Flávia Sguario Nutrição Clínica e Funcional

Flávia Sguario Nutrição Clínica e Funcional Lipedema: no conhecimento e na vivência! Nutrição Funcional•Fitoterapia•
Bioimpedância

- Acompanhamento nutricional clínico e funcional, elaboração de cardápios funcionais , suplementação nutricional e fitoterapia para pacientes que apresentem diversos sintomas relacionados á:

LIPEDEMA, Obesidade, Reeducação Alimentar, Alterações de peso, Alergias e Hipersensibilidades Alimentares, Enxaqueca, Dores Articulares, Fibromialgia,TPM, Menopausa, Rinite, Sinusite, Bronquite,Asma, Acne, Dermatites, Hiperatividade e Déficit de atenção, Alterações Gastrointestinais

- Acompanhamento nutricional específico para crianças, adolescentes ,adultos, gestantes, amamentação, idosos, e praticantes de atividade física.

- Avaliação da Composição Corporal por Bioimpedância. FORMAÇÃO E PÓS-GRADUAÇÃO:

Graduada em Nutrição pela Universidade Federal do Paraná (2007)

Pós-graduada em Nutrição Clínica pela Universidade Federal do Paraná (2000)

Pós-graduada em Gestão de Projetos em Unidades de Alimentação e Nutrição pela
Universidade Federal do Paraná (2001)

Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela CVPE - Unicsul - SP (2008)

Pós-graduada em Fitoterapia pela Equlibra Instituto de Capacitação e Especialização (2014-2016)

A receita hoje é panqueca de bombom de 🍓 para saciar a vontade de doce sem sair da dieta!INGREDIENTES DA MASSA:1 ovo2csp...
19/09/2025

A receita hoje é panqueca de bombom de 🍓 para saciar a vontade de doce sem sair da dieta!

INGREDIENTES DA MASSA:

1 ovo
2csp de iogurte desnatado
1csp cacau em pó 70%
1csp farinha de aveia
Adoçante (opcional)

INGREDIENTES PARA O RECHEIO:

1/2 scoop de whey
2csp de leite em pó desnatado
Morangos 🍓🍓🍓

MODO DE PREPARO:

1. Misture todos os ingredientes da panqueca e leve para uma frigideira para dourar dos dois lados;

2. Faço o recheio misturando o whey, leite em pó e aos poucos água. Depois junte os morangos;

3. Finalize sua panqueca!

Bom apetite!🍓

#

Além de uma alimentação adequada e personalizada para o seu caso, você sabia que uma circulação ef**az é fundamental no ...
17/09/2025

Além de uma alimentação adequada e personalizada para o seu caso, você sabia que uma circulação ef**az é fundamental no cuidado com o lipedema?

Na gestão da condição, a otimização da circulação sanguínea e linfática é imprescindível para a redução de edemas, prevenção de hematomas, melhora da oxigenação tecidual e prevenção de processos inflamatórios e fibróticos.

▶️ Arraste para o lado e confira no carrossel!


15/09/2025

Venha me conhecer e descobrir o que a Nutrição Clínica Funcional e a Fitoterapia, minhas especialidades, podem fazer por você e pela sua saúde!

São 28 anos me dedicando ao cuidado nutricional especializado.

Espero por você, aqui no consultório!🤗








🍕 Essa pizza é saudável, feita em minutos e f**a uma delícia! Uma ótima opção de jantar que serve até duas pessoas!INGRE...
12/09/2025

🍕 Essa pizza é saudável, feita em minutos e f**a uma delícia! Uma ótima opção de jantar que serve até duas pessoas!

INGREDIENTES PARA A MASSA:
1 xícara de farinha de aveia
½ pote de iogurte natural desnatado
Sal à gosto

INGREDIENTES PARA O RECHEIO:
Molho de tomate
Frango desfiado e temperado
requeijão light
queijo mussarela
orégano à gosto

MODO DE PREPARO:
Misture os ingredientes da massa muito bem, ajustando se necessário acrescentando mais aveia ou iogurte até chegar em um ponto bem consistente. Em seguida abra a massa com o rolo e comece a rechear. Coloque para assar na airfryer a 160º por 10 minutos e sirva em seguida!

Já marca aí nos comentários alguém que vai adorar ver essa receita também. Vamos espalhar o sabor saudável! 😋

Veja se não é mais ou menos assim:Você passa a vida indo de consultório em consultório, em busca de alguma resposta.Escu...
10/09/2025

Veja se não é mais ou menos assim:

Você passa a vida indo de consultório em consultório, em busca de alguma resposta.

Escuta que precisa emagrecer.
Que precisa praticar atividade física e se esforçar mais na dieta.

Já deve ter escutado também, que não precisa se preocupar porque, com relação as suas pernas, elas
são de família.

Apesar de se esforçar, você não consegue ver muito resultado.

Pratica atividade física , mas os músculos demoram a aparecer, a flacidez não melhora, a perna não diminui de tamanho e a celulite demora a desaparecer.

Eu também passei por tudo isso que você leu até aqui!

Vivencio o lipedema todos os dias no consultório e sei como você se sente, compreendo suas dificuldades porque também tenho a condição.

Já fiz várias dietas e confesso que só tive um bom resultado quando finalmente acertei a ideal para o meu caso.

Sim, a nutrição no lipedema precisa ser individualizada, não tem “receita de bolo”, não tem “copiar e colar”pois cada lipedema é único e cada pessoa tem suas particularidades.

Me conta, foi assim também com você? ⬇️



A má circulação e o inchaço são sintomas que estão associados entre si e são caracterizados pela dificuldade do fluxo sa...
08/09/2025

A má circulação e o inchaço são sintomas que estão associados entre si e são caracterizados pela dificuldade do fluxo sanguíneo, podendo acometer tanto mulheres quanto homens.

Nestas situações podem ocorrer sintomas como: pés frios, edema, sensação de formigamento e pele mais ressecada, além de dores nas pernas e dificuldade de movimento.

A boa notícia é que a nutrição está sempre na base da prevenção!😉

👉🏻Confira quais são os nutrientes indicados e quais os alimentos não recomendados!

✅ Nutrientes indicados:
– Vitamina C
– Vitamina D
– Ômega 3
– Magnésio
– Água
– Potássio
– Flavonóides

❌ Alimentos não recomendados:
– Alimentos ultraprocessados,
– Sal em excesso,
– Bebida alcóolica,
– Temperos prontos,
– Industrializados,
– Excesso de Açúcar.

Lembrando que, pessoas com sobrepeso e obesidade, geralmente apresentam problemas relacionados com a circulação e nestes casos a intervenção nutricional personalizada é fundamental pois através da alimentação adequada e da suplementação de nutrientes e fitoterápicos, podemos melhorar a qualidade de vida e os sintomas.

Faça esse post circular 🌀, encaminhe para aquela(e) amiga(o) que apresenta problemas circulatórios, afinal, a mudança na dieta, é um ótimo começo para melhorar a sua saúde vascular!










A receita escolhida para esse feriado é: Carne em tiras com creme de batata de dar água na boca! 😋😋INGREDIENTES:500gr de...
06/09/2025

A receita escolhida para esse feriado é: Carne em tiras com creme de batata de dar água na boca! 😋😋

INGREDIENTES:
500gr de filé mignon em tiras (contra filé ou alcatra)
1/2 cebola picadinha
Sal
Pimenta do reino

INGREDIENTES PARA O CREME:
3 batatas pequenas cozidas
1 xícara de chá de creme de leite light
3/4 de xícara de chá de muçarela ralada
1 pitada de sal

MODO DE PREPARO:
Tempere a carne com sal e pimenta do reino. Na frigideira bem quente com um fio de azeite, doure a carne. Acrescente a cebola e doure também.

Para o creme de batata: bata tudo no liquidif**ador, despeje o creme por cima da carne, cubra com fatias de muçarela ou rale parmesão e mande pro forno por uns 15 minutos até dourar.

Faz e me conta! Essa receita é super aprovada!

Assim como no futebol “a regra é clara”, na nutrição, também!Vejo com frequência, no meu cotidiano, vários pacientes faz...
04/09/2025

Assim como no futebol “a regra é clara”, na nutrição, também!

Vejo com frequência, no meu cotidiano, vários pacientes fazendo uso abusivo de muitas vitaminas e suplementos, vezes prescrito por profissionais, vezes usados por conta própria .

Fato é, que eu sempre sinalizo sobre os possíveis riscos.

A reposição de vitaminas e nutrientes deve ser sempre realizada após a comprovação da deficiência, via exame de sangue, lembrando que nutrientes podem agir em sinergia ou competindo entre si.

O tempo de uso e a dose, devem ser sempre respeitados conforme o profissional indicou.

Estilo de vida inadequado e hábitos alimentares errados, não são resolvidos meramente com o uso inadequado de vitaminas e suplementos.

Primeiro, o alimento, depois, o suplemento!

E o mais importante e esquecido por muitos: desde que o organismo esteja em um bom estado para a correta absorção dos mesmos!😉

E daí, será que você está absorvendo corretamente o que você está usando?


⁣ ⁣





Hoje vou contar minha trajetória com o lipedema, até o meu diagnóstico.Sempre tive a cintura fina e o quadril largo, com...
02/09/2025

Hoje vou contar minha trajetória com o lipedema, até o meu diagnóstico.

Sempre tive a cintura fina e o quadril largo, comum das brasileiras!Minhas pernas sempre foram grossas, ouvia que era de família!

Sempre tive facilidade para ganhar peso e dificuldade para perder, fazendo dietas desde menina.

Sempre inchei nas pernas, e mesmo com uso de remédio, não resolvia. Me perguntava onde eu havia me batido, pois manchas roxas surgiam do nada nas pernas.

Ouvi por vezes, que usava meia apertada, pois a marca f**ava cravada no meu tornozelo.

Quando iniciei com anticoncepcional, minha perna aumentou muito, a ponto de eu não conseguir dobrá-la para trás.

Por tempo, senti dores nas pernas, tratei como tendinite, e não resolvia.

A clínica é soberana e muitas vezes fala mais do que os exames, os meus foram sempre normais, dificultando o diagnóstico!

Um dia, acordei atrasada para o treino das 7:30 hrs da manhã e fui no próximo horário.

Fim de aula, uma moça veio falar comigo que tinha Lipedema e achava que eu pudesse ter também.

Fui atrás! Era lipedema, foi um misto de alívio e medo.

Após desse dia, por onde eu ia, eu via lipedema! É tão óbvio!

Após meu diagnóstico em 2019, decidi ressignif**ar o lipedema através dos estudos, comecei a fazer cursos nacionais e internacionais para trilhar o meu novo caminho pessoal e novos caminhos profissionais, pois a nutrição é um dos pilares fundamentais no tratamento da doença .

Troquei o peso do julgamento, pelo peso do conhecimento!

Por trás de cada corpo existe uma história. Essa, foi a minha!

Como paciente de lipedema e profissional especializada no assunto, te entendo, sei como você se sente e como o seu organismo funciona.

Atualmente, ajudo mulheres com lipedema a melhorarem sua qualidade de vida mudando sua alimentação, através da Nutrição Funcional e da Fitoterapia!

Lipedema não tem cura, mas tem gerenciamento, e o nutricional, é fundamental!😉

Vamos juntas?😘

⁣ ⁣ ⁣

Ter a missão de mudar a vida das pessoas através da alimentação é gratif**ante e também, muito diferente de só “contar c...
31/08/2025

Ter a missão de mudar a vida das pessoas através da alimentação é gratif**ante e também, muito diferente de só “contar calorias”!

Calorias, importam, certamente, mas ter o raciocínio clínico para auxiliar cada paciente a alcançar o equilíbrio do seu corpo, através da ciência da nutrição, promovendo saúde, qualidade de vida e bem-estar, é o que me deixa mais feliz!

Nutrir é um fruto suculento e saboroso que colho nesses 28 anos de consultório.

A Nutrição cura, transforma e salva vidas! Nas minhas próprias dificuldades, foi ela que me deu força para me reconstruir!

Obrigada a todos os colegas que me confiam seus pacientes e aos pacientes, que me confiam o seu bem mais precioso: a sua saúde!⁣🙏🏻

Um abraço a todos vocês e um especial aos colegas de profissão!😘

⁣ ⁣





Quando Cristina chegou  no consultório, me contou de suas tentativas com as mais variadas dietas - a maioria delas, frus...
27/08/2025

Quando Cristina chegou no consultório, me contou de suas tentativas com as mais variadas dietas - a maioria delas, frustradas.

Sua luta contra a balança começou desde cedo.

Marcou consulta pois precisava emagrecer e tinha muita dificuldade com as dietas comuns que fazia, pois nunca surtiam o efeito esperado.

Não apreciava suas pernas e desde a adolescência, tinha dificuldade de emagrecer nessa região.

Sentia que tinha dois corpos: um da cintura para cima e, outro, da cintura para baixo.

Tinha vergonha de se expor. Não ia à praia ou piscina, e tampouco usava shorts ou saias curtas.

As manchas roxas nas pernas apareciam sem motivo, sendo, inclusive, motivo de questionamento.

Cristina vivia cansada e não tinha disposição para o exercício físico. Por muitos, era vista como preguiçosa.

Com o passar do tempo, as pernas de Cristina foram f**ando inchadas, pesadas, com muita celulite, além de flácidas.Sentia dores.

Cristina tinha lipedema — e como a maioria das mulheres, nem sabia que tinha!

Desconhecia a doença, pois nunca tinha ouvido falar!

Cristina foi acolhida.

Mais do que nutricionista, também tenho lipedema.

A nutrição personalizada é pilar fundamental no tratamento, e quanto antes for implementada, corretamente, previne a chance de progressão da doença.

Individualidade, acolhimento, especificidade: cada lipedema é único.

Cristina se emocionou, pois, finalmente, encontrou a resposta que buscou por toda vida.

Você tem uma história parecida com a de Cristina?

Para o que você precisar, conta comigo! Por também ter lipedema, me aprofundei no assunto para me ajudar e poder ajudar você também!😉

Muitas pessoas ganham peso no inverno e o motivo, é bem conhecido: o aumento no consumo de alimentos mais calóricos e a ...
25/08/2025

Muitas pessoas ganham peso no inverno e o motivo, é bem conhecido: o aumento no consumo de alimentos mais calóricos e a redução na prática de atividade física, muitas vezes devido ao frio.

Porém, outros motivos também podem estar associados ao ganho de peso como desequilíbrios funcionais, deficiências nutricionais, alterações hormonais, sono irregular, desequilíbrio da flora intestinal dentre outros.

Caso você se identifique com esses motivos, saiba que retomando os cuidados á partir de agora, é possível chegar no verão com um peso adequado, com o organismo equilibrado, através de uma estratégia nutricional correta para o seu caso, além de toda suplementação de nutrientes e fitoterápicos.

Precisa de ajuda para retomar o foco e a alimentação?

Agende sua consulta pelo link da bio! Estou esperando por você!😉

Endereço

Rua Alferes Ângelo Sampaio, 1. 118/Cj 53 Batel
Curitiba, PR
80420-160

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 17:30

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Flávia Sguario Nutrição Clínica e Funcional posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria