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Glauco Lucena - Personal Trainer

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Duque de Caxias, RJ
Glauco Lucena - Personal Trainer

Educador físico Esp. em Personal Trainer. Atua com Personal trainer, Consultoria Online, Crossfit e Treinamento Funcional.

29/08/2025

Nossa pequena hoje foi graduada a faixa amarelo no Karatê 🥋🥰

12/08/2025

Você já percebeu que, com o passar dos anos, coisas simples como subir escadas ou carregar sacolas ficam mais difíceis?

Isso não é "normal da idade".
É perda de força e potência muscular e você pode (e deve) fazer algo a respeito.

A partir dos 30, perdemos massa muscular naturalmente.
Aos 40, se não treinarmos, isso acelera e vem acompanhado de dores, cansaço e risco de lesões.

A boa notícia?
Dá pra virar esse jogo!
Treino de força e potência é a chave para:

✅ Ter mais energia
✅ Proteger suas articulações
✅ Ganhar autonomia
✅ Envelhecer com saúde

Você não precisa ser atleta.
Você só precisa começar.

Me chama no direct!
Montarei um plano simples, seguro e personalizado para você, mesmo que nunca tenha treinado antes.

Porque depois dos 40, você escolhe:
Envelhecer forte ou envelhecer frágil.

Salva esse post para lembrar que a sua saúde está nas suas mãos.
Marca alguém que precisa ver isso hoje!

07/04/2025

Final de semana voltando a competir com elas na torcida ficou tudo mais fácil. Obrigado por tanto e .gamer amo vocês 🥰♥️

29/01/2025

⏳ "Eu não evoluo porque não tenho tempo para treinar."

Tem certeza? Ou será que você só não sabe aproveitar o tempo que tem?

Porque tem gente que treina no mesmo horário que você, com a mesma rotina puxada, e ainda assim evolui.

A diferença? Elas pararam de se lamentar e fizeram acontecer.

Se o problema fosse tempo, quem treina pouco nunca evoluiria. Mas não é isso que acontece, né?

📌 Treinar do jeito certo vale mais do que treinar muito.

E se você não sabe por onde começar, eu posso te ajudar.

#021

27/11/2024

Apenas até dia 29/11. Clica no link da bio e vem 💪

06/11/2024

Como estão seus treinos? Reformulando a pergunta: você realmente está treinando ou apenas se cansando, desmotivando-se e não vendo os resultados que espera? Se quer elevar o nível e ter resultados reais, vem comigo que a Black November Fitness está chegando!

01/10/2024

Outubro chegou já com aquecimento para o verão! Para dar aquela motivação extra, segura esse antes e depois da . 👏🏼👏🏼👏🏼

É como dizem por aí: você pode ter desculpas OU resultados, mas nunca os dois.

Vem treinar com a gente!
Agende sua aula experimental pelo link na bio! 💪🏻

29/09/2024

Passando pra dizer que a semana vai ser leve igual esse bar muscle up aí. 😉
Você acredita nessa história de semana leve!? 🤔

27/09/2024

False grip no kb snatch!?😱

Crianças, não façam isso em casa 😜

02/09/2024

Nesse final de semana, aconteceu o .rio e eu tive a oportunidade de preparar e acompanhar essas duas feras!

Parabéns, meninas! Vocês foram incríveis!

Para quem gosta de competir e se desafiar, é fundamental ter uma preparação específica para as competições. Alguns movimentos, como o crossover SU e o HSPU chest to wall, não são tão frequentes nos treinos do box, mas costumam aparecer nas competições.

Se você quer um planejamento personalizado, mande uma DM!

01/09/2024

Dia do Profissional de Educação Física

Uma profissão pouco valorizada e, por vezes, cansativa.

Saber que o meu trabalho faz diferença na vida das pessoas, proporcionando bem-estar e autoestima, é o que me faz continuar.

Ver a evolução dos meus alunos e atletas, a alegria deles ao alcançar o antes “impossível” me renova nesta jornada de tantos anos.

Aos meus colegas de profissão, lembrem-se: se não nos valorizarmos, dificilmente teremos o reconhecimento que merecemos. Parabéns pelo nosso dia.

Endereço

Rua Campos 45
Duque De Caxias, RJ
25015420

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21988992993

Site

http://www.glaucolucena.com.br/

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