ensinam noções de responsabilidade e até diminuem a ansiedade.

Limites não são castigos. Muito pelo contrário, são regras que devem ser mostradas aos pequenos de forma firme, mas carinhosa.

A criança precisa aprender, o quanto antes, a lidar com frustrações e a ter contato com os “nãos”. Eles simplesmente fazem parte da vida. Crianças que não conhecem limites tendem a ter sérios problemas de convívio com outras pessoas, inclusive - e especialmente - quando crescem.

Cada criança é única. Fale com a sua do seu jeitinho especial e, se achar que ela precisa de ajuda, lembre-se que o acompanhamento psicológico pode ser muito proveitoso, para ajudá-la a entender os limites e lidar com eles de forma natural e saudável.



ANSIEDADE NA INFÂNCIAMuita gente ainda acredita que as preocupações e os medos de uma criança são pouco importantes, pas...
23/08/2022

ANSIEDADE NA INFÂNCIA

Muita gente ainda acredita que as preocupações e os medos de uma criança são pouco importantes, passageiros e que não precisam ser fonte de preocupação. Isso é um engano. A ansiedade na infância precisa, sim, ser levada a sério.

A ansiedade está entre os distúrbios psicológicos mais frequentes na infância e pode levar ao sofrimento psíquico, prejudicando bastante o desenvolvimento da criança.

Entre seus sintomas, os mais observados são o isolamento social, dificuldade em f**ar sozinho e em relaxar, falta de vontade de sair de casa, dificuldade para dormir, hábito de roer unhas, medos excessivos, entre outros.

Inclusive, é importante investigar se essa ansiedade pode estar ligada a traumas, bullying ou até mesmo inseguranças que possam ser geradas dentro de casa.

A psicoterapia é uma valiosa ferramenta para ajudar a criança a desenvolver recursos internos, que a ajudem a enfrentar de forma mais saudável os momentos de ansiedade e estresse.

E, além disso, pode indicar caminhos para que a família seja uma agente importante desse processo de amadurecimento, para que a criança possa viver de forma mais leve, tranquila e feliz.



Gasligthing é o nome dado a um tipo de abuso psicológico, que costuma ser sutil, mas muito nocivo, pois a vítima muitas ...
23/08/2022

Gasligthing é o nome dado a um tipo de abuso psicológico, que costuma ser sutil, mas muito nocivo, pois a vítima muitas vezes nem reconhece que está sendo abusada.

Frases como “você está exagerando!”, “isso nunca aconteceu!”, “você está louca!” e “isso é coisa da sua cabeça!”, são muito comuns e podem causar desestabilização, baixa autoestima, ansiedade e dependência emocional.

Distorcer e inventar fatos para manipular a vítima e se favorecer é o padrão de quem pratica gaslighting. O abusador banaliza os sentimentos da vítima e a humilha, fazendo com que passe a questionar sua própria capacidade de julgamento, podendo se sentir, inclusive, culpada por tudo que está sendo acusada.

É comum que o abusador alterne momentos de agressão com momentos de afeto, em que apresenta suas desculpas, deixando a vítima confusa e presa à relação.

O apoio psicológico pode ser uma grande ajuda para que a pessoa reconheça os sinais do gaslighting, fortaleça a autoestima e consiga se afastar de situações tóxicas e relacionamentos abusivos.

Conte comigo para acompanhar você ou quem você ama nesta jornada, em busca de uma vida emocionalmente mais equilibrada, com relações mais saudáveis e sinceras



DEFINA LIMITESCada um sabe qual é o espaço que o outro pode ocupar em sua vida. A flexibilidade desses limites é algo mu...
23/08/2022

DEFINA LIMITES

Cada um sabe qual é o espaço que o outro pode ocupar em sua vida. A flexibilidade desses limites é algo muito íntimo, mas saber defini-los é importante para que os outros não assumam mais liberdade do que deveriam.

Estabelecer limites não torna você uma pessoa ruim. Muito pelo contrário, eles permitem que você conserve o seu bem-estar e o do outro. Sem determiná-los, é possível que algumas fronteiras sejam ultrapassadas, às vezes sem a possibilidade de volta. Aí, sim, lidar diplomaticamente com o fato pode ser uma tarefa árdua e conflituosa.

Quando necessário, encontrar a forma e o momento certo de definir limites é uma maneira saudável de cuidar das relações. Muitas vezes não é fácil dizer “não”, pois sentimos medo de magoar ou de sermos vistos como pessoas insensíveis. Mas não devemos ser dominados por esse medo e deixar que as situações abusivas, ou simplesmente impróprias, continuem.

Não permaneça em uma posição passiva. Se você não se respeitar, os outros também não irão fazê-lo.

A psicoterapia ajuda a desenvolver a autoconfiança para definir limites com mais tranquilidade. Isso fará você viver relações de forma mais madura e tranquila. Conte comigo!



Todo fim de relacionamento é sofrido e envolve uma série de emoções diferentes. Existe a quebra dos sonhos, a frustração...
23/08/2022

Todo fim de relacionamento é sofrido e envolve uma série de emoções diferentes. Existe a quebra dos sonhos, a frustração das expectativas, a dúvida se realmente houve um motivo sólido para o término, eventuais mágoas, decepções, entre outras.

Independentemente de ter sido você a dar o primeiro passo para o rompimento, ou mesmo que aceite que terminar foi a melhor decisão, ainda assim, é provável que o fim da relação cause dor emocional.

Algum sofrimento é muito natural. É normal f**ar triste e é possível que você passe alguns dias sentindo desânimo e introspecção. Mas, é preciso retomar a vida, em algum momento.

Para algumas pessoas, parece simplesmente impossível aceitar o fim de um relacionamento. Elas sentem medos e culpas e, por conta disso, em vez de olharem para o futuro e para suas muitas possibilidades, f**am presas ao passado, sentindo-se vulneráveis, abandonadas e solitárias.

Não se permita viver este desamparo além do necessário. Considere a possibilidade de procurar apoio psicológico para aceitar o fim e, principalmente, superá-lo, para que a vida volte a caminhar com os olhos para o futuro, não mais para o passado.





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O terapeuta e a psicoterapia

Como psicoterapeuta tenho como objetivo fazer com que as pessoas que me procurem se tornem conscientes daquilo que estejam bloqueando-as e impedindo de terem uma vida mais plena com saúde, bem estar e qualidade de vida; isso através da psicoterapia.

A psicoterapia proporciona vivenciar e atualizar no “Aqui e Agora”, as situações não resolvidas do passado envolvendo sentimentos não manifestados tais como: ressentimentos, raiva, ódio, dor, ansiedade, desgosto, culpa, abandono, etc; que por não serem totalmente expressos pela consciência, estão em segundo plano, interferindo no bem estar do indivíduo.