Nutricionista Esportivo João Neves de Oliveira

01/12/2025

Por muito tempo, a balança foi sinônimo de frustração para muitas pessoas. ✅

Mas a Júlia descobriu que ela não era sua inimiga — apenas um reflexo do momento em que estava.
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Seu valor não está no número que aparece ali.
Está nas escolhas que ela aprendeu a fazer com mais consciência, autonomia e acolhimento.
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📌 Se você também quer uma relação mais saudável com seu corpo e com a comida, saiba: você não está sozinho nesse caminho.

27/11/2025

Você não come mal por falta de vontade. Come mal porque está cansado demais para decidir diferente.

Então, na próxima vez que sentir culpa pelo que comeu, tente trocar o julgamento por uma pergunta: O que está me faltando além de comida?

Alimentação saudável começa por dentro — e não apenas no prato.

Salve este post para reler nos dias difíceis. ✅

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24/11/2025

Muita gente ainda acredita que nutrição é só contar calorias e buscar o corpo ideal.

Mas a verdade é que se alimentar bem vai muito além disso.

É sobre disposição, foco, saúde hormonal, emocional e prevenção.

Você merece viver com qualidade, não apenas caber em um padrão. Compartilhe esse conteúdo com quem ainda acha que cuidar da alimentação é só pra emagrecer. 😉

23/11/2025

☀️

17/11/2025

Todo mundo aplaude o corpo trincado, o abdômen definido, o antes e depois. Mas ninguém pergunta como essa pessoa está por dentro.

Aqui, a saúde é para durar e não para esgotar. Você não precisa ser um exemplo de performance o tempo inteiro.

Você só precisa ser um ser humano bem cuidado.

Compartilhe este post com alguém que precisa aliviar a cobrança e lembrar o que realmente importa.

14/11/2025

Durante muito tempo, a nutrição foi reduzida a uma matemática rasa: calorias, macros, déficit e superávit.

Mas o corpo humano não é uma equação. Ele é biologia, história, cultura e comportamento.

Comer bem é compreender o que o seu corpo reconhece como nutriente, e não o que o mercado te convence a chamar de “saudável”.

Reaprenda a olhar para o seu prato.
É ali que sua saúde começa. ✅

12/11/2025

“Detém-te, tempo, em teu voo fugaz…”

10/11/2025

Não, não é. ❌
Fracasso é continuar apostando em métodos que não funcionam, culpando o corpo a cada tentativa.

Em muitos casos, o uso de medicação pode ser necessário, seguro e eficaz, desde que feito com acompanhamento profissional e propósito bem definido.

Nutrição não é julgamento. É ferramenta. E você não precisa passar por esse processo sozinho. ✅

09/11/2025

04/11/2025

Você já parou pra pensar que emagrecer nem sempre é sinônimo de saúde?
Ou que pessoas com excesso de peso podem ter exames impecáveis?

A balança conta uma parte da história — não o todo.

Hoje, trago reflexões importantes sobre corpo, saúde e percepção. ✅

02/11/2025

o desafio me move.
começando a semana!

31/10/2025

Dietas relâmpago, jejum sem orientação, medicação por conta própria.

A internet vende soluções rápidas, mas não mostra as consequências. A saúde não precisa ser imediata. Precisa ser duradoura.

Hoje, te mostro o preço da pressa e o valor de um processo bem conduzido. 😉