Nutricionista Camila Nova de Sousa Barbosa

27/08/2021

Se liga e cuida da tua saúde!

🤷🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

19/07/2020

・・・
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Me desculpe entrar na sua intimidade, mas me diga uma coisa... Seu cocô boia ou afunda? 😄💩🚽
Parece piada, mas é sério! O fato de seu cocô boiar ou afundar no vaso fala um pouco sobre a sua saúde.
Algumas pessoas tem vergonha e acham nojento olhar o cocô dentro do vaso. Mas essa é uma postura ruim. Precisamos avaliar se ele boia ou afunda, se à coloração está anormal, o formato que ele sai normalmente, a consistência, se tem sangue nas fezes...
O cocô é seu mesmo! Segundos atrás estava dentro de você e agora que está no vaso é nojento? 🤔 Nada disso!
💩Afinal, o ideal é que o cocô boiei ou afunde?
O ideal é que ele AFUNDE!
FEZES SAUDÁVEIS DEVEM AFUNDAR! 👏🏼👏🏼
A maior parte da massa f***l é constituída de bactérias da flora, fibras e água, e essas afundam.
Quando o cocô f**a boiando, evidencia possíveis deficiências nutricionais, consumo excessivo de gordura, intolerância à lactose, formação de gases, infecções intestinais...
Converse com seu nutricionista e seu médico a respeito!
✔️Ao copiar a postagem deixe os créditos no começo do texto e não edite a imagem!
̂ ̧ãoFuncional ̧ãoIntestinal

24/12/2019

Festa - Dicas Saudáveis
As festas de fim de ano estão chegando, porém o cuidado com a saúde deve permanecer.
Veja algumas dicas para aproveitar bastante:
- Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade;
- Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos. Assim você terá mais controle do que come na festa e principalmente irá se sentir satisfeito com o que come. Abuse dos vegetais;
- Tenha prazer com cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida;
- O mais importante é concentrar-se no que consumiu, e não f**ar pensando no que não consumiu;
- Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando;
- Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, assim só é necessário que faça escolhas mais saudáveis durante as outras refeições.

Feliz natal!
Beijo, com carinho, Nutri.
🤶🏼🎄

24/12/2019

Festa - Dicas Saudáveis

As festas de fim de ano estão chegando, porém o cuidado com a saúde deve permanecer.
Veja algumas dicas para aproveitar bastante:

- Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade;

- Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos. Assim você terá mais controle do que come na festa e principalmente irá se sentir satisfeito com o que come. Abuse de legumes e vegetais;

- Tenha prazer com cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida;

- O mais importante é concentrar-se no que consumiu, e não f**ar pensando no que não consumiu;

- Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando;

- Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, assim só é necessário que faça escolhas mais saudáveis durante as outras refeições.

Feliz natal!
Beijo, com carinho, Nutri.
🤶🏼🎄

24/12/2019

Festa - Dicas Saudáveis

As festas de fim de ano estão chegando, porém o cuidado com a saúde deve permanecer.
Veja algumas dicas para aproveitar bastante:

- Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade;
- Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos. Assim você terá mais controle do que come na festa e principalmente irá se sentir satisfeito com o que come. Abuse de legumes e vegetais;
- Tenha prazer com cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida;
- O mais importante é concentrar-se no que consumiu, e não f**ar pensando no que não consumiu;
- Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando;
- Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, assim só é necessário que faça escolhas mais saudáveis durante as outras refeições.

Feliz natal!
Beijo, com carinho, Nutri.

🤶🏼🎄

23/09/2019

🌸 A estação mais florida do ano chegou, e com ela começam as motivações para o verão!
🌼 Aproveita a primavera para marcar a consulta e começar uma vida mais saudável, com reeducações e metas positivas.
🍀 Vamos começar juntos nessa estação para que, no verão, possamos estar sadios e felizes com nós mesmos.

🌷 Para agendar é simples: clique no destaque de agendamentos e escolha a melhor forma para entrar em contato.
🌹 Tá esperando o quê?
Te aguardo 😉

28/08/2019

A primeira mudança para quem quer emagrecer e começar a mudar hábitos, é trocar o açúcar pelo adoçante 🤔
Será mesmo uma boa troca?
Será que irão emagrecer?
Na maioria dos casos, eu desfaço essa troca quando chegam ao consultório relatando a mudança.
Alguns estudos recentes mostram que o consumo de ADOÇANTES ARTIFICIAIS estão relacionados com uma piora da microbiota e do funcionamento intestinal, risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 e de alguns tipos de câncer, risco de dano renal, piora cognitiva e ganho de peso.
Isso porque os adoçantes causam uma espécie de confusão aos sensores do cérebro, justamente pelo fato de serem ARTIFICIAIS.
E ao longo do tempo, seu uso pode prejudicar a saúde, alterar o metabolismo e a absorção de alguns nutrientes.
Pode ainda estar relacionado com episódios de compulsão alimentar, pelo fato de fazer sentir o sabor doce sem haver a ingestão de carboidratos. E pode também aumentar o risco de gordura no fígado e causar aumento signif**ativo da insulina basal. Isso porque eles têm o poder de adoçar infinitamente maior que o próprio açúcar.
Mas vamos com calma, temos dois tipos de adoçantes:
➖OS ARTIFICIAIS: sucralose, sacarina, ciclamato, acessulfame-k, aspartame.
➖OS NATURAIS: esteviosídeo (stévia), xilitol, eritritol, taumatina, manitol, sorbitol.
A sucralose, em especial, muito utilizada hoje em dia e presente em diversos produtos dietéticos e suplementos, afeta a tireoide e a microbiota intestinal. E a sacarina e o ciclamato, possuem alto teor de sódio em suas composições, sendo contraindicada para hipertensos.
Portanto, consulte um nutricionista. Fique atento às trocas que você faz. Não troque 6 por meia dúzia 🤷🏻‍♀️
Se for usar, melhor optar pelos NATURAIS!
Mas, quer ser mais saudável?
DICA DE CORAÇÃO: evite adoçar o que você come, seja com adoçante ou açúcar. Aprenda a sentir o sabor original do alimento, seja ele amargo, azedo ou doce. Nosso paladar é totalmente adaptável,
basta tu querer 👏🏼

27/05/2019

・・・
Um dos melhores post!
with
・・・
Entre os diversos absurdos pregados pelos médicos youtubers e blogueiros está a demonização das frutas. Uma ex-BBB que come placenta e seca você já chegou a falar que fruta dá cirrose, um senhor que escreve livros de autoajuda já disse que suco de fruta era a mesma coisa que pinga e tem até um médico muito agradecido que virou artista de Re***be, mas a quem um famoso cantor baiano não tem nenhuma gratidão, que alerta para os perigos das frutas... Ok, desculpe a acidez 😊. Vamos aos fatos. .
A realidade é que a frutose isolada, como usada em alimentos processados, pode ser prejudicial, mas a das frutas não vai ser maléf**a porque vem em concentrações baixas e acompanhas de várias coisas boas. Resumidamente, comer frutas vai te fazer mais bem do que mal. Inclusive, uma das principais causas de morte do mundo é a baixa ingestão de frutas e vegetais, segundo a Organização Mundial de Saúde. Para ajudar a esclarecer o tema, trago um estudo recente feito por pesquisadores holandeses. Nele van Eekelen et al. (2019) analisaram os hábitos de 6671 pessoas e as suas relações com gordura visceral e hepática. .
A maior ingestão de frutas foi associada com menor gordura visceral e também com menor gordura no fígado, já quem comia mais lanches com doces (chocolate, bolo, torta, etc.) tinha maior gordura visceral e hepática. Importante destacar que essas diferenças na gordura hepática e visceral permaneciam mesmo quando se fazia o ajuste pela gordura total. Ou seja, comer mais fruta é associado com um fígado mais saudável, justamente no caminho contrário à cirrose. Tudo bem que leite não é assunto desse post, mas a maior ingestão de laticínios foi associada com menor gordura visceral. Olha que interessante, se mais laticínios e mais frutas fazem reduzem a gordura visceral e hepática, podemos terminar com uma proposta bem ousada.... que tal tomar manga com leite? Arrisquem e, se sobreviverem, me contem!
PS: talvez fruta te faça mal, se for o limão que vem com água, jejum, gratidão e... bomba!

24/05/2019

23/05/2019

🍅 Muito saudável é uma boa escolha para quem busca previnir uma série de doenças, é o caso do câncer de próstata: os betacarotenos presentes no tomate auxiliam na prevenção. Outro fator de saúde associado ao seu consumo é a perda de peso, o fruto auxilia no emagrecimento por ter baixo valor calórico. Possui ainda propriedades desintoxicantes, influenciando positivamente o funcionamento dos rins e promovendo efeito diurético, que aumentam a quantidade de líquido eliminado. O fruto é capaz de combater o acúmulo de gordura localizada graças a sua ação anti-inflamatória. 🍅 Uma das substâncias do tomate que traz benefícios ao organismo é o licopeno, um carotenoide que lhe da a coloração vermelha. Esse antioxidante combate os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo o sistema cardiovascular. ❤️
🍅 Micronutrientes benéficos: forte presença das vitaminas A e C no tomate, nutrientes importantes para o sistema imunológico e para a visão, que tornam o consumo desse vegetal mais recomendado. Há também o magnésio que age no metabolismo energético e funcionamento das células, é relaxante muscular e equilibra a acidez sanguínea. Outra substância importante presente no fruto é o cromo, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. O tomate contribui, ainda, para redução do colesterol e prevenção de infecções, além de eliminar ac. úrico do organismo. ⚠️
🍅 Cuidados importantes: tomate possui uma quantidade signif**ativa de Potássio que pode aumentar a firmação de cálculos renais, principalmente para as pessoas que já possuem a predisposição. Em relação ao consumo, 100g de tomate (aprox. uma un. grande) forneceriam cerca de 6% de dose diária recomendada de Potássio para adultos. A maior ingestão do nutriente na dieta está associada a menores taxas de AVC. É recomendado incluí-lo diariamente, existe uma vantagem no consumo cozido pois nosso organismo absorve melhor o licopeno, especialmente se regado com um fio de azeite. (Fonte adaptada: viva saúde)