Laboratório do Sono Erechim

04/11/2025

O Novembro Azul é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde do homem, especialmente na prevenção e diagnóstico precoce do câncer de próstata. Mas o cuidado masculino vai muito além dos exames — inclui também hábitos que influenciam diretamente o bem-estar, como a qualidade do sono.

😴 Por que o sono é tão importante para o homem?
• Regula hormônios, como a testosterona, essencial para energia, humor e libido.
• Fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a se proteger contra doenças.
• Diminui o risco de hipertensão, obesidade e diabetes, condições que também impactam a saúde prostática.
• Melhora o humor e o desempenho cognitivo, reduzindo o estresse e a irritabilidade.

⚠️ Sono ruim pode ser sinal de alerta
Homens que sofrem de apneia do sono, insônia crônica ou ronco intenso têm mais chances de desenvolver problemas cardiovasculares e hormonais — e isso pode impactar até o funcionamento da próstata.

💙 Cuide-se neste Novembro Azul
Durma bem, alimente-se de forma equilibrada, pratique atividades físicas e não deixe de fazer seus exames preventivos.

Cuidar do sono também é cuidar da saúde do homem.

22/10/2025

Dormir não é um suplemento imunológico no sentido literal, como uma vitamina ou comprimido. Mas é, sim, essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico — e talvez mais poderoso do que muitos suplementos. Durante o sono, o corpo produz e libera citocinas, proteínas que ajudam a combater infecções, inflamações e o estresse.

29/09/2025

Durante muito tempo, o ronco foi tratado como piada, “coisa de quem dorme pesado”, ou algo inofensivo. Mas, hoje sabemos que o ronco é um sinal de que algo está errado com a sua respiração durante o sono. Pode ser um alerta de que o seu cérebro está lutando por oxigênio enquanto você dorme. O ronco pode estar associado a:

Apneia do sono (paradas respiratórias);
Hipertensão;
Risco aumentado de infarto e AVC;
Déficit de memória e concentração;
Fadiga constante e irritabilidade;
Ganho de peso e desequilíbrios hormonais.

A polissonografia é um exame utilizado principalmente para avaliar a qualidade do sono e diagnosticar possíveis distúrbios relacionados a ele.

22/09/2025

MOOD de segunda-feira 😂

Repost: mara_souza60

-feira

17/09/2025

As vezes acreditamos que o tempo em que ficamos na cama, que o número de horas que dormimos serve como regra universal, para um sono de qualidade. A quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa, e até mesmo de fase da vida para fase da vida.

O que realmente importa não é somente o relógio, mas também como você acorda:

✔️ Se ao despertar você tem clareza mental e energia, provavelmente atingiu a quantidade de sono que o seu corpo necessita;
❌ Se ao levantar você sente irritação, cansaço ou até mesmo dor de cabeça, pode ser um sinal que o seu sono não foi reparador.
Dica: alinhar qualidade + quantidade de sono.

08/09/2025

Suor excessivo, tensão muscular, taquicardia e falta de ar, esses sintomas não te deixam dormir? As vezes, o problema está naquela xícara de café inocente, que você tomou às 16h.
A cafeína tem um tempo de meia-vida que varia de 3 a 7 horas, ela mantém o sistema de alerta ligado, aumentando a liberação de adrenalina. O resultado disso é que o corpo pode estar cansado, mas a mente fica acelerada.

25/08/2025

Brincadeiras à parte. Segundo a ciência dormir ao lado de quem amamos é mais do que descanso — é acolhimento, segurança e aconchego, é terapêutico, biológico e emocional. Dormir junto traz segurança emocional, e sincroniza a frequência cardíaca. A sensação de conforto promove um sono mais tranquilo e de qualidade.
Claro, se o (a) parceiro (a) notar algo estranho em relação ao sono, é importante procurar ajuda.

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11/08/2025

A Zequiela, é fisioterapeuta do sono e trabalha conosco. Nesse vídeo ela fala um pouco sobre a higiene do sono 😴

05/08/2025

Ele não aparece nas reuniões, mas te manda mensagens.

Não te cobra prazos, mas está nos bastidores.

O sono influência o seu humor, determina a sua produtividade, é ele quem define como você reage a um problema no trabalho ou a um estresse em casa. Se você vai liderar ou simplesmente sobreviver ao dia, se lembra das atividades ou esquece até sobre o que estava falando.

Você pode ter uma excelente equipe, o melhor plano de trabalho, alta tecnologia, mas se o seu sono estiver ruim, sua vida entra em crise.

Dormir bem não é só descansar o corpo, no sono o nosso cérebro arquiva memórias, equilibra os hormônios, fortalece o sistema imunológico e consolida a nossa capacidade de decisão.

04/08/2025

👏

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28/07/2025

Manda para a “crush”, para confirmar se é mesmo assim 😂

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