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Vitality Espaço Saúde

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Duque de Caxias, RJ
Vitality Espaço Saúde

Atendimento especializado de Pilates, Fisioterapia geral, Nutrição clinica, RPG e Medicina Tradici

Atendimento especializado de Pilates, Fisioterapia geral, Nutrição clinica, RPG e Medicina Tradicional Chinesa (acupuntura, auriculoterapia,etc).

15/10/2025

Hoje é o Dia dos Professores, e não há como deixar essa data passar em branco.
Todos os dias, atendo professores que cuidam de tantas mentes e corações mas muitas vezes se esquecem de cuidar do próprio corpo.

E é curioso: os pacientes também costumam me chamar de “professora” e isso é uma honra - confesso.
Porque, de certa forma, nós também ensinamos ao instruir nossos pacientes:
Nós ensinamos o corpo a se mover sem dor, ensinamos o paciente a se escutar, e ensinamos que cuidar de si também é uma forma de ensinar aos outros.

Acreditamos no mesmo princípio: o conhecimento muda tudo.

✨ Comemorando o dia quero compartilhar com você as 3 queixas mais comuns que chegam aqui no consultório (por ordem de incidência), podendo servir de alerta:

1️⃣ Dor lombar e tensão nas costas
Longas horas em pé, se inclinando sobre a mesa dos alunos ou carregando materiais pesados, principalmente quando o corpo não está sempre preparado para suportar toda essa rotina, sobrecarrega a lombar e os músculos posturais.

Dica: variação de posição e fortalecimento são essenciais, o corpo precisa do mesmo cuidado que a voz recebe.

2️⃣ Cervical e ombros doloridos, tensos e com limitações no movimento.
O tempo no computador preparando aulas e corrigindo provas, f**ar muito tempo com o braço elevado ao escrever em quadro acaba tensionando o pescoço e os ombros.

Dica: alongar o pescoço, abrir o peito e ajustar a altura da tela são um dos gestos simples que aliviam muito.

3️⃣ Dor nos pés.
Da mesma forma que na lombar, as longas horas em pé, faz com que o corpo desprespreparado e cansado descargue de forma desnecessária o peso sobre os membros inferiores, gerando as dores.

Dica: variação de posição, fortalecimento , consciência postural e calçados adequados são os cuidados essenciais que o corpo que te sustenta precisa.

Algumas outras queixas: Fadiga excessiva, Cansaço mental, Tendinites no punho... e essa lista continua.

Ser professor é viver em constante doação. E é justamente por isso que eles merecem o mesmo cuidado e dedicação que oferecem todos os dias aos seus alunos.

💛 A todos os professores: obrigada por ensinar com o coração.

Feliz Dia dos Professores! 🍎✨

13/10/2025

Não podiamos deixar de falar, pois a semana do dia das crianças exige corpo, alma e coração, mas revela tanto o quanto um propósito e o amor fazem a diferença.

Proporcionar algo diferente, criar, trazer e relembrar memórias afetivas, potencializar aprendizados e metas, fazem parte de uma missão e um propósito de vida e desta semana.

Por isso o Vitality faz questão de trazer essa vivência para nossos clientes e alunos, afinal não sou mãe somente de uma vidinha, mas somos responsáveis de inúmeras vidas no qual temos a missão de cuidar.

Obrigada a todos que embarcaram nessa semana conosco.

E ai gostaram?
Vem Pilatear com propósito você também!

13/10/2025

Ser fisioterapeuta não é cuidar de uma pessoa, mas de necessidades, sonhos de um pai, irmã, mãe e avó de alguém, de uma vida que precisa de movimento.

Haaa ooo movimento, aquele que nos faz falar, abrir o olho, comer, respirar e andar. Nos detalhes eles está lá em cada segundo e nos mínimos detalhes o fisioterapeuta está para cuidar!

Parabéns equipe Vitality por sua dedicação em cada detalhe e para todos os colegas desta profissão linda!

Essa equipe merece ou não os parabéns?

09/10/2025

Quero compartilhar com você os meus 3 tratamentos preferidos quando o assunto é dor na coluna:

1️⃣ Respiração consciente

Meu primeiro e maior aliado!
Muita gente não imagina, mas a forma como você respira influencia diretamente sua dor. Respirar mal aumenta a tensão muscular e reduz a estabilidade da lombar.
No tratamento, uso a respiração como uma ferramenta de controle, alívio e fortalecimento do centro do corpo.

💡 Quando você respira bem, seu corpo se organiza melhor — e a dor perde força.

2️⃣ Pilates

O Pilates fortalece, alonga, devolve estabilidade à coluna e gera consciência postural.
Cada exercício é pensado para a necessidade do seu corpo, respeitando o ritmo e as limitações de cada fase, além do movimento ser ensinado de forma a gerar compreensão do corpo.

💡 Resultado: menos dor, mais força, equilíbrio, confiança nos movimentos e conhecimento sobre o próprio corpo que é o que dá e mantém os resultados duradouros.

3️⃣ Fisioterapia (Terapia Manual)

O toque certo traz um alívio imediato.
Através de técnicas de liberação, mobilização e manipulações, soltamos tensões, melhoramos a circulação, reorganizamos e preparamos o corpo para se movimentar melhor.

💡 É o “recomeço” do corpo antes de ganhar força novamente.

O que realmente traz resultado é combinar técnicas que tratam a causa da dor ou da sua necessidade, e não apenas o sintoma. De nada adianta tratar se você continua com a causa ou se movendo ou tendo hábitos prejudiciais.

Esses três pilares — Pilates, Respiração e fisioterapia (terapia manual entre outras técnicas) — se complementam e constroem resultados reais:
um corpo leve, forte e livre da dor.

Porque tratar a coluna não é só aliviar o que dói. É reensinar o corpo a viver com equilíbrio, estabilidade e confiança.

Pegou essa dica!?
Me diz, como tem tratado sua dor na coluna?

08/10/2025

A dor nas costas raramente aparece “do nada”.
Na maioria das vezes, ela é o resultado de pequenas atitudes repetidas todos os dias, que parecem inofensivas, mas somadas vão sobrecarregando sua coluna.

👉 Veja se você reconhece algum desses hábitos:

1️⃣ Ficar muito tempo na mesma posição
Sentado, em pé ou deitado… o corpo
foi feito para se mover.
A imobilidade prolongada enfraquece músculos e aumenta a rigidez.
✨ Dica: mude de posição a cada 40–50 minutos e faça pequenas pausas ativas.

2️⃣ Usar o celular com a cabeça baixa
Inclinar o pescoço para frente sobrecarrega não só o pescoço, mas toda a coluna.
✨ Dica: eleve o celular à altura dos olhos e relaxe os ombros.

3️⃣ Ficar parada de pé ou sentada sobre uma perna só.
Costuma ser uma posição de conforto para quem tem esse hábito mas se torna uma vilã se for um hábito, pois causa desnível no quadril podendo gerar dores.

✨ Dica: mude sempre de posição, se escore em um apoio ou sente-se sem cruzar as pernas.

4️⃣ Levantar-se da cama fazendo abdominal.
Muita gente acorda e já faz abdominal se levantando de frente dando impulso. Isso é péssimo, principalmente para um corpo que acabou de acordar.

✨ Dica: deite-se de lado, apoie o braço de cima para se levantar e sente-se.

5️⃣ Ignorar sinais de desconforto
Aquela dorzinha leve, que você pensa ser “normal”, é o corpo pedindo atenção.
✨ Dica: observe os sinais, alongue-se e procure orientação antes que o problema se instale.

💡 A boa notícia é que mudar hábitos é mais ef**az do que tratar sintomas.
Pequenas mudanças de rotina, feitas com consciência, podem te devolver uma coluna mais leve, estável e sem dor.

Sua coluna sente tudo o que você faz — e também o que deixa de fazer. Cuide dela todos os dias.

Você se identificou com algum?

30/09/2025

Nesta semana faltará 3 meses para o fim do ano… pense comigo: em 3 meses dá para assistir uma série inteira, aprender algo novo, planejar uma viagem…
E também dá para mudar a forma como seu corpo, sua coluna e disposição chegam no próximo ano.

Agora imagine dois cenários possíveis:

🧎‍♀️Sem exercício

Você segue sua rotina como está.
As dores continuam aparecendo, a rigidez aumenta, a disposição diminui.
No fim do ano, você até participa das festas, mas com aquele desconforto chato que insiste em estar presente.
E começa 2026 já com a mesma meta de todos os anos: “preciso cuidar da minha saúde”.

🏃‍♀️ Com exercício

Você decide começar agora.
Em poucas semanas já sente mais leveza, dorme melhor, percebe mais energia para trabalhar e curtir a família.
Sua lombar f**a mais estável, você ganha confiança para se mover sem medo da dor.
E no fim do ano, em vez de se preocupar com limitações, ter medo de viajar e curtir, você está aproveitando de verdade cada momento.

Em 3 meses não dá para mudar o passado, mas dá para mudar totalmente a direção do seu futuro.

Não espere “o próximo ano” para começar.
O próximo ano será apenas consequência das escolhas que você fizer hoje.

Já é certif**ado por pesquisas e pela nossa experiência que em 3 meses podemos gerar mudança e sua saúde agradece e a sua vida também.

25/09/2025

Muitas pessoas chegam até mim dizendo:
“Já fiz várias sessões de TENS, melhora na hora… mas a dor sempre volta.”

👉 E é exatamente por isso que eu não recomendo o TENS como principal tratamento.

O TENS (aquela corrente elétrica usada para analgesia), o famoso "choquinho", pode até trazer um alívio momentâneo, mas ele não trata a causa da dor.
É como passar um balde de água em um vazamento: resolve na hora, mas o problema continua lá, escondido.

Agora pense no Pilates…
Diferente do TENS, ele não foca apenas no sintoma, mas atua diretamente no que gera a dor:
✨ Músculos fracos e sem estabilidade.
✨ Posturas repetitivas e sobrecarga do dia a dia.
✨ Falta de mobilidade e de consciência corporal.

Com exercícios direcionados e progressivos, o Pilates fortalece, alonga, devolve equilíbrio e consciência ao corpo.
Isso signif**a que você não só melhora a dor, mas sabe se auto corrigir com consciência nos movimentos e posturas, ganhando de volta a liberdade de se movimentar sem medo da dor voltar.

💡 O TENS desliga a dor por algumas horas.
🌿 O Pilates te ensina a conhecer o corpo, estratégias de consciência postural e ensina o seu corpo a funcionar melhor para que a dor não precise mais existir.

No fim, a diferença é simples:
❌ Analgesia temporária não muda sua vida.
✅ Movimento inteligente transforma sua rotina e sua saúde.

E é por isso que, quando o assunto é dor nas costas, minha escolha será sempre o Pilates inteligente e estratégico a sua necessidade.

Vamos tratar de vez essa dor ai? Me chame no direct para eu analisar o seu caso.

22/09/2025

O último vai te surpreender! Mais de digo que com certeza você sabe e sente qual é!

👉 Você sabia que as mudanças de estação podem influenciar diretamente nas suas dores?

Sem dúvida nenhuma, na nossa prática clínica, vemos que no inverno existe um incidente maior de dores por conta das temperaturas mais negativas. Mas na primavera, a variação de temperatura e o aumento das atividades ao ar livre podem impactar a coluna de formas diferentes.

✨ Veja algumas particularidades da estação e como cuidar da lombar nesse período:

1️⃣ Aumento ou retorno das atividades físicas
O clima agradável convida para caminhadas, corridas de fim de semana e atividades extra. Mas cuidado: começar atividades de forma intensa e sem preparo pode sobrecarregar a coluna.
➡️ Dica: aumente o ritmo aos poucos, sempre aqueça o corpo antes de se movimentar e de preferência procure ajuda profissional para adequar a atividade ao seu corpo e momento.

2️⃣ Trocas de temperatura
Mesmo sendo uma estação quente, é comum termos manhãs e noites frias. Essas variações deixam os músculos mais rígidos e sensíveis à dor, principalmente as pessoas que já tem dor.
➡️ Dica: mantenha-se aquecido em horários mais frios e faça alongamentos suaves para “acordar” a musculatura.

3️⃣ Crises alérgicas e espirros 🤧
Pode parecer detalhe, mas espirrar repetidamente tensiona a lombar e até desencadeia crises em quem já sente dor.
➡️ Dica: mantenha a postura ereta ao espirrar e procure apoio (como mãos nos joelhos ou costas encostadas) para reduzir a sobrecarga.
➡️ Pilateiros: realizem a ativação do Power House um pouco antes e a mantenham durante o espirro e a tosse. Será o tema especial da nossa semana pois esses cuidados ajudam na proteção da pelve, lombar e de escapes de urina.

🌿 Esses são cuidados simples, para aproveitar a estação mais colorida de todas.
A primavera é perfeita para se movimentar e cuidar da saúde, movimente-se com consciência, aqueça a musculatura e não ignore sinais do corpo.

Aproveite a estação mais florida do ano para cultivar também a saúde da sua coluna.

18/09/2025

No vídeo você vê uma aula personalizada, feita com cada detalhe pensando nas necessidades de quem sente dor na coluna, mas especif**amente na cervical.

E é exatamente isso que faz a diferença: não existe um exercício universal ou receita de bolo que sirva para todos.

Cada pessoa chega com uma história e é única:

* Uns têm dor por fraqueza muscular.
* Outros, por sobrecarga no trabalho.
* Há quem sofra com tensão acumulada ou até com a forma de sentar e se mover no dia a dia.
* Uma pessoa tem o mesmo diagnostico do que a outra mais a ação dele é diferente no corpo.

Se cada causa é diferente, o cuidado também precisa ser.

A aula direcionada não é só “fazer exercícios” — é ouvir o corpo, escolher o movimento certo, na intensidade certa, no momento certo.
É observar como o corpo responde e ajustar diariamente e a cada semana, para que a evolução seja segura e constante. Tendo uma meta mas pensando cada dia como único, pronto para repaginar completamente o planejamento do momento.

O resultado?

* Menos dor e mais mobilidade.
* Um corpo mais forte e preparado para o dia a dia.
* A confiança de que você não está apenas “se exercitando”, mas sim se cuidando de forma estratégica.

Quando a aula é personalizada, você deixa de ser apenas “mais um aluno” e passa a ser tratado como alguém único, com uma coluna única. E é nessa individualidade que mora a verdadeira transformação.

No video mostra uma aula individual mas o acompanhamento com o grupo (como mostramos em outros videos aqui no feed) torna-se o mesmo pois tudo decorre de uma avaliação prévia que norteia o nosso planejamento e aos fundamentos ensinados na 1ª aula e cobrados diariamente. Afinal não queremos somente flexibilizar, fortalecer, equilibrar ou chegar somente ao seu objetivo, mas lhe dar consciência corporal (auto conhecimento do corpo) que a permite entende-lo e conduzi-lo com estratégias certas para ter movimentos e momentos leves e duradouros.

Porque não é só sobre se movimentar. É sobre se movimentar do jeito certo para você.

Você também quer esse acompanhamento? Me chame para conferir que o nosso diferencial você nota desde o primeiro contato.

16/09/2025

Quando a dor nas costas aparece, a reação mais comum é?

Parar tudo e esperar a dor passar, né?!
E aqui está o erro! ❌

O repouso prolongado pode até dar a sensação de alívio momentâneo, mas, na prática, ele enfraquece a musculatura, reduz a mobilidade e aumenta as chances da dor voltar com ainda mais força.

A coluna não precisa de “descanso eterno” ou prolongado. Ela precisa de movimento certo, na medida certa.
É isso que mantém músculos fortes, articulações saudáveis e reduz a sobrecarga no dia a dia.

✨ O que realmente ajuda:

* Fazer movimentos leves, seguros e estratégicos, mesmo durante a crise.
* Procurar orientação para exercícios que fortaleçam a lombar e o corpo todo.
* Evitar depender apenas de analgésicos ou soluções rápidas.

O maior erro não é sentir dor. O erro é ignorar o movimento e apostar apenas em repouso ou soluções temporárias.

O corpo pede cuidado. E a coluna responde com alívio quando encontra o equilíbrio entre descanso e atividade.

Acertei, no seu caso?

15/09/2025

✨ Hoje é o Dia do Cliente ✨

Mas, para mim, você é muito mais do que isso.
Você é a(o) parceira(o), porque caminhamos juntos em cada conquista.
Você é inspiração, porque me mostra todos os dias que nunca é tarde para cuidar de si e de superar.
E você é família, porque compartilhar sua jornada comigo é um presente que fortalece nossa conexão.

Cada passo dado rumo a uma vida sem dor, cada movimento que parecia impossível e se tornou real, cada sorriso de alívio e vitória… tudo isso só existe porque nós acreditamos, trilhamos e conquistamos juntos.

E essa foto antiga mostra justamente o que vejo que somos. Por isso hoje celebro você, que não é apenas “cliente”, mas parte dessa história de transformação e vitalidade que é a nossa missão. Obrigada por confiar em nós, por se dedicar e por nós permitir fazer parte da sua vida.

Com o coração grato a Deus por sua vida, lhe desejo um Feliz Dia do Cliente! 💚

Assinado doutora Mayra Isidoro e doutora Ariane Went.

08/09/2025

Que sorriso de orelha a orelha né?! 💛💚

Ontem, 7 de setembro, celebramos a liberdade do povo brasileiro, o início de uma nova fase e a conquista da autonomia.
Mas, e se eu te disser que a sua coluna também pode (e deve) conquistar independência?

Muitas pessoas vivem presas à dor lombar:

* limitam viagens porque não conseguem f**ar muito tempo sentadas;
* deixam de aproveitar momentos em família porque a dor trava;
* têm medo de se movimentar, como se o corpo fosse uma prisão.

Assim como o Brasil precisou romper amarras para crescer, você também pode se libertar da dor que te impede de viver o que deseja.
A independência da lombar não acontece de um dia para o outro, mas com movimento, fortalecimento e cuidado contínuo.

Cada alongamento, cada exercício e cada hábito saudável, cada estratégia bem realizada é como um passo rumo à sua liberdade. E aqui nós não só traçamos metas, para alcançaremos, mas celebramos e mostramos cada conquista.

Você também quer essa independência e esse acompanhamento?
Me chama no direct para podermos começar a trilhar um plano.

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Duque De Caxias, RJ
25065141

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