05/12/2025
🥐 Café da Manhã de Hotel...SEM CULPA!
Quem não ama aquele buffet livre de hotel? É uma delícia, mas o excesso está em cada canto! 😅 Para aproveitar sem pesar, a chave é ser estratégico e focar em dois pilares: Proteínas e Fibras!
🎯 Monte Seu Prato de maneira Inteligente.
Proteína Primeiro: Priorize fontes de proteína logo no início. Elas dão saciedade duradoura e evitam que você ataque todos os doces da mesa.
Boas Pedidas: Ovos (mexidos ou cozidos), Queijos Brancos (ricota, minas, cottage), Iogurte Natural (sem açúcar) e Peito de Peru (com moderação).
Fibras Vivas (O Equilíbrio): As fibras ajudam a controlar a absorção do açúcar e a saúde do intestino, mesmo fora de casa!
Boas Pedidas: Frutas frescas (com casca, se possível), Aveia (misturada no iogurte) e Pães Integrais (em vez do pão branco).
O Mimo (A Alegria): Escolheu bem nas duas primeiras categorias? Ótimo! Agora, escolha um item para o mimo.
A moderação garante o prazer sem a culpa.
👉 Lembre-se: Café da manhã de férias é para ser gostoso, mas ele define sua energia para o resto do dia.
Coma com consciência para ter mais pique e menos peso na consciência!
