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Psicóloga Aimée Souza de Araujo

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Psicóloga Aimée Souza de Araujo

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01/12/2025

Fim de ano e sobrecarga emocional nos adolescentes: o que acontece?

Começamos o mês de dezembro e ele costuma ativar três gatilhos comuns na adolescência:

1. Excesso de demandas externas
Provas, notas, reuniões familiares e expectativas.
O sistema nervoso permanece em estado de alerta.

2. Processos de comparação
O adolescente revisa o que “atingiu ou não”.
Padrões rígidos de pensamento potencializam a sensação de insuficiência.

3. Fadiga acumulada
O corpo chega exausto ao fim do ano.
A mente perde flexibilidade para regular emoções.

No consultório, observo essa tríade gerar ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração.
A intervenção inicia pela validação, pela regulação emocional e pela reestruturação cognitiva.

Fim de ano não precisa ser sinônimo de sobrecarga — e podemos ensinar isso.

Você percebe esse padrão em casa?

Aimée Souza de Araujo
Psicóloga | CRP 05/52342
Atendimentos presenciais e online

27/11/2025

Autocompaixão não é fraqueza — é reorganização emocional.

Muita gente pensa que ser gentil consigo mesmo é “dar desculpas” ou “passar pano”. Mas na Psicologia, sabemos que é justamente o contrário.

Quando você desenvolve autocompaixão, você reduz o sistema de ameaça e fortalece a capacidade de mudança e isso se reflete em áreas muito concretas:

• Menos reatividade
• Menos culpa
• Mais estabilidade emocional
• Relações mais saudáveis
• Mais coragem para tentar de novo
• Menos medo de falhar

Autocompaixão não enfraquece.
Ela estabiliza.
Fortalece.
Ajuda você a se levantar após quedas inevitáveis.

O ponto não é “fazer tudo certo”.
É continuar se tratando com humanidade enquanto aprende.

Comenta aqui:
Qual dessas mudanças você mais deseja sentir na sua rotina?

👩‍⚕️ Aimée Souza de Araujo – Psicóloga
CRP 05/52342
Atendimentos presenciais e online
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19/11/2025

Sinais de baixa autoestima (e o que fazer pra começar a mudar)

A autoestima não é só sobre gostar da própria aparência ou se sentir confiante.
Ela é o modo como você se enxerga por dentro — o valor que acredita ter, mesmo quando ninguém está olhando.

Muitas vezes, esse valor foi moldado por experiências passadas: críticas constantes, falta de reconhecimento, comparações, rejeições.
Com o tempo, a mente aprende a se proteger criando crenças negativas, como:
👉 “Eu não sou bom o bastante.”
👉 “Se eu errar, vão me rejeitar.”
👉 “Preciso agradar pra ser aceito.”

Essas crenças se manifestam nos comportamentos do dia a dia — na autocrítica, no medo de errar, nas comparações e na dificuldade de aceitar elogios.
E o mais difícil é que, quanto mais você age guiado por elas, mais elas parecem verdadeiras.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para identificar essas crenças, entender de onde elas vieram e criar novas experiências emocionais que mostrem à mente que é possível se ver de outra forma.
✨ A mudança começa quando você percebe que pode agir diferente — mesmo que ainda duvide um pouco.

Aos poucos, o que antes era insegurança vira confiança.
E o que antes era dor, vira aprendizado. 🌱

💬 Qual desses sinais você mais reconhece em você hoje?
Conta aqui nos comentários 👇 ou salva pra refletir depois 💾

👩‍⚕️ Aimée Souza de Araujo
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15/11/2025

Liberdade emocional é aprender a se libertar de pensamentos que te aprisionam.

No dia da Proclamação da República, falamos sobre liberdade —
e ela não é apenas política ou social.
Na psicologia, especialmente na TCC, falamos também de liberdade interna:
a capacidade de se libertar de crenças e pensamentos que nos mantêm presos a padrões antigos.

Muitas vezes, o que nos aprisiona não está fora —
está na forma como pensamos sobre nós mesmos e sobre o mundo.
Crenças como “não sou bom o bastante” ou “preciso agradar para ser amado” podem nos prender por anos.

Na terapia, trabalhamos para reconhecer essas ideias automáticas, questioná-las
e construir uma maneira mais livre e saudável de pensar, sentir e agir.

✨ Porque a verdadeira independência começa dentro da mente.

14/11/2025

As crenças que enfraquecem a autoestima não desaparecem de um dia para o outro —
elas foram aprendidas a partir de experiências que deixaram marcas emocionais.
E, na TCC, o caminho para transformá-las passa por três etapas principais:

1 - Tomar consciência: identificar o que você acredita sobre si mesmo (“não sou bom o bastante”, “ninguém vai gostar de mim”, “eu sempre erro”).
Essas ideias funcionam como lentes pelas quais você enxerga o mundo.

2 - Questionar e testar: em vez de aceitar essas crenças como verdades absolutas,
você aprende a observá-las criticamente — buscando evidências, testando novos comportamentos e registrando o que realmente acontece.

3 - Substituir por crenças mais realistas e funcionais:
aos poucos, o cérebro entende que nem toda crítica é rejeição,
que errar não significa fracassar,
e que ser imperfeito não te torna indigno de amor ou respeito.

É assim que a mente vai se reorganizando —
com base em novas experiências emocionais, que fortalecem o senso de valor e de competência pessoal.

Mudar crenças não é “pensar positivo”.
É reaprender a se relacionar com você mesmo de forma mais justa e verdadeira.

Aimée Souza de Araujo — Psicóloga | CRP 05/52342
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12/11/2025

Você não nasceu acreditando tudo o que acredita sobre você hoje.

A forma como você se enxerga foi sendo construída ,principalmente na infância e adolescência .É a partir de experiências, palavras, comparações, afetos e até silêncios.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, chamamos isso de crenças centrais:
são ideias profundas sobre quem eu sou, sobre os outros e sobre como o mundo funciona.

E elas moldam muito mais do que parece:

• Como você reage às críticas
• O quanto você se compara
• A forma como se relaciona
• Os limites que você coloca
• O quanto você acredita merecer amor e respeito

Por exemplo:
Se a crença é “eu não sou bom o bastante”, você pode:
• se cobrar demais
• sentir vergonha de tentar
• não receber elogios
• ou escolher relações onde precisa provar valor o tempo todo

E isso não é “drama”.
Não é “frescura”.
É aprendizado emocional.

A boa notícia?
Crenças podem ser reconhecidas, ressignificadas e reconstruídas.
Com consciência, acolhimento e terapia, é possível aprender a se ver de um jeito mais verdadeiro e cuidadoso.

Você não precisa continuar vivendo a partir do que te feriu.

Se quiser, me conta nos comentários (ou no privado):
Qual crença você sente que mais te limita hoje?

05/11/2025

Você já se pegou pensando assim:
“Se não for perfeito, não vale.”
“Tenho certeza que estão pensando mal de mim.”
“Eu sou um fracasso.”

Esses são exemplos de distorções cognitivas — formas automáticas de pensar que podem intensificar ansiedade, baixa autoestima e insegurança.

Quando aprendemos a reconhecer como nossa mente constrói essas narrativas, conseguimos:

• Reduzir a autocrítica
• Construir uma relação mais leve com nós mesmos
• Tomar decisões com mais clareza
• Lidar melhor com emoções difíceis

A boa notícia:
Pensamentos podem ser observados, compreendidos e reestruturados.
Você não precisa acreditar em tudo que pensa.

Se esse conteúdo fez sentido, salva para rever depois
E me conta nos comentários: qual dessas distorções você percebe mais em você?

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03/11/2025

Nem todo pensamento é verdade.
Às vezes, a mente cria histórias que parecem reais — mas são apenas interpretações distorcidas.
Aprender a reconhecer essas distorções cognitivas é o primeiro passo para lidar melhor com a ansiedade, a autoestima e as emoções. 💛

✨ No vídeo de hoje, falo sobre como nossa forma de pensar pode influenciar o que sentimos — e como podemos começar a questionar aquilo que a mente diz.

30/10/2025

Perfeccionismo e Autocrítica

Muitas pessoas acreditam que ser perfeccionista é algo positivo — afinal, quem não quer dar o seu melhor?
Mas, na prática, o perfeccionismo pode se tornar uma armadilha mental.

Quando colocamos padrões muito altos sobre nós mesmos e nos criticamos por não alcançá-los, alimentamos pensamentos automáticos como:
💭 “Nunca sou bom o suficiente.”
💭 “Se eu errar, vão me julgar.”
💭 “Preciso acertar sempre.”

Essa autocrítica constante aumenta a ansiedade, o medo de errar e afeta diretamente a autoestima.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para identificar esses padrões de pensamento, questioná-los e substituí-los por crenças mais realistas e gentis.

💡 Aprender a lidar com a autocrítica é um processo — e você não precisa fazer isso sozinho(a).

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