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Psicóloga Elisiane Valandro

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Brasil
Encantado, RS
Psicóloga Elisiane Valandro

Psicóloga com formação em Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema

31/12/2025

Este livro, ilustra as necessidades emocionais de vínculo seguro, de capacidade e competência, limites realistas, de validação das emoções e do jeito de ser, e também de espontaneidade e lazer.

Trago algumas reflexões do livro pra dividir com vocês!

Como o próprio autor menciona: "esse é um livro que pode ser lido dos 8 aos 80 anos".

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Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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28/12/2025

Através das lentes da Terapia do Esquema, olhamos para as necessidades emocionais, proporcionando que o adulto(a) no momento presente, possa buscar atender essas necessidades da criança interior que no passado não foram atendidas.

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27/12/2025

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24/12/2025

🌲🌲
Este natal está com um brilho diferente!
Fui uma criança que adorava a magia do natal, e poder viver tudo isso de novo com meu filho está sendo maravilhoso!

❤️

19/12/2025

Falhas e erros são inerentes à condição humana...
Aprender com as falhas é fundamental!

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18/12/2025

Ninguém nasce com a personalidade pronta e estruturada, vamos desenvolvendo através das vivências.

Não podemos escolher o que herdamos geneticamente, mas podemos através do autoconhecimento: manter, diminuir ou ampliar um traço de temperamento.

A formação da personalidade, acontece na interação das características genéticas e ambientais.

A teoria do big five ou a teoria dos 5 fatores da personalidade, está sendo investigada por diferentes culturas, buscando compreender sobre traços de temperamento.

Nascemos com cinco fatores de temperamento: neuroticismo, extroversão, amabilidade, capacidade de realização e abertura. Porém em medidas diferentes, isso significa, que enquanto uma pessoa pode ter uma outra extroversão e ser muito sociável, outra pode ter extroversão baixa e ser mais tímida.

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13/12/2025

Antes de criar mais uma lista de desejos de ano novo, que tal fazer a lista da gratidão de 2025?

Temos uma tendência a olhar para o que falta e esquecemos de olhar para o que temos.
Por isso, de escrever todas as coisas que você vivenciou e foi grato ao longo deste ano.

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11/12/2025

Auto estima é a forma como você se vê internamente!

Chamamos na terapia do esquema a forma como a pessoa se vê, de esquemas mentais, que podem ser positivos ou negativos.

Uma pessoa com boa autoestima, é uma pessoa que se autorespeita, que confia e acredita em si, que reconhece seu valor, que também reconhece suas imperfeições e busca assumir sua autoresponsabilidade! Consegue se priorizar, dizer não quando necessário....

Já uma pessoa com baixa autoestima, tem dificuldade de por limites, de dizer não, não confia em si mesma, não se sente capaz, digna de receber amor e ser respeitada, muito autocrítica, não se permite errar...

A terapia pode lhe ajudar a desenvolver sua autoestima!

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10/12/2025

Temos muitas atribuições no dia-a-dia, porém precisamos ter um sentido na nossa existência.
Viver e não apenas sobreviver, pois se não, iremos esperar ansiosamente pela sexta-feira, pelas férias, ou que outro objetivo se materialize e que a felicidade nos encontre lá no futuro.

A vida acontece hoje!

Li uma frase aqui no Instagram: "A vida pode estar corrida, mas não esqueça pelo que você corre". Isso é sobre atribuir sentido no que fazemos e por que fazemos.

Se está perdido e confuso, a psicoterapia pode lhe ajudar!

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07/12/2025

Se a opinião de qualquer pessoa, é importante pra você, além do outro determinar seu valor, você viverá refém de fazer tudo para agradar o outro.

Temos necessidade de pertencer, porém é preciso filtrar, quem realmente são as pessoas relevantes pra minha vida?

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05/12/2025

Efeito manada e o fim de ano...

Correria no trabalho , confraternizações, comprar presentes, corpo pedindo uma pausa, reflexões de como foi este ano, acabam coincidindo com o fim de ano e junto uma sensação de cansaço....
O efeito manada, diz sobre o que o coletivo sente e se comporta e influencia os demais.

Lembre-se 2025 está acabando, o ano não! Então ainda dá tempo!

Você não precisa enfrentar essa pressão emocional sozinho(a), a psicoterapia pode lhe ajudar!

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