Psicóloga Natália Mota

02/09/2023

Valorizar a si mesmo e construir uma autoestima saudável é uma parte fundamental do bem-estar emocional e mental. Isso não apenas afeta como nos sentimos sobre nós mesmos, mas também como interagimos com o mundo ao nosso redor.

Muitas vezes, somos influenciados pelas opiniões dos outros e pela necessidade de aprovação social. Isso pode nos levar a sacrificar nossa própria autenticidade em busca de aceitação externa. No entanto, é vital entender que a verdadeira validação começa de dentro para fora.

A autoestima sólida é construída quando aprendemos a:

- Conhecer a si mesmo: Isso envolve explorar nossos valores, crenças, paixões e identidade única. Quanto melhor nos conhecemos, mais fácil se torna confiar em nossos próprios julgamentos e escolhas.

- Desafiar pensamentos negativos: Todos nós temos pensamentos autocríticos de vez em quando, mas é importante identificá-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e compassivos.

- Definir limites saudáveis: Aprender a dizer "não" quando necessário e estabelecer limites pessoais é fundamental para proteger nossa autoestima.

- Praticar o autocuidado: Isso envolve cuidar de nossa saúde física, emocional e mental. Quando nos tratamos com gentileza, mostramos a nós mesmos o valor que merecemos.

- Buscar apoio quando necessário: É importante buscar a ajuda de um psicólogo para trabalhar em questões de autoestima e autovalorização.

Lembrando que a jornada em direção a uma autoestima saudável pode ser desafiadora e levar tempo. No entanto, à medida que nos tornamos mais conscientes de nossos próprios valores e nos esforçamos para nos valorizar independentemente das opiniões externas, podemos experimentar uma sensação mais profunda de contentamento e confiança em nossas vidas. Isso nos capacita a fazer escolhas autênticas e a viver de acordo com nossos próprios termos, em vez de sermos conduzidos pela busca constante pela aprovação dos outros.

Referências:

Riso, Walter, (1951). Apaixone-se por si mesmo: o valor imprescindível da autoestima; tradução Sandra Martha Dolinsky. São Paulo, SP: Planeta, 2012.

20/07/2023

18/07/2023

VOCÊ SABE A IMPORTÂNCIA DA SUA AUTOESTIMA? 🤔

A autoestima é essencial para o bem-estar emocional e psicológico de uma pessoa. Ela representa a forma como nos enxergamos e nos valorizamos. Quando temos uma autoestima saudável, sentimos mais confiança em nossas habilidades e capacidades, o que nos impulsiona a enfrentar desafios e superar obstáculos.

Uma boa autoestima também nos torna mais resilientes diante das adversidades, permitindo-nos lidar melhor com o estresse e as dificuldades da vida. Além disso, contribui para o estabelecimento de relacionamentos saudáveis, pois nos permite estabelecer limites adequados e nos relacionarmos de forma equilibrada com os outros.

A autoestima positiva está intimamente ligada ao autocuidado e à autocompaixão, sendo um pilar fundamental para o crescimento pessoal e a autorealização. É uma qualidade que deve ser cultivada ao longo da vida, pois impacta diretamente nossa saúde mental e a maneira como nos percebemos no mundo.

Em resumo, a autoestima é como um alicerce para a felicidade e o sucesso pessoal. Ao nos amarmos e nos valorizarmos, abrimos caminho para uma vida mais plena e gratificante.

Me conta, como está sua autoestima? Precisa de ajuda para melhorar ou tem alguma dúvida!? Então me chama no direct! 😉