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Bioação 50+

Há 15 anos promovendo saúde. Viva mais e melhor! A Bioação é um centro de promoção de saúde fundado em 2010 e focado no envelhecimento saudável.

Acreditamos que é possível viver mais e melhor a partir da adoção de hábitos saudáveis e de cuidados com o bem-estar físico e mental. Por isso, a partir de uma abordagem sistêmica, desenvolvemos programas personalizados que usam o exercício físico para prevenir e tratar perdas e problemas de saúde decorrentes do avanço da idade. Nosso propósito é contribuir para uma vida longeva com autonomia, independência e qualidade de vida! Conheça o nosso trabalho!

03/12/2025

Em meio à correria do dia a dia, é fácil esquecer o quanto corpo e mente precisam de respiro — mas eles fazem toda a diferença! Sabe por quê?

Porque pequenas pausas:

✔️ Reduzem estresse e fadiga mental, trazendo mais bem-estar ao dia a dia.

✔️ Ajudam a manter a concentração e a clareza mental, renovando a energia para novas tarefas.

✔️ Favorecem a saúde física ao ativar o corpo, melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir desconfortos gerados por longos períodos na mesma posição.

✔️ Contribuem para equilíbrio emocional e disposição — fundamentais para quem valoriza qualidade de vida e envelhecimento ativo.

✨ Que tal adotar agora? Pode ser a cada 30 minutos de atividade ou sempre que o corpo pedir. Levante, alongue-se, respire fundo, caminhe um pouco — mesmo 5 minutinhos já ajudam.

Cuidar de nós mesmos com pequenos gestos durante o dia é um ato de amor próprio — e de saúde.

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28/11/2025

A deste mês foi pensada para promover encontros entre familiares e amigos!

Começou nesta semana a programação de Natal de Curitiba, com diversas atrações em parques e praças da cidade. Há espetáculos temáticos, como a tradicional apresentação de Natal do Palácio Avenida e autos de Natal, assim como a Roda-Gigante da Rua XV e o Carrossel Veneziano no Passeio Público.

No Guia Especial do Natal de Curitiba, é possível conferir todas as atrações e fazer seu roteiro: https://guia.curitiba.pr.gov.br/natal

24/11/2025

Na hora de usar o celular para falar com familiares e amigos, pagar contas, fazer compras, liberar exames etc., qual é a sua maior preocupação?

Para muitos idosos, há uma lista delas!

⚠️ Dificuldade para lidar com os aplicativos por conta de interfaces pouco amigáveis

⚠️ Receio de fazer alguma coisa errada — ou de não conseguir realizar a operação

⚠️ Medo de “quebrar” o celular

⚠️ Preocupação com golpes e segurança

⚠️ Sensação de dependência de outras pessoas para conseguir fazer o que precisa

Tudo isso vai distanciando os idosos de uma série de atividades e fazendo com que eles se sintam excluídos.

E aí, como lidar? 🤔

Para quem enfrenta essas dificuldades…

…uma possibilidade combinar com alguém de confiança que essa pessoa vai ensinar a lidar com os diversos aplicativos. Outra é participar de oficinas sobre o tema voltadas para pessoas com mais de 60 anos.

Para quem convive com idosos…

…na hora de ensinar ou ajudar em alguma tarefa, tenha paciência, explique os passos de forma simples e incentive a autonomia.

É importante também que empresas e desenvolvedores de apps pensem neste público e na usabilidade de aplicativos, em alternativas para quem não consegue utilizá-los.

Que outras dicas você incluiria nessa lista? Deixe nos comentários!

21/11/2025

Nós sabemos que o acesso também é um ponto importante na hora de escolher um lugar para fazer exercícios físicos. Afinal, a praticidade contribui para estabelecer o hábito e incluir os exercícios na rotina de fato.

Por isso, hoje mostramos como é fácil chegar até a Bioação 50+ — que f**a numa casa numa rua tranquila na região do Batel.

🚗 Para quem vem de carro

Temos estacionamento próprio, de fácil acesso.

🚌 Para quem usa o transporte público

Estamos a 350 metros da estação-tubo Coronel Dulcídio, na Av. Sete de Setembro.

E quem mora na região do Shopping Curitiba e da Arena da Baixada consegue chegar até aqui a pé!

Venha conhecer a nossa estrutura!

📍 R. Pasteur, 594

19/11/2025

A pergunta não é à toa!

Uma boa noite de sono faz muito mais pelo seu corpo do que você imagina…

* Protege o coração — regula a pressão, reduz inflamações e diminui o risco de infarto e AVC.

* Equilibra o açúcar no sangue — melhora a ação da insulina e reduz o risco de diabetes tipo 2.

* Ajuda no controle do peso — mantém os hormônios do apetite em equilíbrio e evita aquele desejo por comidas mais calóricas.

* Cuida da saúde mental — melhora o humor, reduz irritabilidade e diminui a chance de depressão e ansiedade.

Isso signif**a que quem não dorme bem tem mais chances de desenvolver uma série de doenças crônicas como hipertensão e outras doenças vasculares, diabetes tipo 2, obesidade, depressão e ansiedade.

Por isso, é importante manter hábitos saudáveis de vida — sim, isso inclui praticar exercícios físicos — e investigar qualquer alteração no sono.

No fim das contas, dormir bem não é só descansar: é se proteger.

Compartilhe com quem sempre comenta que está cansado.

17/11/2025

O câncer de próstata é o segundo tipo de tumor mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele) e, no Brasil, chega a provocar cerca de 48 mortes por dia.

Mas o diagnóstico não é uma sentença.

Aliás, quanto antes ele for feito, maiores as chances de cura. Se a doença for detectada no início, por exemplo, elas ultrapassam os 90%.

O que dificulta o diagnóstico precoce?

Um dos fatores que chama a atenção são os tabus e preconceitos por parte de homens com cuidados com a saúde de forma geral, mas também com os exames específicos envolvendo a próstata.

Só que cuidar da saúde é uma atitude de coragem!

O chamado é para todos. Os casos são mais comuns entre os homens de 50 anos ou mais

Mas eles vêm crescendo entre homens mais novos — entre 2020 e 2024, os atendimentos para câncer de próstata em homens com até 49 anos aumentaram 32%.

Que tal marcar seus exames hoje?

(Ou, então, compartilhar essa mensagem com homens com quem você se importa)

Cuidar da saúde masculina é um gesto de amor — consigo mesmo e com quem está ao seu redor.

14/11/2025

Existem vários tipos de diabetes, mas na forma mais comum, o corpo passa a ter dificuldade em usar a glicose do sangue como energia — o diabetes tipo 2.

Essa condição pode surgir por uma combinação entre tendência genética, longos períodos de sedentarismo e hábitos alimentares desregulados.

E é justamente por isso que o exercício físico faz tanta diferença.

1️⃣ Primeiro, porque o sedentarismo é uma das causas da doença — e, ao praticar exercícios de forma regular, você está combatendo uma das suas raízes.

2️⃣ Segundo, porque quando nos movimentamos, os músculos utilizam a glicose como uma espécie de combustível. Ou seja: o açúcar que estaria circulando no sangue passa a ser absorvido e usado pelo corpo, ajudando a manter a glicemia equilibrada — um efeito semelhante ao da insulina.

Não à toa, a prática regular de exercício físico:

→ melhora a sensibilidade à insulina

→ contribui para o controle do peso

→ fortalece o coração

→ reduz riscos cardiovasculares

→ aumenta o bem-estar e a disposição

💡A Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda a prática de exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade, como caminhada, corrida leve, pedalada e natação, para ajudar no controle da glicemia.

E no queremos lembrar que o segredo está na constância: não é sobre fazer muito de uma vez, mas sobre manter o corpo ativo todos os dias.

Compartilhe este conteúdo com alguém que precisa se manter ativo.

11/11/2025

Você já parou pra pensar o que signif**a ter autonomia?

Não se trata de “dar conta das coisas sozinho” — mas de poder decidir sobre a própria vida, mesmo quando o corpo precisa de apoio.

Na velhice, a autonomia é um dos principais indicadores de qualidade de vida.

Ela diz respeito à liberdade de planejar e participar das próprias decisões — e isso tem tudo a ver com saúde mental e dignidade.

💡 Que tal refletir:

Hoje, o que você tem feito para fortalecer a sua autonomia — e respeitar a das pessoas que você ama?

07/11/2025

O exercício físico é uma das ferramentas mais importantes para envelhecer com saúde e autonomia — mas ele precisa ser feito com segurança.

Por isso, o acompanhamento de um profissional especializado é essencial para orientar cada movimento, prevenir lesões e garantir que o treino respeite o seu corpo e o seu tempo.

Aqui na Bioação 50+, nossa equipe planeja as atividades de cada cliente, acompanha os atendimentos, orienta a execução dos exercícios e garante que tudo é feito com segurança.

Assim, nossos clientes podem focar em se fortalecer e envelhecer bem! ✨

Se você quer conhecer mais sobre o nosso trabalho, clique no link da bio.

05/11/2025

Você já percebeu como tudo f**a mais leve depois de uma boa risada?

Não é só sensação — é ciência!

Quando você ri, seu corpo libera serotonina e endorfina, substâncias que trazem prazer, aliviam o estresse e fazem bem ao coração.

Além disso, o riso aproxima as pessoas, melhora o humor e até fortalece o sistema imunológico.

Ou seja: rir é quase tão bom quanto um exercício 😂

Então… permita-se rir mais, seja com os amigos, em família ou até sozinho!

Porque cuidar da sua saúde também é encontrar leveza nas coisas simples. ✨

Compartilhe esse conteúdo com alguém que te faz rir.

30/10/2025

É tempo de !

Este mês, nossa dica é um livro que fala sobre luto e suas consequências: “A Ridícula Ideia de Nunca Mais Te Ver”, da escritora espanhola Rosa Montero.

Equilibrando-se entre um ensaio autobiográfico e uma ficção, o livro traz reflexões sobre a ridícula ideia de nunca mais ver alguém que faz parte de nossas vidas a partir do encontro entre uma autora em luto — Montero, que havia perdido Pablo Lizcano, seu companheiro durante 21 anos — com os diários que a cientista polonesa Marie Curie escreveu após a morte de seu marido.

Tem outras dicas de livro que falam sobre luto? Deixe nos comentários!

28/10/2025

Já falamos por aqui sobre como os exercícios físicos contribuem para a prevenção do câncer — de mama, mas não só. Hoje, vamos falar sobre o efeito deles depois do diagnóstico e do tratamento, mais precisamente sobre como eles contribuem para evitar a recidiva, ou seja, o retorno do câncer.

De acordo com um estudo apresentado em junho na conferência anual da Sociedade Americana de Oncologia Clínica e publicado no New England Journal of Medicine, pacientes que passaram a praticar exercícios físicos de forma estruturada e com acompanhamento profissional depois do tratamento para o câncer tiveram o risco de morte reduzido em 37% e o risco de recorrência do câncer reduzido em 28% em comparação com pacientes que foram apenas aconselhados sobre hábitos saudáveis de vida.

O estudo envolveu 889 pacientes de câncer de cólon, que foram divididos em dois grupos: os que faziam exercícios com acompanhamento — equivalente a caminhadas de 45-60 minutos — e os que receberam um guia para um estilo de vida saudável. Os resultados foram medidos depois de cinco anos.

É claro que é preciso considerar condições individuais e seguir as orientações médicas, mas, mais uma vez, a ciência mostra a importância e os benefícios de incluir exercícios físicos na nossa rotina!

Quer inserir os exercícios na sua rotina e não sabe como? Fale conosco pelo link da bio e conheça o nosso trabalho.

Endereço

Rua Pasteur, 594
Curitiba, PR
80250-104

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