19/06/2025
⁉️ Açúcar e gorduras ruins são como vilões internos: ambos prejudicam nossa microbiota!
🔬 O açúcar (como sacarose e frutose) altera rapidamente a composição bacteriana do intestino, reduz diversidade e diminui a produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs), fundamentais para manter a barreira intestinal e controlar a inflamação.
🥓 As gorduras saturadas, presentes em alimentos ultraprocessados, promovem translocação de lipopolissacarídeos (LPS) e ativam vias inflamatórias (como TLR4), resultando em endotoxemia — uma inflamação crônica de baixo grau.
🚨 Combinados, açúcar + gordura intensificam o desequilíbrio da microbiota, diminuem bactérias protetoras, inflamam o intestino e favorecem síndrome metabólica.
👉 A conclusão? Nenhum dos dois é “pior”: ambos são prejudiciais — especialmente juntos.
📉 Sua microbiota sente, seu intestino responde, e sua saúde sofre.
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