No Divã

02/12/2025

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25/11/2025

A ansiedade não some com força de vontade, mas pode ser compreendida, organizada e reduzida com alguns movimentos simples do dia a dia.

Alguns passos que ajudam:

1. Nomeie o que está acontecendo.
Quando você identifica a ansiedade, ela deixa de ser um “monstro invisível”.

2. Respire de forma consciente.
Inspirar e expirar devagar sinaliza ao corpo que ele não está em perigo.

3. Diminua estímulos.
Excesso de tarefas, telas e demandas aumentam a intensidade da ansiedade.

4. Observe seus pensamentos, não lute contra eles.
A ansiedade piora quando tentamos “controlar” o que sentimos.

5. Peça ajuda quando perceber que está difícil sozinho(a).

Dominar a ansiedade não é eliminá-la...
é entender seus gatilhos, acolher o que você sente e encontrar modos mais saudáveis de lidar com isso.

Holly Schaumloeffel | Psicóloga e Psicanalista
Atendimentos presenciais em Dois Irmãos e online.

19/11/2025

O esgotamento emocional não surge de repente.
Ele dá sinais, pequenos, discretos, mas constantes.
Perceber esses sinais é essencial para evitar que o corpo e a mente cheguem ao limite.

Alguns sinais comuns incluem:

1. Cansaço que não passa
Mesmo depois de dormir ou descansar, você continua exausto.
O corpo recupera, mas a mente não acompanha.

2. Irritação fora do normal
Pequenas coisas passam a te tirar do eixo.
O humor oscila, e você reage de formas que nem reconhece.

3. Dificuldade de concentração
A mente parece “cheia demais”.
Você lê, mas não absorve; faz, mas não se conecta.

4. Falta de interesse no que antes fazia sentido
Atividades simples se tornam pesadas.
Nada empolga — até o prazer parece distante.

5. Sensação de viver no piloto automático
Você executa tarefas, mas sem presença.
A vida vira apenas uma sequência de obrigações.

Esgotamento emocional não é preguiça, falta de vontade ou “frescura”.
É um pedido de pausa.
É o corpo falando o que a mente tenta ignorar.

Se esses sinais estiverem aparecendo com frequência, vale olhar para isso com cuidado e, se possível, conversar sobre o que está difícil.

Holly Schaumloeffel | Psicóloga e Psicanalista
Atendimento presencial em Dois Irmãos e online.

03/11/2025

Falar em saúde mental não é falar em felicidade constante.
É falar em relação consigo mesmo, em capacidade de elaborar, em reconhecer que o sofrimento faz parte da vida psíquica.

A psicanálise entende a saúde mental não como um estado, mas como um processo de simbolização, a possibilidade de colocar em palavras o que nos atravessa.

Ter saúde mental é poder pensar sobre a própria dor e, ainda assim, seguir investindo na vida.

Holly Schaumloeffel | Psicóloga
Atendimentos presenciais em Dois Irmãos e online.

23/10/2025

Sou Holly Schaumloeffel.

Minha prática clínica parte do princípio de que todo sintoma carrega um sentido, e que escutá-lo é o primeiro passo para compreender o que o inconsciente tenta dizer.

A psicanálise é um convite ao aprofundamento: um espaço para pensar o que se repete, reconhecer o que se sente e sustentar o que é singular em cada sujeito.
Não se trata de ajustar comportamentos, mas de compreender o próprio desejo e encontrar novas formas de existir.

Aqui, compartilho reflexões sobre o inconsciente, as relações humanas e os atravessamentos da vida psíquica, com a intenção de provocar pensamento e abrir espaço para o sentir.

Seja bem-vindo! 😊

27/08/2024

27/05/2023

Sobre a importância de diálogos…

23/03/2023

😉

18/03/2023

💭💭💭💭💭

01/03/2023

💙