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Psicóloga Elisiane Valandro

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Brasil
Encantado, RS
Psicóloga Elisiane Valandro

Psicóloga com formação em Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema

01/12/2025

Pessoas com este esquema, condicionam seu valor à aprovação que recebem dos outros, bem como receberem atenção para se sentirem bem, sendo muito sensíveis a rejeição.

Costumam estar constantemente com seu valor a prova, o que tende a levar a ansiedade e um foco recessivo de status, aparências e conquistas.

É comum pessoas com este esquema mental, não viverem de acordo com seus valores, e consequentemente terem acentuadas dificuldades de sentirem que sua vida é signif**ativa, porque no fundo, fazem muitas coisas que destoam daquilo que realmente lhes importaria.

A terapia pode lhe ajudar a lidar com esse esquema!

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

🌎 Atendimento online e presencial.

27/11/2025

A vida é dinâmica, e acontecem muitas coisas, nem sempre vai ser possível dar conta de tudo. Até porque dar conta de tudo é uma ilusão.

Costumo pensar em prioridade, o que é prioridade a gente dá um jeito de fazer acontecer...
Acontece que muitas vezes nesta lista de prioridades não entra você mesmo. Tudo é importante, menos você... E coisas que seriam importantes para teu autocuidado vão f**ando de lado, seja um momento pra fazer aquela leitura que você gosta ou aquele filme, seja aquela atividade física, seja a sessão de psicoterapia, seja escolher um alimento saudável e nutritivo, e assim vai...

E aí, você está entre as tuas prioridades?

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Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema

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25/11/2025

Dan Reynolds vocalista do Imagine Dragons, fala sobre a importância de cuidarmos da saúde mental, de buscar terapia.

Quanta superação e sensibilidade nesta sua fala👏🏻👏🏻👏🏻
Só quem passou pelo sofrimento e recebeu ajuda da psicoterapia sabe da sua importância.

Psicoterapia salva vidas, devolve a esperança e o sentido do viver!

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema

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23/11/2025

Lembra de alguma situação que você agiu de maneira desproporcional, tomado por muitas emoções e depois que passou a onda emocional você se perguntou, porque agiu daquela maneira?

Pois essa reação exagerada, tem a ver com uma ferida emocional. Quando alguma situação aciona uma dor emocional, o corpo entra no modo sobrevivência e utiliza de algumas estratégias de enfrentamento na tentativa de nos afastar da dor.

O que acontece é que a pessoa reage de maneira automática e nada intencional, tendo comportamentos que mais atrapalham do que ajudam, já que nos aproximam ainda mais da dor da ferida acionada.

Então lembre-se, toda vez que reagir de forma desproporcional não é o seu adulto que está no comando e sim sua criança interior ferida.

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20/11/2025

Na terapia do esquema, chamamos alguns pensamentos de vozes internalizadas. Estas vozes podem ser na forma punitiva ou exigente/crítica.

A psicoterapia pode ajudar a identif**ar essas vozes e modif**ar esse diálogo interno.

Decidi há algumas semanas experimentar "ser ruim em algo novo", e começar a gravar alguns vídeos, pra quem chega no meu perfil poder me ver falando.
Primeiro vencer a vergonha, o perfeccionismo e por último aprender a lidar com os aplicativos.
Hoje foi o dia do grava mil vezes, quando o vídeo f**a razoável, não salvei e acabei perdendo, depois grava de novo posta, da erro, apaga, posta de novo, 1, 2,3 vezes e assim vai, até postar de novo🤣🤣
Primeiro faz, depois vai aperfeiçoando, e lá vamos nós de novo!

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15/11/2025

Preste atenção nas repetições, nos padrões que você vê se repetindo na sua vida e que estão lhe causando sofrimento.
O nosso inconsciente tem uma força maior do que pensamos, para se atrair e repetir aquilo que já conhecemos dentro de nós.

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15/11/2025

Nem tudo precisa de medicação, às vezes basta se permitir sentir, e ter o apoio de algum vínculo seguro, e ou da ajuda de um psicólogo.

Porém, há casos em que a medicação é bem vinda, pois estamos falando de um desajuste neuroquímico, e não importa o quanto você se esforce, apenas a medicação poderá interferir nesta neuroquímica cerebral.

E lembrando que o cérebro é um órgão, como qualquer outro que às vezes precisa de cuidado.

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09/11/2025

Escutei essa frase ouvindo um podcast da

Em um mundo que valoriza a perfeição e o sucesso imediato, pode ser assustador começar algo novo.

A pressão para ser bom de primeira, e o medo de falhar ou de parecer incompetente, pode nos paralisar antes mesmo de darmos o primeiro passo.

Ninguém sai do 0 ao 100 num único passo, mas podemos chegar lá dando o primeiro passo.

Ninguém nasce sabendo tocar um instrumento, programar um código complexo ou falar uma nova língua com fluência. Olhamos para quem já sabe tal habilidade a anos, e esquecemos das inúmeras horas de tropeços, erros e frustrações que fizeram parte do caminho para a pessoa ter chegado onde chegou. Todo especialista foi, um dia, um novato que não desistiu de ser ruim.

Muitas vezes podemos ter influência de esquemas mentais desadaptativos como o esquema de defectividade (vou passar vergonha se não conseguir), o esquema de dependência/incompetência (sozinho nunca vou conseguir aprender e por em prática), o esquema do fracasso (não vou conseguir aprender, isso não é pra mim), e o esquema de padrões inflexíveis (preciso fazer de forma perfeita).

Quando você se permite ser ruim em algo novo, você está, na verdade, se dando a permissão para aprender.
Está reconhecendo que a curva de aprendizado no início é íngreme, e que a inexperiência é uma fase natural – e necessária – do processo.

Tem algo que queira aprender e não está conseguindo por barreiras mentais? A psicoterapia pode lhe ajudar!

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
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07/11/2025

❤️Mais um livro para a minha criança interior.

❤️Quanta sensibilidade e sabedoria em cada página.

❤️Separei as páginas que mais gostei pra dividir com vocês.

"Um dia você vai olhar para trás, perceber como tudo foi difícil e ver como se saiu bem."

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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06/11/2025

A vida não vai parar pra gente se curar.
A cura vai acontecer enquanto vivemos.

Temos que nos levantar, cumprir compromissos e interagir, mesmo que por dentro estejamos em pedaços.

O sol continua a nascer, a chuva vai continuar a cair, as contas continuam a chegar, o trabalho espera na próxima manhã.

Não podemos esperar que a vida pare para que possamos nos dedicar integralmente à reconstrução.

Embora o mundo não pare, você tem o direito de parar. De tirar um dia, uma hora, um momento para chorar, respirar e processar.

A psicoterapia pode ser sua aliada na processo de cura.

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04/11/2025

Negar ao diagnóstico é negar o tratamento.

Pois o diagnóstico serve para garantir um melhor tratamento, seja psicoterápico ou psicofarmacológico.

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