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Ramon Lima Fisioterapeuta

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Brasil
Divino, MG
Ramon Lima Fisioterapeuta

Fisioterapeuta
Instrutor de pilates
Osteopata em formação - Escola de Osteopatia de Madrid
(Clinica AMME estética e Fisioterapia)

22/09/2025

Você sente dor no pescoço depois de passar um tempo no celular? 🤳 Essa sensação desconfortável tem nome: cervicalgia! E a causa pode estar em um simples hábito do dia a dia.

Quando mantemos a cabeça inclinada para baixo por vários minutos olhando a tela do smartphone, pressionamos a musculatura e os discos cervicais, criando tensões e até pontos dolorosos, os famosos "pontos-gatilho". Isso vai muito além do incômodo: pode prejudicar sua qualidade de sono, gerar dores de cabeça e até influenciar problemas posturais mais sérios.

A solução? Não precisa fazer grandes mudanças: levantar o celular até a altura dos olhos já reduz a sobrecarga na região cervical imediatamente. Também vale fazer pausas, alongar suavemente o pescoço e observar sua postura ao longo do dia.

Pequenos gestos protegem sua coluna e evitam dores. E aí, como está a sua postura agora? Que tal tentar esse ajuste simples e sentir a diferença?

Se tiver dúvidas ou quiser mais dicas para aliviar as dores, conte aqui nos comentários! ⬇️

Cuide-se.

Sua saúde é prioridade!

Ramon Lima Fisioterapeuta

Clínica AMME Estética e Fisioterapia, Rua Marinho Carlos de Souza, 165, centro.

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17/09/2025

Você sofre com dor no joelho ao caminhar, subir escadas ou durante exercícios? Esse incômodo pode estar ligado ao jeito como você se movimenta no dia a dia, sabia? 🤔

Muita gente desenvolve dores devido à sobrecarga na cartilagem, especialmente em casos de condromalácia. E aqui está um segredo: apenas fortalecer não basta, é preciso aprender a se mover de forma correta!

O pilates vai além do alongamento e fortalecimento. Ele corrige padrões de movimento, alinhando joelhos, quadris e pés durante cada exercício. Ao ajustar esse hábito postural, você reduz o estresse sobre as articulações, aliviando a dor e prevenindo a progressão da condromalácia. 💡

Com a prática regular, o pilates ensina seu corpo a se mover com mais consciência, evitando aqueles movimentos que machucam o joelho no dia a dia — e isso vale para todas as idades!

Quer viver sem dor e retomar sua rotina? Agende uma avaliação conosco! Avalie seus movimentos e descubra como um pequeno ajuste pode mudar sua vida.

Já experimentou pilates para dor no joelho? Compartilhe sua experiência ou mande suas dúvidas aqui!👇

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15/09/2025

Acorda sempre com dor na lombar e não sabe mais o que fazer para aliviar? 🥲 Você não está sozinho.

Uma dica simples e ef**az: experimente dormir de lado, usando DOIS travesseiros. Um baixo, sob a cabeça, vai manter sua coluna cervical alinhada. O outro, entre os joelhos, nivela o quadril e alivia a pressão na região lombar. Assim, a coluna preserva suas curvas naturais e você acorda com menos dor. 😌✨

Dormir de lado com esse ajuste reduz a sobrecarga nos discos da coluna e favorece o relaxamento muscular. Estudos mostram que adaptar o apoio da cabeça e do quadril durante o sono faz diferença nos sintomas.

👉 Tem dúvida sobre qual travesseiro escolher ou prefere um travesseiro ajustável? Consulte um profissional de saúde e descubra o melhor para o seu perfil.

Compartilhe este post com quem está sempre reclamando de dor nas costas e marque aqui aquela pessoa que precisa dessa dica!

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12/09/2025

Você acorda com dor no pescoço e já começa o dia desconfortável? 🤕 Quem nunca, né? Mas acredite: o segredo para evitar esse incômodo pode estar no seu travesseiro!

A altura dele é mais importante do que parece. O ideal é alinhar o travesseiro com a sua postura na hora de dormir:

👉 Dorme de lado? O travesseiro precisa f**ar na mesma altura do seu ombro até a cabeça. Assim, coluna e pescoço f**am bem alinhados.

👉 Dorme de barriga pra cima? Prefira um modelo mais baixo, só pra dar apoio leve. Isso evita que a cabeça fique alta demais e o pescoço forçado.

👉 Dorme de bruços? Essa posição não é indicada porque deixa o pescoço girado e pode causar ainda mais dor, mesmo com travesseiro fininho.

Se você muda muito de posição durante a noite ou sente que nenhum travesseiro "encaixa", a dica é procurar um ajustável. Assim, você regula a altura conforme seu corpo e necessidade.

Teste, ajuste e perceba as mudanças! Um simples detalhe pode te ajudar a acordar mais leve e sem dor. 💆‍♂️

Já percebeu diferença na sua dor trocando de travesseiro? Conta aqui pra mim! 👇

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10/09/2025

Já sentiu uma dor na coluna que desce para a perna e não melhora de jeito nenhum? 🥲 Ou ficou limitado para se movimentar, e até os remédios comuns não dão conta? No post de hoje, vou te explicar quando é que NÃO dá para esperar e é hora de procurar um osteopata para evitar agravamentos.

➡️ Irradiação da dor para a perna: Isso pode indicar compressão de nervo devido a hérnias ou protrusões discais. Se a dor desce para a coxa ou panturrilha, não é só dor muscular — requer avaliação o quanto antes.

➡️ Limitação persistente de movimento: Quando você sente seu corpo "travado" por dias e não consegue retomar as atividades normais mesmo após descanso ou alongamentos, algo pode estar bloqueando o movimento da sua coluna. A osteopatia ajuda a liberar estas travas.

➡️ Falha dos analgésicos comuns: Se aquele comprimidinho que sempre resolvia já não faz mais efeito ou o alívio dura pouco, pode ser sinal de que a causa da dor não está sendo tratada. Técnicas manuais podem ser necessárias para aliviar a pressão, melhorar a circulação e recuperar sua postura.

A boa notícia? A osteopatia é segura, personalizada e busca tratar a origem do problema, reduzindo a dor sem precisar depender só de remédios. Mas lembre-se: nada substitui uma boa avaliação com um profissional qualif**ado para indicar o melhor caminho pra você. 😊

Já ficou nessa situação? Conta sua experiência nos comentários! 👇

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08/09/2025

Hoje é o Dia Mundial da Fisioterapia ✨

Sou grato por ter escolhido essa profissão em 2009 e, desde então, poder ajudar tantas pessoas a viverem com menos dor e mais qualidade de vida. A fisioterapia me ensinou que cada paciente é único e que o cuidado vai muito além do tratamento: é acolhimento, movimento e confiança no processo de recuperação.

Agradeço a todos os pacientes que confiam no meu trabalho e me permitem, todos os dias, fazer da fisioterapia não apenas uma profissão, mas uma missão de vida. 💚

08/09/2025

Você sente aquela dor chata no pescoço ao acordar ou no fim do dia? 😣 Saiba que a causa pode estar além da sua postura!

A má postura, como o famoso pescoço curvado olhando para o celular, e o sedentarismo realmente favorecem as tensões e dores na região cervical. Mas o que muita gente não sabe é que fatores emocionais — como ansiedade, estresse e até depressão — podem aumentar a intensidade da dor, tornando o alívio mais difícil.

Quando estamos ansiosos ou estressados, nosso cérebro f**a em alerta e amplif**a qualquer sinal de desconforto, inclusive na área cervical. Ou seja, a dor no pescoço pode ser tanto um reflexo do jeito como você se movimenta, quanto do que está sentindo internamente.

Por isso, o tratamento mais ef**az para a cervicalgia nem sempre envolve só mudar a postura ou escolher um travesseiro novo 😉. Também é importante cuidar da saúde mental, gerenciar o estresse e manter momentos de relaxamento.

Precisa de ajuda para aliviar a dor e entender a causa da sua cervicalgia? Salve este post e marque alguém que precisa saber disso!

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05/09/2025

Você já sentiu medo de se machucar ao começar uma nova atividade física? Ou tem aquela preocupação constante com dores nas costas e articulações? 😖

O Pilates pode ser a solução que você procura! Ele é um método criado para fortalecer seu corpo de dentro para fora, especialmente o core (abdômen, lombar e quadril), que atua como uma espécie de “cinturão” protetor para a sua coluna e articulações.

Ao praticar Pilates, você realiza movimentos lentos, controlados e adaptados à sua condição física. Isso signif**a menos impacto e risco quase zero de forçar além do limite, diferente de outras modalidades mais intensas. Assim, você cuida do seu corpo enquanto se previne contra lesões ou agravações de quadros já existentes.

Benefícios reais: melhora da postura, menos dor, articulações mais protegidas e um corpo mais equilibrado e forte para enfrentar a rotina. E não importa a sua idade ou nível de preparo – o Pilates é acessível para todos!

✨ Invista na sua saúde sem medo e com segurança. Agende sua avaliação gratuita e descubra como o Pilates pode transformar o seu bem-estar!

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04/09/2025

Você sabia que uma simples entorse de tornozelo pode estar por trás daquela dor no pescoço que nunca passa? 😮⁠

Quando sofremos lesões, o corpo todo se adapta — e, muitas vezes, compensa esse desequilíbrio colocando mais carga em outras regiões, como lombar, quadril e até a cervical. Isso acontece porque nosso organismo funciona como um time: se um jogador falha, os outros tentam cobrir. O resultado? Às vezes a dor aparece longe do local original da lesão.

A osteopatia é uma abordagem manual e global que vai além do sintoma. O osteopata identif**a toda a cadeia de compensações e corrige cada ponto, promovendo o alívio real da dor cervical — e não apenas "apagando o incêndio" na região do tornozelo. O objetivo é tratar a causa para devolver o equilíbrio e o movimento natural do corpo.

Se você já tentou de tudo e a dor persiste, pode ser hora de olhar para o corpo como um todo e buscar uma avaliação personalizada. Cada pessoa é única: entender sua história e as relações entre as lesões faz toda a diferença na reabilitação.

Já passou por algo parecido? Sente dores em outros lugares depois de uma lesão antiga? Conta aqui nos comentários e marque quem precisa ver essa informação!

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01/09/2025

Você sabia que pequenas mudanças em casa podem evitar grandes problemas para o idoso? 🏠✨

Tapetes soltos, pouca luz ou falta de barras de apoio são detalhes que aumentam – e muito! – o risco de quedas, fraturas e até perda de autonomia na terceira idade. É comum pensar que basta ter atenção, mas o envelhecimento traz mudanças naturais: o equilíbrio diminui, a força muscular não é a mesma e até enxergar obstáculos f**a mais difícil.

A boa notícia? Esses perigos podem ser prevenidos com atitudes simples:

✔️ Retire tapetes ou mantenha-os bem fixos ao chão.
✔️ Instale barras de apoio em locais estratégicos, como banheiro ou escadas.
✔️ Deixe todos os espaços bem iluminados, principalmente corredores e áreas de circulação.

Esses ajustes ajudam o idoso a se movimentar com mais segurança e confiança, reduzindo o medo de cair e o isolamento social.

Cuide para que seu lar seja um ambiente seguro e acolhedor para quem você ama. Prevenção faz toda a diferença! 💙

Se você tem um familiar idoso, que tal dar uma olhada em casa hoje mesmo e adotar essas dicas?

Salve este post para sempre lembrar e compartilhe com quem precisa saber!

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25/08/2025

Você acorda com dor no pescoço e não entende o motivo? Pode ser a posição em que você dorme. 😴👇

Dormir de bruços parece confortável, mas, na prática, sobrecarrega as estruturas do seu pescoço. Essa posição obriga a torcer e flexionar o pescoço durante horas, aumentando o risco de dor, rigidez e até problemas mais sérios na coluna cervical.

Se você quer melhorar sua qualidade de sono e acordar sem desconforto, tente dormir de lado ou de barriga para cima. Nestes casos, o travesseiro certo faz toda diferença: deite de lado? O ideal é um travesseiro da altura entre o pescoço e o ombro. Prefere de costas? Um modelo mais baixo é suficiente para apoiar só a cabeça, sem deixar o queixo inclinado para frente.

F**a mudando de posição durante a noite ou acha que nenhum travesseiro encaixa direito? Considere um modelo ajustável. Assim você encontra a altura perfeita pro seu conforto e evita dores.

O cuidado começa pelo sono! Me conta nos comentários: em qual posição você dorme? Já sentiu dor no pescoço ao acordar?

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20/08/2025

Você sabia que as quedas são a principal causa de fraturas em pessoas acima de 60 anos? 😯 Isso acontece porque, nessa fase da vida, o equilíbrio e a força muscular tendem a diminuir — tornando os tombos mais frequentes e perigosos.

Mas a boa notícia é que o pilates pode ser seu maior aliado nessa missão! 🙌

Com exercícios focados em fortalecer o core (a musculatura do abdome, lombar e pelve) e melhorar o equilíbrio, o pilates ajuda a dar mais estabilidade para caminhar, levantar-se de uma cadeira ou até mesmo subir e descer degraus. Pequenas atitudes do dia a dia podem se tornar mais seguras e confiantes quando o corpo está fortalecido.

Estudos mostram que trabalhar o equilíbrio com regularidade reduz de verdade o risco de quedas na terceira idade. E é por isso que tantos geriatras recomendam o pilates como prevenção!

👉 Se você busca qualidade de vida, autonomia e proteção contra fraturas, vale considerar o pilates como parte da sua rotina. E não precisa começar com grandes desafios: os exercícios podem ser adaptados para todas as idades e níveis de preparo físico.

Já pensou em investir no seu bem-estar e evitar preocupações futuras? Marque alguém que precisa conhecer esses benefícios! 💚

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