14/04/2020
❌Obesidade e coronavírus
Vários estudos mostram que a OBESIDADE é um fator de risco relevante para piora clínica em pacientes infectados pelo COVID 19; por isso algumas dicas para manter o peso na quarentena: 🍎🥦🥕🥚🥗🍠🥛🌽🍌💦
▶️consuma alimentos ricos em fibras, e estabeleça uma rotina para ingesta de água;
▶️cozinhe mais em casa, controlando a quantidades gorduras, sal, farinha branca e açúcar;
▶️dormir bem, diminui o apetite e aumenta a saciedade;
▶️manter os horários das principais refeições, e não “beliscar”;
▶️exposição solar pelo menos 10 minutos, três vezes por semana, para produção de vitamina D;
▶️controlar a ansiedade com outras atividades como ler, pintar, brincar com os filhos, animais de estimação, cuidar das plantas;
▶️se for extremamente necessário sair de casa, utilize máscaras faciais, leve o álcool e gel, e higienize sempre as mãos com água e sabão, quando possível;
▶️se necessário for procure um medico endocrinologista e uma nutricionista para indicar um tratamento adequado para o emagrecimento;