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Nutricionista - Thales Rosa

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista - Thales Rosa

Mais INFORMAÇÕES, entre em contato!

Thales Augusto Costa Rosa

- Graduado em Educação Física (Universidade Federal do Paraná)
- Pós-Graduado em Treinamento Desportivo (Universidade Federal do Paraná)
- CrossFit Level 2
- CrossFit Level 1
- CrossFit Mobility
- Eleiko Weightlifting for Sports Level 1

Atuação: CrossFit; Personal Trainer; Treinamento para pequenos grupos; Consultoria em Treinamento; Avaliação Física; Condicionamento Físico em Geral;

Os principais diferenciais no treinamento personalizado e consultoria:

- Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.

- Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.

- Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas.

- Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente.

- Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.

- Maior motivação causada pela presença do Personal e acompanhamento para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.

- Maior possibilidade de qualidade de vida pela orientação da atividade física.

04/11/2025

A estética é o reflexo visível de uma coerência invisível.

Por isso, antes de buscar resultado, busca sentido.

O treino, a dieta, o descanso… tudo muda quando o motivo amadurece.

Porque o corpo é o espelho do propósito e propósito gera resultados.

✦ Salva pra lembrar nos dias em que a pressa tentar te enganar.
✦ E compartilha com quem precisa ler isso!

31/10/2025

Tenho pensado muito sobre propósito.

Percebo que ele nem sempre aparece em grandes momentos,
mas nas pequenas escolhas do dia a dia.

Na forma como eu me cuido,
como me comprometo,
e como ajo, mesmo quando ninguém está vendo.

Com o tempo, aprendi que não dá pra controlar tudo,
mas dá pra manter a intenção no que se faz.

E é nessa constância,
no cuidado com o corpo, com a mente e com o outro,
que sinto que estou no caminho certo.

No meu trabalho, o propósito se revela nos detalhes:
em ajudar alguém a se alimentar melhor,
em incentivar o movimento que traz energia,
em mostrar que cuidar de si pode ser leve e prazeroso.

Hoje entendo que nutrir e mover
são apenas formas diferentes de expressar o mesmo desejo:
viver com mais qualidade, sentido, consciência e equilíbrio.

Pra mim, propósito é isso, fazer o que precisa ser feito, com presença, todos os dias.

E quando percebo que o que faço transforma vidas,
inclusive a minha,
entendo que propósito é continuar:
firme, leve e com intenção em cada passo.

📸

30/10/2025

Acredito que cuidar do corpo vai muito além de estética.

É sobre respeitar sua história, entender seus limites e descobrir até onde você pode ir quando faz as pazes com a constância.

Meu trabalho como nutricionista não é só te dar uma dieta,
é te ensinar a se alimentar com propósito, com prazer, sem culpa e com estratégia.

Cada paciente que entra no meu acompanhamento carrega um objetivo…
mas o que eu quero ver é transformação de dentro pra fora: mais energia, mais confiança e a sensação de que você finalmente assumiu o controle.

💬 Porque o corpo muda quando a mente entende o processo.
E eu tô aqui pra caminhar com você em cada etapa dessa jornada.

👉 Se você quer transformar seu corpo e sua relação com a comida de forma inteligente e leve, então o próximo passo é clicar no link da bio e começar comigo 💚

24/10/2025

Sim, o docinho também faz parte.

Dietas restritivas são como elástico esticado demais: quanto mais você força, mais forte ele volta e é aí que nasce a compulsão.

A real evolução vem quando você entende que o equilíbrio sustenta o resultado.

👉 Me conta: qual o seu doce “permitido” favorito?

$🧠 Nenhum suplemento compensa uma base alimentar fraca.E isso não é frase de efeito, é ciência.A International Society of...$

21/10/2025

🧠 Nenhum suplemento compensa uma base alimentar fraca.
E isso não é frase de efeito, é ciência.

A International Society of Sports Nutrition (ISSN) é clara:

“Os suplementos só devem ser considerados depois que a alimentação, o treino e o descanso estiverem adequados.” (Kerksick et al., 2018 – JISSN)

Ou seja: o suplemento não é um atalho, é um complemento.
Ele faz diferença quando o corpo já está sendo cuidado todos os dias, com constância, sono de qualidade, comida de verdade e equilíbrio na rotina.

💡 A verdade é que não existe cápsula que resolva o que a disciplina ainda não construiu.
O suplemento certo, no momento certo, pode potencializar resultados.
Mas é o hábito, e não o rótulo, que transforma o corpo e a mente.

🍽️ Antes do pó, vem o prato. Antes da pressa, vem o processo.

💬 Me conta: qual parte do seu “bolo” você ainda precisa ajustar?

19/10/2025

Quando o paciente volta na reconsulta e os resultados estão lindos 😂👏🏼

17/10/2025

Você não precisa ser perfeito. Precisa ser constante.
É isso que transforma corpos, mentes e hábitos, não o “tudo ou nada”.

📊 Pesquisas em comportamento humano e neurociência mostram que o cérebro responde melhor à repetição de pequenas ações do que a tentativas intensas e esporádicas.

A consistência cria padrões neurais estáveis, ativa o circuito dopaminérgico de recompensa e aumenta a adesão a longo prazo, o que é o verdadeiro segredo dos resultados sustentáveis.

👉 Fazer o treino mesmo sem vontade.
👉 Comer bem na maior parte do tempo, não o tempo todo.
👉 Ajustar, em vez de recomeçar do zero.
Isso é o que separa quem evolui de quem só sonha em mudar.

💬 Me conta aqui: qual pequeno hábito você tem mantido mesmo nos dias difíceis?

14/10/2025

Acreditar em “fórmulas mágicas” que prometem resultados rápidos é o primeiro erro de quem quer emagrecer.

A pressa por resultado é o que mais atrapalha e o problema não é falta de força de vontade, é confiar e acreditar nas promessas erradas.

❌ Dietas extremas que cortam tudo
❌ Medicamentos emagrecedores, principalmente quando não há real necessidade e indicação médica
❌ Chás “milagrosos” e termogênicos/suplementos de internet
❌ Laxantes e diuréticos “pra desinchar”
❌ Anabolizantes usados pra “acelerar o metabolismo”

Tudo isso pode até mudar a balança rápido… mas não muda teu corpo de verdade. O emagrecimento saudável vem de ajuste, constância e estratégia, não de atalhos que cobram caro depois na tua saúde e nos teus resultados.

✨ Profissionais éticos e que realmente se importam com o bem-estar dos pacientes acreditam e trabalham com ciência, embasamento e individualidade.

💡 Quer entender qual é o caminho certo pra emagrecer sem passar por isso?

Me chama no direct ou clica no link da bio, te explico como começar de forma segura e inteligente.

13/10/2025

Eu: Depois do treino é importante se alimentar bem!

Eu também: entendido, chef! 👩‍🍳🍝😆

20/05/2025

Essa é, sem dúvida, uma das perguntas que mais ouço. E se você também já se fez essa pergunta… f**a aqui comigo que a resposta vai além do óbvio!

Primeiro, vamos alinhar expectativas:
Seu corpo não tem um cronômetro. Ele tem um sistema.
E como todo sistema inteligente, ele precisa de tempo para entender, adaptar e só depois começar a responder.

Na prática:
• Com 2 a 4 semanas, você pode sentir mais energia, menos inchaço e até dormir melhor.
• Com 8 a 12 semanas, é possível ver mudanças na composição corporal: roupas que vestem diferente, medidas que mudam.
• E com 6 meses ou mais… você colhe o que plantou: consistência, saúde e resultado real — aquele que não vai embora no primeiro final de semana “fora da dieta”.

Mas atenção:
Se você busca algo imediato, talvez ainda não esteja preparado(a) para um processo real. Porque o que vem rápido demais, quase sempre vai embora na mesma velocidade.

Aqui, eu te ajudo a construir um caminho sólido.
Com comida de verdade, estratégias realistas, sem terrorismo nutricional.
E com um plano que respeita seu tempo, sua rotina e sua história.

Quer começar o processo e sair do ciclo do “começa e para”?

Comenta aqui: “Eu tô dentro!” ou me chama no direct pra gente conversar melhor. 🙌

Endereço

Rua Mateus Leme, 2275/Piso 2
Curitiba, PR
80530-010

Telefone

41997304949

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Thales Augusto Costa Rosa - Graduado em Educação Física (Universidade Federal do Paraná) - Pós-Graduado em Treinamento Desportivo (Universidade Federal do Paraná) - CrossFit Level 2 - CrossFit Level 1 - CrossFit Mobility - Eleiko Weightlifting for Sports Level 1 Atuação: CrossFit; Personal Trainer; Treinamento para pequenos grupos; Consultoria em Treinamento; Avaliação Física; Condicionamento Físico em Geral; Os principais diferenciais no treinamento personalizado e consultoria: - Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios. - Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios. - Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas. - Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente. - Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica. - Maior motivação causada pela presença do Personal e acompanhamento para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se. - Maior possibilidade de qualidade de vida pela orientação da atividade física. Mais INFORMAÇÕES, entre em contato!