16/12/2021
Se você, assim como eu, ama o verão pra pegar uma corzinha e quer saber como a alimentação pode te ajudar a não ap***s BRONZEAR mas a MANTER esse bronzeado por mais tempo... esse post é pra você! 🏖
PRÉ-SOL ☀️
Betacaroteno - ajuda a potencializar e prolongar o bronzeado e previne manchas na pele. Ele estimula a produção de melanina, pigmento que dá cor à pele. Ex: cenoura, rúcula, abóbora, beterraba, mamão, manga e batata-doce... 🥕
Vitamina E - poderoso antioxidante - faz com que a pele não fique com um aspecto ruim após ser exposta ao sol. Ex: amendoim, amêndoas e nozes, azeite de oliva, vegetais de folhas verdes, fígado, gema de ovo... 🍳
Licopeno - reduz as manchas vermelhas da pele exposta ao sol. Ex: tomate*, mamão, goiaba vermelha, pitanga e melancia 🍅
Vitamina C - auxilia na absorção do Betacaroteno, além de ser um antioxidante que previne o envelhecimento da pele. Ex: acerola, brócolis, laranja, brócolis, couve, caju, goiaba, manga, mamão, limão, melancia 🍊
*PÓS-SOL*
No pós-sol, incluir alimentos ricos em ANTIOXIDANTES, que possam recuperar os danos causados pelo sol. Ex: frutas vermelhas 🍓, açaí, chá verde gelado 🍵, açafrão, azeite de oliva, frutas cítricas, linhaça, peixes ricos em ômega 3 🍣 (atum, salmão, sardinha e arenque), suco de uva integral 🍇
Alimentos ricos em selênio – ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Ex: peixes, cereais, ovos e castanha-do-Pará 🥚
Alimentos ricos em vitamina C (novamente) – ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres, além de participar na formação do colágeno.
Alimentos ricos em vitamina E – também ajudam a retardar o processo de envelhecimento precoce. Ex: óleos vegetais, sementes oleaginosas como as nozes e castanhas 🥜
Azeite – também com função antioxidante, diminui o ressecamento e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.
ATENÇÃO: essas dicas não excluem a necessidade de protetor solar E de procurar um dermatologista!
Indico a .luizabertholdi 🥰
