15/03/2023
Pega essa super dica! 5 Exercícios para Fortalecer o Core
Fortalecer o core é fundamental para uma boa postura, equilíbrio e estabilidade. Aqui estão cinco exercícios para fortalecer o core:
Prancha: Deite de bruços e levante o corpo, apoiando-se nos antebraços e nos dedos dos pés. Mantenha a posição por 30 segundos a um minuto.
Abdominais: Deite-se de costas, dobre os joelhos e coloque as mãos atrás da cabeça. Levante o torso e volte à posição inicial.
Russian Twist: Sente-se no chão, dobre os joelhos e levante os pés do chão. Gire o tronco de um lado para o outro, tocando o chão com as mãos.
Mountain Climbers: Fique em posição de prancha e mova as pernas alternadamente, como se estivesse escalando uma montanha.
Dead Bug: Deite-se de costas, dobre os joelhos e levante os pés do chão. Estenda um braço e a perna oposta ao mesmo tempo, mantendo o abdômen contraído. Repita com o outro braço
Me conta aqui se você faz algum desses, ou teve duvida em algum exercício, comenta aqui se preferir monto um vídeo para vocês.
Abraços
Will Fit
