Nutricionista Jéssica Herrera

18/11/2025

Escolha o seu difícil.

04/11/2025

03/11/2025

Siga e comente “QUERO” pra receber um cardápio de refeições personalizadas para emagrecer ✅ É importante que você me siga para receber a mensagem no direct, ok?

Nem toda recompensa precisa vir em forma de comida. Encontre outras coisas que você gosta de fazer, outras fontes de prazer que não envolvam comer. Aprenda a se premiar sem sabotar seus objetivos.

17/10/2025

5 motivos para você treinar aos finais de semana:

1- Aumentar o gasto energético
2- Treinar com mais calma
3- Extensão da sua rotina
4- Bater a meta de treinos da semana
5- Retroalimenta reforços positivos

Só existem benefícios em treinar aos finais de semana.

01/10/2025

Nada do que eu citei está errado: comprar um look novo, investir em uma garrafa bonita ou usar suplementos, pode ser legal e até motivar.

A questão é que, se você inverte a ordem, coloca todo o peso do resultado em coisas que são apenas apoios e acaba frustrada, sem progresso real.

O que realmente traz resultado é:
✅ constância no treino
✅ alimentação equilibrada
✅ sono de qualidade
✅ hidratação

Depois disso, os apoios entram para somar, não para substituir.

Se você quer emagrecer com inteligência, começa pelo básico. É ele que transforma de verdade.

Salve esse post para lembrar do que realmente importa e compartilhe com alguém que está começando essa jornada!

29/09/2025

Pressão de 12x8 já não é mais considerada normal!
Sim, o que antes era visto como saudável hoje é um sinal de alerta.

Agora, valores acima de 120/80 mmHg já entram na categoria de pré-hipertensão.

E sabe o que isso significa? Que o corpo está pedindo socorro e mostrando que, se nada mudar, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares aumenta muito.

A boa notícia é que, nessa fase, não precisamos de medicamentos. O foco é em mudanças de estilo de vida: alimentação equilibrada, menos sódio, menos gorduras saturadas, mais movimento, sono de qualidade e controle do estresse.

Cuidar da pressão não é apenas sobre números, é sobre evitar infartos, AVCs e viver com mais saúde e disposição.

👉 Salve esse post para consultar depois.
👉 Compartilhe com alguém que precisa desse alerta.
👉 E se você quer apoio para ajustar a alimentação e conquistar resultados reais, me chama no direct. Vou te ajudar a cuidar da sua saúde sem precisar de medidas extremas.

18/09/2025

Vida saudável não é ter medo de uma fruta, viver preso a regras impossíveis ou depender de suplementos caríssimos para se sentir parte do “mundo fitness”.

Enquanto você acreditar que precisa de tudo isso para começar, vai continuar parada no mesmo lugar.

A verdadeira mudança acontece quando você entende que saúde se constrói com o simples, o possível e o consistente.

04/09/2025

Açúcar não é vício, é hábito!

Na maioria das vezes, o desejo por doces vem de 3 fatores simples: ambiente, paladar acostumado e falta de nutrientes.

Qual deles você percebe mais no seu dia a dia?

03/09/2025

A gordura também tem memória!
Ela pode aumentar de tamanho, se multiplicar e até guardar informações que facilitam o reganho de peso.

Por isso, mais do que emagrecer, é fundamental construir bons hábitos que mantenham os seus resultados a longo prazo.