Fisioterapeuta Ivan Neves Evangelista Jr

31/12/2021

01/03/2021

A pergunta que não quer calar é : por que não fazer agachamento tendo escoliose? Quem te falou isso? Quais artigos científicos sustentam essa hipótese (equivocada, por sinal)?
Quer dizer que quem te escoliose não pode fazer agachamento.. Como essa pessoa senta na cadeira, na cama, no vaso sanitário? São informações erradas!!!
Quem tem escoliose pode e deve fazer agachamento na academia!!!
O agachamento é exercício complexo, e para a execução correta ( dentro das particularidades de cada biomecânica), é necessário técnica e treinamento. Como vai melhorar a técnica se não agachar?!
Sobre a carga, o correto é começar com cargas leves, para conseguir executar de forma certa, sem muitas compensações, mas isso é uma dica para qualquer pessoa, independente de ter escoliose ou não. Se você vai começar fazer o agachamento e usar cargas altas, sem uma evolução progressiva da carga, provavelmente pode gerar uma lesão.
E outra.. Priorize o agachamento livre!!! Agachamento no smith, gera mais sobrecarga na coluna e joelho!
Segundo, uma revisão sistemática (2017), quando comparado o agachamento Smith, com o Livre, o livre é capaz de promover um maior
recrutamento muscular dos membros inferiores, e principalmente, dos paravertebrais (músculos da coluna) favorecendo a estabilidade do tronco e da coluna vertebral, fator que é prejudicado pela cinemática da trajetória da barra no agachamento Smith, que não auxilia a
conservar a neutralidade das curvaturas da coluna, gerando maiores forças de
cisalhamento.
Resumindo: AGACHE!! Mas, lembre-se: tenha sempre acompanhamento profissional!
(Referência: ISSN 2179-1589)
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Ivan Neves Evangelista Jr.
𝑭𝒊𝒔𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒂

22/02/2021

Bom dia galerinha! Passando para lembrar que a agenda da semana já está aberta.
Marque sua consulta 🚀✨
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Ivan Neves Evangelista Jr.
𝑭𝒊𝒔𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒂
𝑪𝒓𝒆𝒇𝒊𝒕𝒐 290.466-𝑭

16/02/2021

Apesar de trazer inúmeros benefícios, a prática da corrida, sobretudo quando não supervisionada por um profissional, pode trazer alguns prejuízos e entre eles destacam-se as dores musculares e articulares, como a dor no joelho ao correr.
As dores no joelho normalmente iniciam de forma insidiosa (gradualmente), logo após o início de uma rotina de corrida ou após um treino mais longo e desgastante. Sendo comum também, surgir em períodos em que o corredor eleva o volume de treino, passando a ter poucos períodos de descanso entre os intervalos.
Muitas podem ser as causas das dores no joelho durante ou após a corrida, mas na ausência de traumas, problemas reumatológicos ou de deformidades graves, as causas mais comuns são:
🔺Presença de desequilíbrio na musculatura que estabiliza direta ou indiretamente essa articulação;
🔺Falta de flexibilidade;
🔺Alteração do controle do movimento dos membros inferiores durante a corrida;
🔺Sobrecarga e aumento da intensidade dos treinos.
Sofre com dores no joelho durante ou após a corrida? Eu posso te ajudar!! 🚀
Mais informações pelo direct ou WhatsApp.
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13/02/2021

Condromalácia ou condropatia são termos utilizados para definir a doença da cartilagem articular. A condropatia patelar é também conhecida como síndrome da dor femoropatelar ou mais popularmente como “dor anterior no joelho”.
Ela é caracterizada pela lesão da cartilagem que recobre a região articular da patela. É uma condição bastante comum em indivíduos jovens, podendo acometer até 40% dessa população, sobretudo o s**o feminino.
🔺A causa exata da condromalácia patelar ainda permanece desconhecida. Os fatores mais comumente relacionados ao amolecimento e posterior desgaste da cartilagem são fatores histológicos (alteração no tecido biológico), que podem predispor ao amolecimento, fatores anatômicos ou estruturais, que comprometem o encaixe da patela com o fêmur, alterando as áreas de contato entre os dois ossos e aumentando a pressão na articulação femoropatelar e também fatores biomecânicos, como desequilíbrio ou fraqueza muscular e o déficit do controle dos membros inferiores que, durante as atividades do dia-a-dia ou atividades físicas, também resultam na alteração do encaixe entre a patela e o fêmur.
⚠️É importante lembrar que a condropatia nem sempre é sintomática, ou seja, nem sempre vem acompanhada de dores. Mas quando o paciente apresenta sintomas, normalmente estes se caracterizam por dor na região anterior do joelho, mais especificamente em volta ou mesmo atrás da patela, de início lento e sem episódios traumáticos específicos.
A dor tende a surgir ou aumentar durante atividades do dia a dia que envolvem maiores exigências articulares como subir e descer escadas ou rampas, permanecer muito tempo de pé, uso prolongado de salto alto, agachar, saltar e correr ou pode surgir também quando o indivíduo passa longos períodos sentado com o joelho dobrado.
E outro sintoma que pode estar associado à condropatia é o eventual inchaço do joelho após atividades mais vigorosas como práticas esportivas.
Você apresenta algum dos sintomas citados? Me chame no direct que eu posso te ajudar!!!

12/02/2021

A dor no joelho é um sintoma bastante comum que pode afetar pacientes de todas as idades.
De intensidade e duração bastante variadas, o desconforto no joelho pode se apresentar em ambos os lados – joelho direito e esquerdo -, bem como ser capaz de produzir inchaço e dificuldade no movimento.
A maioria das lesões no joelho tem relação direta com a prática esportiva, principalmente em atletas, corredores e jogadores de futebol, que demandam intenso esforço da articulação.
No entanto, a origem das lesões costuma ser diferente. Nas mulheres as lesões são mais atraumáticas e nos homens relacionadas a traumas, contusões ou sobrecarga.
Vale a pena ressaltar que dependendo da origem e da estrutura comprometida o desconforto pode dificultar os movimentos. Sendo mais comum encontrarmos:

▪️Dor do lado de dentro do joelho: esta relacionada a problemas de desalinhamento dinâmico como lesões ligamentares, meniscais, tendinopatias (pata de ganso) ou degenerações articulares; e

🔹Dor do lado de fora (lateral) do joelho: bastante comum em atletas e corredores tem relação com a Síndrome do trato iliotibial ou sobrecarga por atrito na face lateral da coxa, bem como lesões em menisco lateral, degeneração articular, entre outras.
Sente dor no joelho? Me chama no direct que eu posso te ajudar!!

05/02/2021

Para finalizar as dicas de corrida!
⚠️ Dúvidas e mais informações pelo direct e WhatsApp .

04/02/2021

Bom dia🚀✨....
⚠️ Dúvidas e informações pelo direct e WhatsApp .
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03/02/2021

⚠️ Dúvidas e mais informações pelo direct e WhatsApp .

01/02/2021

Dicas para você, que treina musculação!!
Gostou do conteúdo? Então deixe seu like ♥️ e compartilhe a informação com quem precisa saber 🚀

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30/01/2021

Agende sua consulta!!....

28/01/2021

A ventosaterapia é uma técnica utilizada para:
- Aumento da circulação sanguínea local ;
- Eliminação de contraturas musculares e pontos gatilhos ;
- Fortalece os vasos sanguíneos ;
- Aumenta a produção de líquido sinovial dentro das articulações;
- Relaxamento .
💡O tratamento com ventosas pode ser indicado para :
🔹Eliminar a dor nas costas causada por tensão muscular ou contraturas ;
🔹Inchaço nos braços, pernas ou pés ;
🔹 Dores nas articulações, sendo também um bom complemento no tratamento da celulite .
🔺Quando associada a liberação miofascial, devido a vasodilatação e aumento do fluxo sanguíneo, promove um melhor aspecto visual nos músculos .
Quer melhorar as dores musculares e desempenho nos treinos? Agende já uma sessão 🚀✨

27/01/2021

Seu joelho estala?
Muitas pessoas questionam sobre os estalos no joelho e o que pode ser.
A creptação (estalos) é algo comum, principalmente em casos de condromalacea patelar, artrose de joelho e em reconstrução de Ligamento Cruzado Anterior (LCA).
O sintoma mais comum que precisamos nos atentar é a dor. Se o estalo vem acompanhado da dor precisamos de uma atenção especial. Afinal, DOR ARTICULAR NÃO É NORMAL.
Seu joelho estala? Dói quando estala? Procure um fisioterapeuta para avaliar seus movimentos e entender as possíveis causas para o estalo e a dor.
Resumindo, o estalo é algo comum, porém se acompanhado da dor, NÃO é normal.
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⚠️ Dúvidas e mais informações pelo direct e WhatsApp .

#2021

26/01/2021

Alongar ou não alongar antes da musculação? Eis, a questão..
Antes de descrever o meu posicionamento, saliento que as informações foram retiradas de bases científicas, buscando as referências mais atuais possíveis. No mundo da ciência, as informações mudam constantemente, não existe uma verdade absoluta e sim a prática baseada na evidência.
Em uma revisão de sistemática publicada em 2019, os achados nos mostram que o Alongamento Estático de longa duração (>60s), geram redução da força e potência muscular. Ou seja, se seu objetivo é de aumentar a força, e hipertrofia muscular, por quê fazer um alongamento Estático, que vai diminuí-la?!
Além disso, evidências recentes (CHAABENE et al.,2019) sugerem que, quando incluído uma rotina de aquecimento completo, os alongamentos de forma DINÂMICA, podem contribuir para diminuir o risco de lesões musculotendinosas, especialmente com atividades de alta intensidade.
Resumindo, se vai treinar força, opte por fazer um aquecimento específico (o próprio exercício que vai executar sem carga), faça preparação de movimento com mobilizações articulares ativas, faça alongamentos dinâmicos (com movimento), e se mesmo assim insistir no alongamento Estático, faça por poucos segundos (10 a 15s no máximo)
O Alongamento Estático é vilão? NÃO!! Tudo vai depender do seu objetivo, neste caso, estamos falando de treino de força, Musculação. E esses são os achados atuais na literatura científica.
Fonte: DOI: 10.3389 / fphys.2019.01468......
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#2021

25/01/2021

Bom dia!! Conhece a liberação miofascial e a ventosaterapia?
💡As técnicas de liberação miofascial são executadas com o objetivo reverter os efeitos negativos :
- Reduzindo a tensão miofascial (muscular) ;
- Auxiliando no ganho de extensibilidade nos tecidos da pele ;
- Prevenindo e tratando a dor miofascial após exercícios físicos ;
- Auxiliando a melhora da circulação sanguínea do tecido e da fáscia muscular .
💡 Além de melhorar a estética muscular com seu efeito Pump Up .
Agende já sua consulta!

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24/01/2021

Parabéns a todos aqueles que procuram vencer seus limites, em busca dos seus objetivos 💪
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Ivan Neves Evangelista Jr
𝑭𝒊𝒔𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒂
𝑪𝒓𝒆𝒇𝒊𝒕𝒐 290.466-F
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23/01/2021

Movimente-se!!
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