Monica Almeida Nutri

🎯Que tal deixar eu te ajudar a encontrar a sua melhor versão?

07/11/2025

Você não está cansada à toa, suas queixas não são neuras e nem coisa da sua cabeça.
O seu corpo fala — e muitas vezes ele está gritando.

Na Black November, você vai descobrir o que o seu corpo está tentando dizer.

🔔 Dia 11/11 — Lançamento oficial da BLACK NOVEMBER

Comente BLACK e entre na Comunidade VIP.
Sua Reconexão começa agora🚀

25/10/2023

Pesar ou não pesar os alimentos?

Antes de você pensar nisso, precisamos considerar algumas coisas:

Primeiro, a qualidade dos alimentos é muito mais importante que o peso.

Segundo, o que você busca de objetivo? Se a resposta é qualidade de vida, saúde e bem-estar, não existe necessidade de usar a balança nas refeições, você pode utilizar como referência as medidas caseiras.

Agora, se é um objetivo estético como: hipertrofia, definição muscular ou performance, recomendo fazer a pesagem dos alimentos. Após adquirir a consciência alimentar, tenho certeza que os resultados serão otimizados.

Não existe 8 ou 80. Tudo depende de onde você quer chegar! Conte comigo nessa trajetória.

24/10/2023

Lembre-se: o sucesso na construção muscular depende da sinergia entre treinamento e nutrição!
Um programa de treino eficaz deve ser complementado por uma dieta equilibrada e que atenda as suas necessidades INDIVIDUALIZADAS.

Clique no link da bio para mais informações.

18/10/2023

Você já pensou que uma consulta com o nutricionista pode auxiliar em vários aspectos da sua vida, não só na estética?

A boa alimentação pode trazer diversos benefícios, e se engana quem pensa que manter hábitos saudáveis mudará apenas o corpo.

Clique no link da bio e comece a transformar a sua vida!

09/10/2023

Quantas vezes você excluiu o carboidrato da sua dieta, acreditando que ele era o vilão?

Os alimentos que contém carboidrato fornecem energia para o corpo, e a falta dele pode causar dores de cabeça, cansaço e até estresse. Mas, em contrapartida, seu o excesso se acumula no abdômen e forma aquela famosa gordurinha reserva - os triglicerídeos (gerando alteração laboratorial).
O importante é fazer boas escolhas e optar pelos integrais, por exemplo, como a aveia, a batata doce e o arroz integral. Eles possuem mais fibras, uma absorção mais lenta e promovem mais saciedade!

Vou deixar aqui uma combinação de carboidratos que tem uma absorção lenta e que eu gosto muito de utilizar: banana, aveia e canela. 🍌😋

Experimentem e me contem! 😍

29/09/2023

A creatina é recomendada para otimizar o desempenho físico e o ganho de massa muscular, auxiliando no aumento da energia e força física. Seu resultado se deve ao uso contínuo do suplemento, e caso você se esqueça de tomar, você não deve dobrar a quantidade.
É só retomar a rotina de uso quando se lembrar.

Mas uma dica importante: coloque um despertador ⏰ para tocar todos os dias no mesmo horáro. Assim você não esquece e fará bom uso do suplemento, usufruindo de todos os seus benefícios, sem jogar dinheiro fora.

28/09/2023

Quero que você entenda que o equilíbrio faz parte de uma mudança de hábitos, para que você tenha mais saúde e qualidade de vida. Quando falamos de um objetivo estético, o uso crônico da bebida alcoólica pode atrapalhar bastante os resultados que você deseja alcançar🎯.
O seu consumo exagerado interfere negativamente a nível calórico, diurético, nutricional e hormonal.

Te sugiro colocar em uma balança, o que é mais importante pra você? Continuar agregando os momentos de lazer ao uso da bebida alcóolica em demasia ou se permitir abrir mão do consumo frequente para conseguir alcançar a hipertrofia?

Lembrando que sou a favor do equilíbrio, mas nem sempre algumas permissões lhe trarão a satisfação estética que deseja.

Endereço

Duque De Caxias, RJ

Site

https://www.doctoralia.com.br/monica-da-silveira-almeida-2/nutricionista/duque-de-caxias

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Monica Almeida Nutri posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.