psimariadagracapacheco

17/11/2025

A frase lembra de algo fundamental: quando nos moldamos demais para agradar, começamos a perder partes importantes da nossa identidade.
Na psicologia, entendemos que viver alinhado aos próprios valores fortalece a autoestima, reduz ansiedade e traz mais coerência interna.
Ser você não é egoísmo, é saúde emocional. 🌸

12/08/2025

A mente influencia o corpo

Estresse, ansiedade e preocupação excessiva fazem o corpo produzir mais cortisol e adrenalina, o que pode aumentar a fome, favorecer o acúmulo de gordura e reduzir a disposição para se exercitar.

A terapia ajuda a reconhecer situações e contextos que influenciam o comportamento alimentar, a desenvolver estratégias para lidar com a fome ligada a emoções e a construir uma relação mais equilibrada com a comida. Com a mente mais tranquila, o sono melhora, a energia aumenta e as escolhas alimentares se tornam mais conscientes, facilitando o emagrecimento de forma saudável e duradoura.

F**A A DICA :

Emagrecer não é só perder peso.
É, antes de tudo, aprender a lidar com as emoções e cuidar da mente.

🧠🧘🩵

29/07/2025

Psicoterapia não é só para momentos de crise.

Muitas vezes, associamos o início de um processo terapêutico apenas a situações urgentes, como conflitos familiares, perdas, lutos, depressão, fobias, traumas, obesidade ou transtornos mentais mais evidentes.

Mas a psicoterapia também tem um papel essencial na prevenção.

Ela pode te ajudar a:
• Fortalecer sua saúde emocional
• Desenvolver autoconhecimento
• Melhorar sua comunicação e relações
• Criar recursos para lidar com os desafios do cotidiano
• Cultivar mais equilíbrio, clareza e bem-estar

Cuidar da mente é um gesto de responsabilidade com a própria vida, não precisa esperar “doer demais” para começar.

Se quiser conversar sobre isso, estou à disposição.

20/06/2025

Sim, continuo com os atendimentos em psicoterapia, tanto presenciais quanto online.

01/08/2024

Começar pequeno permite que as mudanças sejam mais gerenciáveis e sustentáveis a longo prazo.

Ao focar em pequenos passos, você pode:

Estabelecer hábitos: Pequenas mudanças são mais fáceis de incorporar na rotina diária, permitindo que novos hábitos se consolidem com o tempo.

Reduzir a pressão: Mudanças grandes podem ser assustadoras e levar ao esgotamento. Pequenos passos ajudam a manter a motivação e a evitar sobrecarga.

Aproveitar vitórias rápidas: Pequenos sucessos geram uma sensação de realização e impulsionam a confiança para enfrentar desafios maiores.

Ajustar conforme necessário: Com mudanças graduais, é mais fácil ajustar o curso e corrigir erros sem grandes impactos.

Consequentemente diminui a ansiedade.

01/08/2024

11/05/2024

O autoconhecimento pode ser desafiador por várias razões:

Perceber a si mesmo de forma objetiva pode ser difícil, pois temos tendência a nos ver de maneira idealizada ou distorcida.

Traumas passados, medos e crenças limitantes podem dificultar a exploração profunda de nossos pensamentos e emoções.

A mente humana é multifacetada, com camadas profundas de pensamentos, emoções e motivações que podem ser difíceis de compreender completamente

Por vezes, evitamos confrontar aspectos desconfortáveis de nós mesmos, o que pode dificultar o verdadeiro autoconhecimento.

Descobrir quem realmente somos exige tempo, paciência e dedicação contínua, o que pode ser desafiador em meio às demandas da vida diária.

Apesar dessas dificuldades, o autoconhecimento é um processo valioso, pois nos permite desenvolver maior autenticidade, autoaceitação e direção na vida.

27/02/2024

Sobre o respeito…

O respeito dos outros para com você não é apenas um direito seu, mas antes de tudo um dever dos outros para com você!

É importante estabelecer limites com as pessoas, independentemente do que pensam, de quem são ou do que acreditam.

Se alguém não respeita quem você é, suas crenças, orientação sexual, estilo de vida, maneira de se vestir e de se expressar, é importante considerar se afastar dessas pessoas.

O respeito não deve ser algo que se ganha, negocia ou seja passível de merecimento, mas sim uma condição dos outros para com você.

Embora ninguém seja obrigado a gostar de você, todos devem te respeitar. Se houver algo que você não gosta, é essencial comunicar isso claramente e nunca permitir ser desrespeitado.

Priorize o respeito a si mesmo.

Sua saúde mental agradece!”

23/01/2024

Presente lindo que ganhei de uma paciente muito especial. Obrigada querida! Saiba que seus enfrentamentos e suas escolhas fazem com que a “nossa caminhada” seja única e surpreendente. Acreditei e acredito sempre no seu potencial! 🥰

09/01/2024

Iniciando os agendamentos e atendimentos de 2024…

02/01/2024

Post


É assim…

Se você não mudar suas ações ou jeito de fazer as coisas, é difícil obter resultados diferentes.

A mudança geralmente requer ajustes na forma como agimos e enfrentamos as situações, requer flexibilidade perante os acontecimentos da vida.

Pensando na vida como um caminho, se seguimos sempre pela mesma trilha, nunca descobriremos novos destinos.

Mudar comportamentos é como explorar novos atalhos, abrindo oportunidades para resultados inesperados e libertadores…


Feliz 2024!!!✨✨✨

19/12/2023

A comida muitas vezes serve como resposta emocional ao estresse e aos sentimentos de tristeza, raiva, alegria, medo, entre outros.❤️

A psicoterapia explora essas conexões, ajudando a desenvolver estratégias saudáveis para lidar com emoções, crenças, pensamentos,memórias e sentimentos ,reduzindo a dependência emocional da comida.🧠❤️

Algumas estratégias na redução da dependência emocional com a comida:

Identificar gatilhos emocionais ❤️

Praticar a conscientização alimentar 🧠

Desenvolver alternativas saudáveis para lidar com emoções (como exercícios ou hobbies) 🧘‍♂️🏃🏽‍♀️🚶🏾

Cultivar uma relação positiva consigo mesmo 🥰

Essas são algumas estratégias na redução da dependência emocional com o comida 🧠

A psicoterapia pode ajudar você nesse processo. 🧠❤️

Agende sua sessão 😊