Psi Ione Laura

11/09/2022

16/02/2022

24/01/2022

🧠Hábitos saudáveis , mente saudável

Casos mais graves de depressão precisam de mais do que uma rotina para que se estabeleça a cura. É assim também para pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada. Mas até nos casos mais graves, hábitos saudáveis são de grande ajuda no tratamento de doenças mentais, e até ajudam na prevenção destas

Alguns hábitos positivos para você inserir na sua rotina
➡️Exercício físico
➡️Alimentação
➡️Aproveitar o lado bom da vida
➡️Ler
➡️Fazer higiene do sono
➡️Fazer terapia

20/01/2022

Você sabe o que tem que fazer mas se vê procrastinando demais ? Esse post é para você !!

Se fez sentido coloca aqui

18/01/2022

Como anda seus pensamentos ? Suas interpretações das situações que você anda vivendo ?

Você sabia dessa ligação ?

10/01/2022

Primeiro programa de 2022 na rádio Barbacena 😍🙏🏼

Venha acompanhar toda segunda as 19:00
Ainda melhor !!!!

10/01/2022

A ansiedade causa uma reação física no corpo que desperta o instinto de “lutar ou fugir”, também conhecido como o da autopreservação. Graças a ele, nos preparamos fisicamente e psicologicamente para nos defendermos contra uma ameaça iminente.  

Quando isso acontece, os batimentos cardíacos aumentam para que o sangue seja rapidamente bombeado aos órgãos. Esse esforço também faz a respiração acelerar para levar uma quantidade maior de oxigênio aos músculos. Assim, os mesmos ficam prontos para a ação. 

Caso não seja encontrado nenhuma alteração orgânica que esteja gerando complicações , é provável que os sintomas sejam emocionais. 

Como tratar a falta de ar oriunda da ansiedade?
Embora possa soar estranho, o combate efetivo da falta de ar é feito através da própria respiração. 
Quando você perceber que ela se tornou mais difícil, deve lutar contra a apreensão e se concentrar em recuperar o seu ritmo regular. Ao focar na respiração acelerada, você consegue controlá-la e, ainda, enviar a quantidade adequada de oxigênio para os pulmões. 
Para isso, você pode praticar a respiração diafragmática. 
Ela acontece quando você enche os pulmões de ar ao mesmo tempo em que o seu abdômen sobe. Popularmente, as pessoas se referem a ela como “respirar pelo abdômen”.

Sabia disso?