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Psicóloga Elisiane Valandro

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Brasil
Encantado, RS
Psicóloga Elisiane Valandro

Psicóloga com formação em Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema

23/03/2026

Esquema de Emaranhamento.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

🌎 Atendimento online e presencial.

22/03/2026

Poema "Autobiografia em Cinco Capítulos" de autoria de Portia Nelson, do Livro Tibetano do Viver e do Morrer, de Sogyal Rinpoche.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

🌎 Atendimento online e presencial.

21/03/2026

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Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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17/03/2026

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14/03/2026

Esquema de fracasso

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Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

🌎 Atendimento online e presencial.

03/03/2026

O que são valores?

Os valores refletem o desejo de quem queremos ser no mundo, como queremos nos comportar e interagir com o outro, o que é mais importante e as questões pelas quais valem a pena lutar.

Os valores nos norteiam nas nossas relações amorosas, familiares, profissionais, sociais e nas outras áreas da vida .

Valores são escolhas livres, nunca podem ser considerados errados.

Nossos valores são companhias constantes, que informam a nossa direção e orientação sobre como nos movimentamos e caminhamos pela vida.

E você já entrou em contato com os valores que são importantes pra ti?

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🌎 Atendimento online e presencial.

28/02/2026

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18/02/2026

Quando se fala em saúde mental, a primeira coisa que vem na cabeça de muitas pessoas, é a ausência de um transtorno psiquiátrico.

Mas saúde mental, vai muito além de ter ou não um transtorno psiquiátrico.

Ter uma boa saúde mental, implica uma harmonia entre os seguintes pilares:

▶️ Gestão das emoções;
▶️ Alimentação saudável;
▶️ Sono de qualidade (7/8hs por noite);
▶️ Não usar dr**as:
▶️ Fazer atividade física;
▶️ Tempo de trabalho e tempo de lazer;
▶️ Estar com pessoas que te influenciem positivamente;
▶️ Estar em contato com a natureza;
▶️ Praticar espiritualidade.
▶️ Ser empático consigo e com os demais;
▶️ Ser flexivel quando necessário e também dizer não, impor limites.

Se esqueci de algum pilar que considera importante, deixe registrado nos comentários!📝

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15/02/2026

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14/02/2026

Viver com a sensação de "não saber o que vai acontecer" é um dos maiores desafios da experiência humana.

A tolerância à incerteza é a habilidade de aceitar que o futuro é desconhecido e, ainda assim, conseguir funcionar no presente.

🧠Nosso cérebro é uma máquina de previsão. Ele evoluiu para detectar padrões e evitar perigos. Para os nossos ancestrais, o desconhecido no meio do arbusto podia ser um leão, hoje, o "predador" é o resultado de um exame.

O problema é que confundimos incerteza com perigo. Só porque você não sabe o resultado de algo, não significa que o resultado será ruim.

Quando estiver frente a um momento de incerteza questione-se:
➡️ "o que de pior pode acontecer?"
➡️ "se acontecer o pior cenário, o que posso fazer? Quem pode me ajudar? O que posso fazer?"
➡️ "tem algo de bom que pode acontecer?"

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