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Vamos falar sobre esse tema? O colesterol nada mais é que um conjunto de gorduras necessárias para o organismo exercer a...
05/10/2023

Vamos falar sobre esse tema? O colesterol nada mais é que um conjunto de gorduras necessárias para o organismo exercer algumas funções. A gente precisa dele, mas na verdade, existem dois tipos:

- HDL, considerado o “colesterol bom”: conduz cristais para o fígado, onde são quebrados e descartados do corpo. É capaz de reduzir doenças do coração e ter ações anti-inflamatórias.

- LDL, considerado o “colesterol ruim”: quando desequilibrado no organismo, acumula nas paredes internas das artérias, o que aumenta a incidência de AVC, morte súbita e/ou doenças cardiovasculares.

✅ Então, para manter o HDL e o LDL em harmonia no nosso organismo, vem aquela regrinha básica: a alimentação equilibrada e a atividade física regular.

❌ O alto consumo de gordura saturada e trans pode aumentar o LDL, e definitivamente não é isso o que queremos, né?

Cuide-se! Sua vida vale muito! 😉

Nutri Eliza 🤗
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Quem não gosta de uma carne bem temperada, né? 😋 ⚠️ Esses temperos e caldos industralizados podem ser uma facilidade n...
26/09/2023

Quem não gosta de uma carne bem temperada, né? 😋

⚠️ Esses temperos e caldos industralizados podem ser uma facilidade na rotina, mas será que são válidos diante de tantos malefícios que eles trazem? 🤨

- O impacto na nossa saúde é gigante! Além de prejudicar o metabolismo, favorece o processo inflamatório do organismo.

❌ Evite ao máximo! Substitua por temperos naturais como salsinha, cebolinha, orégano, coentro, entre outros...

Qual a sua frequência no uso desses temperos industrializados, hein? Me conta!

Nutri Eliza 🤗
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🤯 SIM, infelizmente!Eu explico: essas mudanças hormonais que o estresse causa, aumentam a nossa fome, reduzem o gasto en...
18/09/2023

🤯 SIM, infelizmente!
Eu explico: essas mudanças hormonais que o estresse causa, aumentam a nossa fome, reduzem o gasto energético e acabam acumulando fontes de energia.

E o que acontece quando estamos muito estressados? Procuramos uma recompensa rápida, e essa normalmente está ligada ao consumo de alimentos com alta concentração de açúcar, que dá essa sensação de prazer.

🧠 Então, cuidar da sua saúde mental é primordial se o seu objetivo é emagrecer, além de um sono de qualidade, né?

Você percebe essa mudança na alimentação quando está bastante estressado(a)? Me conta nos comentários! 😙

Nutri Eliza 🤗
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Segundou e você já subiu na balança para saber o resultado do final de semana 🥴Então, esse post é pra você 😍Nunca vai se...
11/09/2023

Segundou e você já subiu na balança para saber o resultado do final de semana 🥴

Então, esse post é pra você 😍

Nunca vai ser só o número na balança!

Você não é fraco(a) e preguiçoso(a). Um corpo não vai te definir!
Buscar ajuda é coragem, não fraqueza!

Conte comigo! Eu posso fazer parte deste processo com você! ❤️

Nutri Eliza 🤗
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Começou a organizar a sua alimentação, depois inseriu a atividade física na sua rotina e logo aparecem os suplementos.A ...
06/09/2023

Começou a organizar a sua alimentação, depois inseriu a atividade física na sua rotina e logo aparecem os suplementos.
A dúvida é: quais os que mais valem a pena o investimento? 🤔

🤑 Eu te conto três deles:
- Creatina: é fonte de produção de energia, melhora a força e o tônus muscular;
- Whey Protein: é um ótimo aliado caso você não consiga bater sua proteína diária através da alimentação;
- Ômega 3: é um poderoso anti-inflamatório, e que melhora a recuperação muscular.

Mas atenção: sempre faça uma consulta nutricional antes de incluir suplementos no seu dia a dia, ok? 😉

👇🏻 Já utiliza algum? Me conta!

Nutri Eliza 🤗
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😅 Essa frase é só uma brincadeirinha para marcar essa data tão linda!❤️ A comida tem um significado afetivo pra mim, e p...
31/08/2023

😅 Essa frase é só uma brincadeirinha para marcar essa data tão linda!
❤️ A comida tem um significado afetivo pra mim, e poder ajudar outras pessoas a terem prazer na jornada alimentar é uma verdadeira HONRA!

Amo minha profissão 💚

Obrigada pelo carinho e confiança no meu trabalho, tanto nas redes sociais, como no mundo real! ❤️

Nutri Eliza 🤗
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A gente não tem que se despedir de algum alimento ou mesmo proibir. O importante é ter equilíbrio e fazer "boas escolhas...
29/08/2023

A gente não tem que se despedir de algum alimento ou mesmo proibir. O importante é ter equilíbrio e fazer "boas escolhas" dentro da sua realidade.

Sabe quando falo de redução de danos? É exatamente isso! ✨

Passa pro lado e veja essas “trocas” que você pode fazer! 😉

Nutri Eliza 🤗
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— Sem dúvidas, a primeira coisa que eu NÃO pensaria, seria “segunda eu volto". Esse é o maior gatilho para a compulsão d...
18/08/2023

— Sem dúvidas, a primeira coisa que eu NÃO pensaria, seria “segunda eu volto". Esse é o maior gatilho para a compulsão durante o final de semana;

— 💧 Tentaria beber bastante água durante o fim de semana. Muita gente esquece desse ponto tão fundamental;

— Seguiria meu plano alimentar, sem pular o café da manhã, almoço e lanches intermediários;

— 🍕 Se me desse vontade de comer pizza, optaria por sabores como frango, portuguesa, palmito, lombo, e tentaria evitar as mais calóricas, como a de quatro queijos e as doces, por exemplo;

— 🍺 Diminuiria o consumo de bebidas alcoólicas;

— 🍔 Se escolhesse comer lanche, optaria pelos artesanais, de preferência sem bacon.

São "reduções de danos" que farão toda diferença nos seus resultados, pode ter certeza. ✨

Qual o mais difícil pra você?

Nutri Eliza 🤗
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Falar que devemos sim consumir carboidratos não é novidade, mas hoje vou te contar os benefícios desses lindos para a at...
14/08/2023

Falar que devemos sim consumir carboidratos não é novidade, mas hoje vou te contar os benefícios desses lindos para a atividade física. 😍

- Controle glicêmico: o consumo adequado dos grãos integrais, vegetais, frutas, feijões e leguminosas, junto com a atividade física, ajuda a manter o equilíbrio do açúcar no sangue, o que reduz o risco de diabetes e outras doenças;

- Melhora o desempenho físico: como os carboidratos são fontes de energia, permitem que nossos músculos trabalhem por maiores períodos e com menos fadiga;

- Ajudam no emagrecimento: os carboidratos complexos, como alimentos integrais, aveia, grãos e leguminosas, dão maior sensação de saciedade, ou seja, acabamos consumindo menos calorias e, consequentemente, perdemos peso.

Então, se por conta própria você já pensou em tirar o carboidrato da sua vida: esqueça!

🫡 Eu posso te ajudar a ingeri-los com maior consciência e sem neura! Vamos nessa? 😘

Nutri Eliza 🤗
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Já ouvi muitos pacientes dizerem que não comem legumes congelados por "não serem saudáveis"! ✨ Será que isso é verdade...
07/08/2023

Já ouvi muitos pacientes dizerem que não comem legumes congelados por "não serem saudáveis"! ✨

Será que isso é verdade? 🤯
Passa pro lado pra saber! 😉

Nutri Eliza 🤗
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A Organização Mundial da Saúde publicou recentemente que não recomenda o uso de adoçantes sem açúcar para o controle de ...
17/07/2023

A Organização Mundial da Saúde publicou recentemente que não recomenda o uso de adoçantes sem açúcar para o controle de peso ou para reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis.

✏️ A lista inclui adoçantes como: sacarina, sucralose, aspartame, stevia e derivados, e não se aplica aos açúcares de baixa caloria ou álcoois de açúcar (os chamados polióis, como xilitol e sorbitol).

Segundo a OMS, não há evidências de que o consumo desses adoçantes isoladamente traga perda de gordura corporal, e ainda ressalta que pode ser o causador de:

— Doenças cardíacas;
— Aumento do risco de diabetes tipo 2.

E agora? 🤔

A OMS sugere que você use de outras formas para reduzir o consumo de açúcar, como frutas e também através de alimentos e bebidas que já são sem açúcares.

⚠️ PORÉM, para as pessoas que já têm diabetes, o uso de adoçantes segue sendo recomendado.

Você tem o hábito de utilizar adoçante sempre que pode? Me conta nos comentários!

Nutri Eliza 🤗
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🍕 10 de Julho é o Dia da Pizza, e eu quero saber: qual sua favorita, que você não abre mão de comer às vezes? 😋 😬 A mi...
10/07/2023

🍕 10 de Julho é o Dia da Pizza, e eu quero saber: qual sua favorita, que você não abre mão de comer às vezes? 😋

😬 A minha é filé ao molho de conhaque. Me conta a sua também, mesmo que não esteja entre as opções da arte. 😉

Nutri Eliza 🤗
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