01/12/2025
O fim de ano é um período de celebrações, mas para quem está em uma jornada de emagrecimento, ele traz desafios.
A chave para manter o foco e blindar seus resultados não está em abrir mão dos encontros, mas sim em se munir de estratégias inteligentes, o planejamento é sua melhor defesa.
Aqui estão 3 atitudes essenciais para proteger seu emagrecimento:
🥩Priorize a proteína - Nas ceias e confraternizações, foque no consumo de proteínas magras (carnes, frango ou peixe), a proteína promove saciedade rápida e ajuda a proteger a massa muscular, diminuindo a chance de buscar carboidratos e doces em excesso.
🥗Jamais p**e refeições - Chegar a um evento com fome extrema é uma armadilha, coma seus lanches e refeições habituais antes de sair de casa, isso ajuda a controlar o apetite e a fazer escolhas mais conscientes durante a festa.
🧋Líquidos, longe da comida - Mantenha a regra de ouro do pós-bariátrica, não ingerir líquidos durante as refeições, além de ser crucial para a digestão e absorção, isso evita o esvaziamento rápido do estômago e a sensação de desconforto.
Lembre-se: sua saúde é a prioridade, comemore mas não negocie o autocuidado.
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