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Nutricionista Ana Carolina Bail

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Ana Carolina Bail

🍇Já ajudei +500 pessoas sem dietas restritivas
📚Pós graduações: Esportiva & Funcional/ Fitoterapia

06/11/2025

Voltar é difícil, lesão é difícil, constância é difícil, psicológico então… mas no final tudo vale a pena, porquê essa sensação de liberdade na vida é única! 🥹🩵🌟✨🏃🏻‍♀️

05/11/2025

LIPEDEMA x CELULITE 👇🏻

Calma, mulher! Nem tudo é lipedema, geneticamente acumulamos mais gordura nessa região. Quem não acumula aqui, será nas costas, nos braços ou abdômen.

Por isso, é tão importante que a alimentação seja a base pra redução e melhora dessa gordura, dessa característica de pele e definição. Só treino não resolve, só remédio também não.

A dieta é a base e ela precisar ser feita 100% pra você, individualizada ao ponto de você conseguir ser constante e adorar o que está fazendo. Ao menos, eu trabalho assim! Acompanhamento, direcionamento e eficiência.

• Lipedema: é uma condição crônica do tecido gorduroso. Costuma aumentar simetricamente em pernas e/ou braços, poupando pés e mãos. Dá dor/sensibilidade, sensação de peso e roxos fáceis.

• Celulite: é a aparência de pele ondulada/‘casca de laranja’. É estética, muito comum, geralmente não dói e varia com hormônios, retenção e rotina.

Se a calça apertou, mas o sapato não e não marca os pés, acende o alerta pro lipedema.
Diagnóstico é com especialista; eu te ajudo nos hábitos, performance nos treinos e alimentação pra cuidar melhor do corpo.

Pra fechar, fique tranquila! Um pouquinho todo mundo tem, não adianta. Só se te incomoda, saiba que você pode melhorar.

Já sabia disso? Comenta aqui pra mim ☺️

04/11/2025

Quem corre precisa saber disso aqui! 👇

Você precisa de estratégia alimentar para uma recuperação melhor após uma corrida.

Trouxe algumas dicas essenciais e alguns exemplos práticos para aplicar na sua rotina. Vem conferir!

E claro, não esqueça de marcar a sua consulta para um atendimento totalmente personalizado para uma recuperação muscular ainda melhor! 😉

30/10/2025

com meu amorzão 🩵🌟🎞️

Obrigada por esses 18 anos sendo parte das nossas vidas! Que show 🥹

29/10/2025

O verão já está batendo na nossa porta. E o que você tem feito?

Com algumas mudanças no seu dia a dia, você pode chegar em uma das épocas mais esperadas do ano com mais saúde e se sentindo bem consigo mesma.

Vem conferir essas 4 dicas aqui. 🩵

21/10/2025

O que eles tem em comum? O cálcio!

Como atleta, seus ossos estão sendo impactados com frequência. Sem cálcio suficiente, a recuperação desacelera, a densidade óssea diminui e o risco de lesões aumenta significativamente.

Por isso atletas precisam de cerca de 1300 mg de cálcio por dia para manter a força óssea, otimizar a recuperação e garantir performance a longo prazo.

E a verdade é que a maioria não atinge esse valor sem um planejamento adequado…

Fontes como leite, iogurte, queijos, bebidas vegetais fortificadas, folhas verde-escuras e sementes são essenciais para manter esse equilíbrio.

Quer um cuidado personalizado para evoluir? Vem com o 💜

20/10/2025

O problema é que hoje as coisas se inverteram….

1,5 anos separam as duas maratonas aquáticas, apenas em teoria 150m de diferença, que pra quem é leigo de vez parece nada hahaha

Eu em maio de 2024, comemorava tudo que eu fazia, treinava e participava por empolgação, pelo esporte. Hoje em outubro de 2025, tenho a mesma premissa e determinação, porém com mais vontade de evoluir e buscando realmente performar.

Mas o problema é que hoje em dia, se gasta nos “equipamentos e acessórios” sem sequer ter feito a modalidade, sem sequer saber se gostou e vai manter. Ai vem a frustração, e a desistência. Junto a isso, soma-se a comparação com os outros, os tempos e paces de Instagram, e os corpos irreais de quem “só faz isso” que vocês ainda insistem em achar que é real na vida de quem trabalha, tem filhos, casa pra cuidar, não usa esteroides, não tem “chip de beleza”, canetinhas emagrecedoras de massa muscular e transtornos alimentares.

Se tem coisa que me orgulho, é que sou real. Posso ter 10 ou 10000mil seguidores, posso nadar 1000m em 1h, 30min ou menos, posso ter os acessórios e equipamentos que cabem a minha realidade e que já fazem MUITO bem a vez, posso ter 20, 25 ou 30 anos. Eu sempre serei REAL.

Não vou falar mentiras, não vou passar a mão na cabeça de charlatão, não vou dizer que “tal suplemento faz TUDO”, que vocês PRECISAM algo ou que existe um suplemento milagroso. Não vou postar nada que favoreça transtornos alimentares, nem comparações comigo. Não vou postar só pra atrair seguidores, não vou dar falsas esperanças, mas vou dar o melhor: a verdade.

Sou a Ana Carolina, 28 anos, sou nutricionista também e muito boa no que faço, sou nadadora, triatleta no momento lesionada sem corrida, disciplinada. Oriento, educo nutricionalmente, ajudo na praticidade, deixo tudo que posso o mais fácil para meus pacientes, acompanho o tempo todo pra ajustar o que for necessário e fazer o SEU OBJETIVO que definimos se tornar realidade.

Forte pra uma segunda-feira? Desculpa, mas talvez você ou alguém que você conheça precisa ler isso. Beijos da Nutri! 🩵🌟🙌🏻

16/10/2025

Um pokezinho durante a semana é tuuudo de bom, não é mesmo?

Dá pra incluir na sua rotina com as escolhas certas.

Vem que eu te ensino como. 🩵

Quem aí vai adotar essas estratégias para o próximo pedido?

07/10/2025

Te falta olhar para alimentação então!

De nada adianta se dedicar nos treinos, suar e aumentar cargas se o corpo não recebe os nutrientes necessários para evoluir.

A construção de massa muscular, a definição corporal e até a redução de gordura dependem diretamente do que você coloca no prato todos os dias!!! 🗣️

O treino é o estímulo. O descanso é o momento de recuperação. Mas é a nutrição que fornece o que o teu corpo precisa para evoluir.

Começa o seu acompanhamento antes do verão para alinhar o que realmente faz diferença no resultado: a nutrição personalizada 😉

01/10/2025

Correr já exige muito do corpo. E durante o período menstrual, esse desafio pode ser ainda maior.

Com os ajustes certos, dá para manter a constância, respeitar os sinais do corpo e continuar evoluindo sem culpa.

Se você também sente diferença nos treinos nesse período, saiba que não está sozinha. 🩵

Meu acompanhamento foi pensado justamente para te ajudar a passar por essas fases com mais leveza e estratégia.

28/09/2025

Há exatamente 1 ano fazíamos nossa primeira prova de corrida da vida, 1-2 meses após começarmos a correr, que foi a 2• ed.

Hoje voltamos para a 3• ed. mais experientes, preparados e principalmente juntos. Leonardo não precisava fazer no meu ritmo, mas me acompanhou do início ao fim, me puxou e me ajudou a melhorar TODAS as minhas marcas.

🏆Peguei 5 geral e 2 na categoria!!!

A corrida, o esporte, a vida... Não são sobre ganhar, são sobre quem nos acompanha dia a dia e ano a ano. Os tempos melhoraram, as marcas mudam e as metas aumentam. Mas o que permanecerá sempre, somos nós dois vida. Te amo muito, obrigada! ✨

RP de hoje nos 5km 🙌🏻🤩💜
(Pra evoluir, nada supera a constância, a alimentação ajustada, e os treinos bem orientados).

Por isso, agradeço também ao .tulio por todo esse ano de trabalho juntos, é nítido quanto evolui e devo muito a você.

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