Mirai Studio de Pilates e Fisioterapia

30/09/2024

Você gosta de correr? 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️

O Pilates pode ser um bom aliado para os corredores por conta dos seus benefícios.

Hoje em dia o Pilates para corredores tem se tornado uma combinação poderosa capaz de trazer diversos benefícios seja você amador ou atleta profissional.

O corredor que pratica Pilates consegue uma coluna e um núcleo mais fortes e flexíveis, melhorando o desempenho e até mesmo prevenindo lesões.

O músculo trabalhado no Pilates têm como foco a estabilidade da musculatura do quadril, rotadores, extensores e flexores. Além disso, durante as aulas trabalhe-se muito o alongamento da cadeia anterior e posterior, mobilidade de coluna e exercícios de propriocepção.

Confira alguns dos muitos benefícios que o Pilates pode trazer para os corredores.

- Postura e equilíbrio
- Força e resistência
- Previne lesões
- Melhorar a respiração
- Rápida Recuperação

Com que frequência o corredor pode fazer as aulas de Pilates?

É recomendado de 2 a 3 vezes na semana para ter um aumento dos resultados.

Aliar o Pilates a corrida trará todos esses benefícios e muito mais. Logo o resultado se verá no desempenho, velocidade e também na resistência corporal.

“É preciso mais do que pernas fortes e pulmões para ser um bom corredor. Ter um core forte é essencial para o equilíbrio, a flexibilidade, a respiração e a resistência”.

E você? Já começou a praticar Pilates? Alie a corrida ao método e obtenha resultados que poderão te surpreender.

Agende sua aula experimental conosco 😉

24/12/2022

26/10/2022

Já ouviu falar em tratamento com ondas de choque?

A onda de choque promove diversas respostas biológicas, entre elas: neovascularização, liberação de antígeno nuclear de proliferação celular, fatores de crescimento endotelial, liberação de óxido nitroso endotelial (bloqueio do impulso nervoso) e proteína óssea morfogenética. Tais fenômenos promovem um aumento do aporte sanguíneo e do reparo ósseo e tendíneo. Microtraumas locais proporcionam uma estimulação e ativação da proliferação de fibroblastos e à remoção dos depósitos calcáreos.

Diversas Indicações
📌Ombro Doloroso
📌Cervicalgia
📌Calcificações
📌Epicondilite
📌Bursites
📌Fascite Plantar/Esporão
Calcâneo
📌Síndrome Túnel do Carpo
📌Lombalgia
📌Capsulite Adesiva
📌Tendinopatias de diversas
origens
Entre outros….

Maiores informações com a fisioterapeuta

Agende sua avaliação!

21/09/2022

Os benefícios do PILATES no ganho de flexibilidade 👇🏼

Hoje em dia, exercitar-se tornou-se indispensável para a manutenção da nossa saúde não só física, mas também mental. A rotina corrida, o trabalho estafante, o estresse, pedem que tenhamos por dia um tempo para cuidar de nós e da nossa saúde e, portanto, nada melhor que praticar alguma modalidade de exercício físico para renovar as energias. Nesse sentido, o método Pilates é uma modalidade que se destaca por trabalhar não só o tônus físico, como o bem estar mental.

Dentre os vários benefícios do método Pilates, como aumento da força muscular, melhora da postura e equilíbrio, podemos destacar o aumento da flexibilidade como importante benefício, pela sua correlação com a prevenção de lesões nas articulações.

Definida como “a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou em um grupo de articulações”, a flexibilidade é um componente importante para uma boa execução de todos os movimentos do corpo, tornando-os mais amplos, rápidos e eficazes.

Os exercícios de alongamento e flexibilidade proporcionam os seguintes benefícios: músculos flexíveis, que tornam as atividades menos cansativas; melhora a circulação, pois o alongamento aumenta o fluxo do sangue nos músculos, nutrindo-os; melhora da postura, pois o alongamento evita que os músculos fiquem duros, o que minimiza as dores e desconfortos; alívio do estresse, pois este tipo de exercício relaxa os músculos; melhora da coordenação, pois mantém a extensão completa do movimento das articulações.

Prepare seu corpo para viver bem, venha fazer Pilates conosco 🥰

19/07/2022

Benefícios do LPF para corredores 🏃‍♀️

Devido ao grande número de benefícios que proporciona à saúde e ao rendimento físico, o Low Pressure Fitness (LPF) é atualmente uma excelente opção de programa de exercício físico para os que buscam prevenção de lesões e preparação física.
O LPF é um sistema global de treinamento postural e respiratório associado à regulação da pressão intra-abdominal. Além do conceito hipopressivo, a metodologia foi desenvolvida com base no conceito biotensegritivo, e é portanto uma metodologia de treinamento neuromiofascial.
Em termos de desempenho físico em corredores, existem muitos benefícios que esta técnica proporciona, estes são alguns dos mais importantes:
➔ Melhora o tônus muscular do abdômen e assoalho pélvico;
➔ Melhora a postura e técnica de corrida;
➔ Fortalece os músculos respiratórios;
➔ Aumenta a capacidade aeróbia;
➔ Previne lesões articulares e musculares;
➔ Normaliza a pressão intra-abdominal e do assoalho pélvico;
➔ Auxílio na prevenção da IUE;
➔ Previne o aparecimento de qualquer tipo de hérnia.
Por todos esses benefícios e pela facilidade de poder praticar em qualquer lugar, fazem dele o complemento perfeito para a preparação física do corredor.

19/07/2022

Devido ao grande número de benefícios que proporciona à saúde e ao rendimento físico, o Low Pressure Fitness (LPF) é atualmente uma excelente opção de programa de exercício físico para os que buscam prevenção de lesões e preparação física.

O LPF é um sistema global de treinamento postural e respiratório associado à regulação da pressão intra-abdominal. Além do conceito hipopressivo, a metodologia foi desenvolvida com base no conceito biotensegritivo, e é portanto uma metodologia de treinamento neuromiofascial.

Em termos de desempenho físico em corredores, existem muitos benefícios que esta técnica proporciona, estes são alguns dos mais importantes:

➔ Melhora o tônus muscular do abdômen e assoalho pélvico;
➔ Melhora a postura e técnica de corrida;
➔ Fortalece os músculos respiratórios;
➔ Aumenta a capacidade aeróbia;
➔ Previne lesões articulares e musculares;
➔ Normaliza a pressão intra-abdominal e do assoalho pélvico;
➔ Auxílio na prevenção da IUE;
➔ Previne o aparecimento de qualquer tipo de hérnia.

Por todos esses benefícios e pela facilidade de poder praticar em qualquer lugar, fazem dele o complemento perfeito para a preparação física do corredor.

05/07/2022

Por que o LPF ficou conhecido como técnica da barriga negativa?

O Low Pressure Fitness, além de uma excelente ferramenta para devolver a função do CORE, ficou conhecido como “TÉCNICA DA BARRIGA NEGATIVA“, por reduzir medidas com poucos meses de prática. Essa redução ocorre por dois principais motivos que se influenciam reciprocamente, otimizando os resultados:

os fundamentos posturais e respiratórios da metodologia ativam a musculatura profunda do abdômen, melhorando o tônus basal destes músculos (transverso e oblíquos principalmente)
O LPF através destas pautas posturais e respiratórias normalizam as tensões neuromiofasciais da Fáscia Toraco-Lombar ( FTL ), regulando a tensão na musculatura paravertebral, músculos que quando hiperativados inibem os músculos abdominais.
Portanto, com a prática regular do LPF, saímos de um círculo vicioso, onde uma FTL densificada contribui para a inibição dos músculos abdominais e vice-versa, e através do sistema de treino LPF entramos em um círculo virtuoso, em que uma maior atividade dos músculos abdominais vão contribuir para uma normalização dos músculos paravertebrais e flexores do quadril e vice – versa.

Pratique o Low Pressure Fitness e sinta as mudanças em seu corpo e em sua vida! 😍
As aulas são realizadas 1x na semana com duração de 30min. Maravilha né? Venha fazer parte do nosso time, agende sua aula conosco 😉

08/05/2022

Mãe é o amor que transforma,
é o calor que envolve,
é a mão que cura
e o equilíbrio que traz.

Feliz Dia das Mães!💗💗💗

17/04/2022

Feliz Páscoa 🐰🐰!!
É tempo de renovação, paz no coração e gratidão pela vida🙏.

05/04/2022

Pilates ❎ Flexibilidade

Diferentemente de outras atividades, o Pilates utiliza movimentos que exigem flexibilidade durante os exercícios, o que promove um alongamento eficaz de músculos e tendões.

31/12/2021

Que os desafios superados durante o ano sirvam como motivação para grandes realizações!!!

FELIZ ANO NOVO!!!

24/12/2021

É tempo de união, paz e reflexão... É tempo de acreditar e transformar o mundo num lugar onde todos os nossos sonhos se tornem realidade. Desejamos à vocês um Feliz Natal!!
🎄🎁 🎅🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Patricia e Lynian ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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