Nutricionista Ana Paiva

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Ana Paiva

Sejam muito bem vindos a minha página. Aqui eu vou sempre compartilhar receitas e orientações sob

06/01/2024

Quem disse que não dá para incluir um docinho na alimentação e continuar tendo resultados?

Tudo depende das quantidades que você consome, uma porção pequena não irá trazer prejuízos na sua alimentação.

Dica: consuma após ou junto com uma refeição com proteínas/fibras/ gorduras. Assim o açúcar não será absorvido tão rápido e você consumirá uma porção menor também!

Me conta nos comentários qual o seu docinho favorito? 😋 O meu é chocolate 🍫🍫

04/01/2024

Ano novo e com isso o início da academia para muitos! Por isso resolvi trazer um post sobre pré treino?⁣ 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♂️
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▶️ Coloquei algumas dicas e exemplos no post! Mas lembre-se somente o pré ou pós treino não vão te trazer bons resultados. Você deve balancear as refeições do dia inteiro! Pois a nossa primeira fonte de energia são os carboidratos mas nós iremos usar como energia no treino o glicogênio armazenado nos músculos que demora cerca de 4 horas para f**ar disponível. Então capriche nas refeições do dia todo!⁣
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➡️Você deve realizar a combinação correta de todos os nutrientes durante o seu dia, consumir as quantidades que seu corpo necessita de proteina, carboidratos e gorduras (entrando a importância de um profissional para te ajudar).⁣
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⚠️ Lembre-se não adianta se matar no treino se sua alimentação não estiver balanceada para o seu objetivo!⁣
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➡️Exemplos de pré treino:⁣ (2 a 1 hora antes do treino)

Refeição completa como o almoço utilizando arroz ou macarrão
Pão integral + ovos⁣
Batata doce + frango⁣
Crepioca: Tapioca + ovo + queijo⁣
Vitamina: Leite + aveia + banana⁣
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(Tempo menor que 1 hora antes do treino)
Banana podendo adicionar mel ou doce de leite
Pão com doce de leite ou geleia
Suco de beterraba ou uva integral⁣
Tapioca com mel ou doce de leite
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🔴Esse post te ajudou? Me conta nos comentários. Compartilha com os amigos e salva para ver depois!⁣

16/08/2022

A retenção de líquidos é um mecanismo corporal que leva o corpo a reter mais água!

Pode ocorrer por estresse, medicamentos, problemas circulatórios, alimentação...

O excesso de sódio presente em alimentos como temperos prontos, miojos, salgadinhos, sopas prontas, salsichas, mortadelas, caldos de carne e etc faz com o que o corpo retenha mais líquidos para conseguir eliminar o sódio que f**a acumulado no corpo! Então é interessante excluir ou reduzir esses alimentos da rotina!

Para ajudar na redução consuma alimentos diuréticos como a melancia, abacaxi, melão, pepino, gengibre.. chás como o hibisco e muita água!! Consuma pelo menos 2 L de água!

03/08/2022

Quem foi que disse que quem está de dieta não pode comer pipoca?

A pipoca é um ótimo alimento fonte de fibras e pode ser facilmente adicionado na dieta desde que o seu modo de preparo seja correto.

Confere as dicas no post!

Aproveite e manda para aquela amiga que ama pipoca 😋😋

22/07/2022

Muitas pessoas me perguntam o que comer a noite, dicas de lanches e refeições para o jantar, então hoje trouxe algumas opções 😍

Espero que gostem ❤️

Não esquece de salvar para conferir depois ❤️

11/07/2022

Uma das maiores queixas em consultório é: “nutri não consigo parar de comer doce”, “nutri eu preciso de um doce no meu dia”, “se eu parar de comer doce fico mais ansiosa (o)”, “se eu tirar o doce aumenta o meu desejo por ele”.

Afinal é necessário mesmo parar de comer doce?

Dependendo do seu objetivo não precisamos retirar o doce da sua alimentação. Podemos encaixar de maneira equilibrada e em porções adequadas para que você continue evoluindo rumo ao seu objetivo seu deixar de comer uma porção de doce diária.

Converse sempre com seu nutri e deixe claro suas dificuldades para que ele possa te auxiliar da maneira correta e você evolua sem deixar de comer seu docinho ❤️

No post deixei exemplos de calorias de alguns docinhos!

01/07/2022

👉🏼 Você é daquelas pessoas que mal acabou de almoçar e já está pensando no lanche da tarde e que passa o dia todo beliscando?⁣⁣
⁣⁣
Você pode estar se alimentando de maneira incorreta!⁣⁣
⁣⁣
Quando consumimos um alimento fonte de carboidrato isolado como por exemplo uma maçã, esse alimento vai ser absorvido rapidamente liberando insulina para controlar a glicose no sangue, causando um pico de insulina, então a glicose cai nos causando fome rapidamente e novamente. Então esse é o motivo de muitas vezes nos alimentamos mas logo em seguida já estarmos com fome novamente.⁣⁣
⁣⁣
Combine sempre uma fonte de carboidrato com uma fonte de proteinas, fibras e/ou gorduras. Pois são alimentos que tornam a digestão mais lenta, nos deixando saciados por mais tempo.⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
Insira essa dica na sua alimentação e envie para os amigos que também precisam❣️

27/06/2022

Sem ideias de combinações para o almoço? Hoje eu trouxe algumas opções para te ajudar! Tem opção com carne vermelha, carne branca e para quem não consome carne também 😍😍

O almoço é uma refeição super importante onde devemos consumir uma combinação de nutrientes para nos dar energia e saciedade!

Salva o post e envia para um amigo que também precisa de ideias diferentes ❤️

23/06/2022

Quem disse que não dá para comer um MC e continuar dentro das quantidades da sua dieta? 😋

Hoje eu trouxe um exemplo de cardápio para seguir e comer seu MC sem neura.

Ps: Lembrando que estamos falando somente de calorias e não nutrientes e qualidade nutricional.

22/06/2022

Sem ideias do que consumir no café da manhã? A nutri ajuda 🥰

Arrasta pro lado e confere as ideias! Aproveita e já salva para fazer depois ❤️

02/06/2022

Já salva esse post para te salvar no mercado 😍

Dúvidas do que comprar no mercado para começar uma vida mais saudável? Arrasta pro lado e confere as dicas!

Endereço

Curitiba, PR

Site

http://instagram.com/anapaivanutri

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