15/02/2022
Você já ouviu falar de TCC?
Para quem não sabe, dentro da Psicologia temos várias abordagens, que guiam a maneira que cada psicólogo atua nos seus atendimentos.
Eu utilizo a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), e hoje eu trouxe o modelo cognitivo da TCC. Esse modelo demonstra a forma que trabalho com os problemas que meus pacientes trazem para o processo terapêutico.
Na TCC nós entendemos que o que importa de verdade não é a situação em si, mas como você interpreta essa situação. É claro que existem muitas situações difíceis de lidar, mas elas podem f**ar ainda mais complicadas de acordo com nossas interpretações sobre elas. Vou te explicar:
💡 Primeiro temos uma SITUAÇÃO, alguma coisa acontece na nossa vida, pode ser desde algo pequeno como um problema rotineiro, até uma situação mais complexa.
💡 Quando estamos diante dessa situação, nós pensamos algo sobre ela, ou seja, nós olhamos para a situação e interpretamos. Esses PENSAMENTOS são muito rápidos, automáticos, não analisamos muito a situação, apenas olhamos e pensamos.
💡 De acordo com esses pensamentos, SENTIMOS algo, como ansiedade, medo, irritação. Muitas pessoas acham que pulamos direto da situação para a emoção, e não analisam justamente o pensamento.
💡 Após o pensamento e a emoção, nós reagimos com algum COMPORTAMENTO. Esse comportamento pode ser saudável para nossa vida, e nos ajudar nos nossos objetivos, ou nos paralisar e ir na contramão do que desejamos.
Vamos fazer um exercício? Lembre de alguma situação recente, e tente analisar quais foram seus pensamentos sobre aquela situação, qual a emoção que veio em seguida, e o que você fez.
Seus pensamentos estão de acordo com os fatos da situação? Você poderia pensar de forma diferente? Existe alguma forma de interpretar a situação que faria você sofrer menos?
Conseguiu fazer? Me conta nos comentários!
