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Dra Maiara Conzatti

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Brasil
Encantado, RS
Dra Maiara Conzatti

Medicina de Familia e Comunidade Preceptora da Faculdade de Medicina (UNIVATES)
Doutora em Ciências da Saúde pela UFRGS

11/02/2026

Você sabia que um dos meus hobbies favoritos é ler?

Todo ano eu costumo estabelecer uma meta de livros para ler. Em 2025, a minha meta era 20 livros. Não só consegui alcançá-la, como fui além: li 27.

Mas, neste ano, eu fiz algo diferente. Em vez de dobrar a meta, eu a reduzi para 20 livros. E isso não é retrocesso: é autocuidado.

Este será um ano de descobertas com o pequeno Otávio, de novos ritmos, novas prioridades. Eu não quero transformar um hábito que me faz bem em mais uma fonte de frustração por uma meta inalcançável.

Nesta lista reuni alguns dos livros que li ao longo dos últimos anos e que realmente me ajudaram a mudar hábitos. Tenho certeza de que eles serão ainda mais importantes neste novo momento, especialmente quando eu puder voltar a correr e a me reconectar comigo.

E agora quero saber de você:
📖 Qual desses livros você já leu?
📚 Qual livro sobre hábitos ou mudança de vida você me recomenda?

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

04/02/2026

Todo janeiro eu vejo a mesma cena no consultório e nas redes sociais: listas enormes de metas, expectativas altíssimas e uma cobrança silenciosa para “agora vai”.

Quando as metas de ano novo não se sustentam, costumamos nos sentir culpados e achar que o problema é com a gente. Mas a verdade é que a maioria fracassa porque tenta mudar tudo ao mesmo tempo, ignora o próprio contexto e escolhe estratégias que não são sustentáveis no longo prazo.

Se 20% das metas dão certo, qual o segredo destas metas?
* Planos possíveis, ou seja, metas realistas para a situação de vida de quem quer mudar;
* Ritmo progressivo e sustentável: mudar aos poucos e evoluir sempre, tendo um prazo para atingir o objetivo;
* Não desistir, mesmo se tiver falhado no dia anterior.

Você pode começar a qualquer momento. Qual seu objetivo neste ano?

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

27/01/2026

Há 13 anos, em 27/01/2013, em menos de cinco dias, começava uma história que talvez já fosse de amor. Sem grandes promessas, sem roteiros prontos, sem a menor ideia dos desafios que viriam. Não sabíamos quantas vezes precisaríamos nos reinventar, quantas conversas difíceis enfrentaríamos, quantas lágrimas e risadas dividiríamos no meio do caminho. Quis o destino que, exatamente no nosso aniversário, fosse o dia de conhecer mais a fundo o coração do Otávio.

Hoje, 13 anos depois do “eu aceito namorar contigo”, estamos aprendendo a fazer algo ainda maior: transformar dois corações teimosos em um terceiro coração. Um coração que, segundo o ecocardiograma de hoje, bate forte, firme, cheio de vida — e sem grandes dificuldades.

Os próximos desafios? Sabemos que serão imensos. Talvez os maiores que já enfrentamos. Mas também sabemos que o amor não se divide: ele se multiplica. Ele cresce, amadurece, se fortalece no tempo, na entrega, na escolha diária de permanecer e pertencer a um lugar.

E seguimos nos escolhendo há 13 anos, todos os dias. 💛

19/01/2026

Talvez ninguém nunca tenha te dito isso com clareza.

Emagrecer não é apertar um botão.
Não é depender só de um remédio.
E muito menos se punir tentando compensar tudo com restrição e excesso de exercício.

O peso até pode mudar rápido, mas o que sustenta a mudança é o que acontece no dia a dia: como você se alimenta, como dorme, como lida com o estresse, como respeita seus limites e como segue o tratamento escolhido para você.

Quando não existe parceria, não existe tratamento.
Quando não existe constância, o resultado vai e volta.
Quando existe fome, culpa ou decisões tomadas sozinha no desespero, o corpo entra em defesa.

Perda de peso não é sobre força de vontade: é sobre estratégia, acompanhamento e escolhas repetidas ao longo do tempo.

Eu não caminho no seu lugar, mas com certeza caminho com você. E isso muda tudo.

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

14/01/2026

“Você não é capaz.”

Essa frase já passou pela tua cabeça? Ou saiu da boca de alguém que deveria ter te apoiado?

Eu já ouvi.
Ouvi que nunca passaria em Medicina, muito menos na UFRGS.
E, em outros momentos, fui eu mesma quem disse:
“isso não é pra mim”,
“eu não vou conseguir”,
“eu não sou capaz”.

Nos meus atendimentos, escuto variações dessa mesma frase todos os dias: mulheres incríveis que aprenderam a acreditar que são preguiçosas, fracas ou incapazes de mudar o próprio corpo e a própria vida.

Mas a verdade é dura e libertadora ao mesmo tempo: isso nunca foi sobre capacidade.

Muitas vezes, é sobre estar sozinha, sobre tentar do jeito errado, sobre não ter alguém que enxergue o que você ainda não consegue ver.
Talvez você só ainda não tenha encontrado a pessoa certa para te ajudar a tornar esse sonho realidade.

Você é capaz e não precisa provar isso para ninguém, apenas lembrar isso para você mesma.

Me conta: você já pensou que não era capaz de algum coisa? Que coisa?

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

13/01/2026

Você não falhou: você tem uma doença chamada obesidade.

Essa frase costuma causar um alívio enorme em quem vive anos se sentindo culpada por não “conseguir se controlar”.

Na obesidade, o tecido adiposo não é apenas um estoque de gordura, pois ele se torna metabolicamente ativo, inflamatório e desregulado. Os adipócitos, as células do nosso estoque de gordura, passam a enviar sinais que aumentam a fome, reduzem a saciedade e dificultam a manutenção do peso.

Some a isso uma flora intestinal diferente e temos um corpo biologicamente programado para ganhar e manter peso.

Por isso dietas restritivas falham.
Por isso a culpa não ajuda.
Por isso a abordagem precisa ser médica, individualizada e contínua.

Obesidade é uma doença crônica.
Ela não define quem você é, mas faz parte da sua história de saúde.

E quando a gente troca julgamento por entendimento, finalmente abre espaço para um tratamento possível, humano e sustentável.

Se você nunca ouviu isso antes, talvez hoje seja o primeiro dia em que você começa a se tratar com mais gentileza. O que mais você quer saber sobre obesidade?

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

29/12/2025

Uma das coisas mais lindas da vida é podermos mudar de opinião sobre algo que parecia estabelecido para a gente.

Aceitar que mudamos, que podemos ver as coisas de uma forma diferente e que podemos nos tornar capazes de fazer algo que não podíamos antes é maravilhoso. Eu não gostava de Paris, até o dia de hoje.

E assim como eu mudei de opinião, você também pode mudar se acha que saúde é sobre proibir, cortar ou viver em guerra com a comida.
Saúde é sobre escolhas conscientes, contexto e equilíbrio.

É entender que um doce apreciado com prazer, presença e sem culpa não “estraga” nada.
Pelo contrário: faz parte de uma vida que vale a pena ser vivida.

O problema nunca foi o alimento isolado.
O problema é viver tentando ser perfeita, enquanto o corpo pede cuidado, gentileza e constância.

Comer um crème brûlée em Paris🍮: mais uma meta desbloqueada.

Beijos da Maia ♥️

25/12/2025

Celebramos o Natal com o coração cheio: há uma nova vida chegando e, com ela, um amor que já não cabe no peito.

Que a magia do nascimento nos inspire a viver dias de paz e alegria.

Feliz Natal! 🎄🎁

Beijos da Maia ♥️

09/12/2025

-25kg 🥹

Tratar a obesidade é caminhar por um terreno que nem sempre é linear. Existem semanas de avanços, outras de estabilidade, ajustes de dose, troca de medicamentos, mudanças de estratégia… e tudo isso faz parte.
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Essa paciente tem um lugar especial no meu coração. Antes de ser minha paciente, foi minha aluna; dentre os mais de 1000 alunos que já tive, uma das que mais gostei de ensinar. Hoje seguimos juntas, agora em outro tipo de construção. Ver sua evolução me emociona não pelos números, mas pela forma como ela voltou a se enxergar.
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Não estamos falando apenas de peso. Estamos falando de sentir-se capaz de se cuidar, de recuperar autonomia, de ter mais mobilidade, de dormir melhor, de lembrar que é possível mudar a própria vida de dentro para fora.
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Cada pessoa tem seu ritmo, sua história, sua resposta ao tratamento. Não existe promessa de resultado: existe acompanhamento sério, baseado em evidências e uma parceria real para que cada paciente que me procura possa encontrar seu caminho para uma vida mais saudável.
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E acompanhar esse processo é um privilégio.

Se você tem obesidade, vai dizer que não gostaria de ter essa mudança em sua vida?

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

*Imagem criada por IA.*

05/12/2025

Quando ela chegou até mim, carregava bem mais do que os 100 quilos que a balança mostrava. Carregava cansaço, frustrações acumuladas e aquela sensação amarga de que tinha tentado tudo e nada tinha funcionado de verdade.

Mas, aos poucos, algo começou a mudar. E não foi o peso primeiro. Foi o brilho no olhar. Foi a forma como ela, pela primeira vez em muito tempo, se olhou no espelho com a possibilidade de esperança.

Com acompanhamento próximo, baseado em ciência e respeitando cada detalhe da história dela, iniciamos o tratamento com semaglutida, uma medicação segura e ef**az quando bem indicada. E junto da medicação vieram escolhas mais gentis, mais conscientes e mais alinhadas com a vida que ela queria viver.

O resultado?
🧡 De 100 para 80 kg em apenas três meses.
Mas, mais do que isso, uma virada de página que não se mede em números.
Hoje ela acorda com disposição, caminha com leveza e se sente preparada para enfrentar os desafios do dia.

Já chegamos onde queremos, não!
Temos muito a mudar? Com certeza!
Mas também temos a certeza de que estamos no caminho certo.

É sobre peso, sim. Mas também é sobre reencontro. Sobre voltar a caber dentro da própria vida.

E aqui vai o mais importante: cada pessoa é única. Cada corpo responde de um jeito, cada jornada tem seu ritmo. O que funcionou para ela pode não ser o caminho de outra pessoa. Por isso, resultados variam e qualquer tratamento deve ser individualizado, acompanhado de perto e sempre baseado em evidências.

Mas f**a a verdade que ninguém pode roubar dela:
quando o cuidado é respeitoso, contínuo e científico, o impossível começa a acontecer.

E ela é a prova viva disso.

Que honra participar desta história.

Você gostou? Me conta 👇🏻

Beijos da Maia ♥️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

19/11/2025

Você ronca, acorda cansado ou tem a sensação de que “dormiu a noite toda e não descansou”?

Esse pode ser um sinal de apneia do sono, que é condição muito comum, mas muitas vezes pouco investigada.

Neste caso, o paciente tinha apneia leve, e o tratamento foi feito com uma placa intraoral (simples, segura e ef**az para casos selecionados).

Nem todo ronco é apneia. E nem toda apneia precisa de CPAP.
Por isso, investigar faz toda a diferença.

Se quiser entender mais, comenta aqui ou manda no direct.
Dormir bem não é luxo!

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
CREMERS 42668 - RQE 35456

12/11/2025

Por muito tempo, os adoçantes foram vistos como uma alternativa “sem culpa”, mas o que poucos contam é que eles também podem alterar a nossa percepção de fome, afetando regiões do cérebro ligadas à recompensa. Por que isso?
Quando comemos algo doce, nosso cérebro se prepara para auxiliar na digestão deste doce, mas quando o doce não chega é como se nosso cérebro f**asse confuso. Sabe qual o resultado disso?

Mais fome. Mais vontade de comer doce.

Não estou dizendo para demonizar o adoçante, mas sim para repensar o quanto e por que você está usando ele. O ideal é usarmos o adoçante como uma forma de transição para uma alimentação com a menor quantidade possível de açúcar, e não substituir o açúcar pelo adoçante. Além disso, adoçante é ultraprocessado, e os ultraprocessados são os grandes vilões da nossa saúde.

Você já sabia disso?

Beijos da Maia ❤️

Dra Maiara Conzatti
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