01/03/2021
A pergunta que não quer calar é : por que não fazer agachamento tendo escoliose? Quem te falou isso? Quais artigos científicos sustentam essa hipótese (equivocada, por sinal)?
Quer dizer que quem te escoliose não pode fazer agachamento.. Como essa pessoa senta na cadeira, na cama, no vaso sanitário? São informações erradas!!!
Quem tem escoliose pode e deve fazer agachamento na academia!!!
O agachamento é exercício complexo, e para a execução correta ( dentro das particularidades de cada biomecânica), é necessário técnica e treinamento. Como vai melhorar a técnica se não agachar?!
Sobre a carga, o correto é começar com cargas leves, para conseguir executar de forma certa, sem muitas compensações, mas isso é uma dica para qualquer pessoa, independente de ter escoliose ou não. Se você vai começar fazer o agachamento e usar cargas altas, sem uma evolução progressiva da carga, provavelmente pode gerar uma lesão.
E outra.. Priorize o agachamento livre!!! Agachamento no smith, gera mais sobrecarga na coluna e joelho!
Segundo, uma revisão sistemática (2017), quando comparado o agachamento Smith, com o Livre, o livre é capaz de promover um maior
recrutamento muscular dos membros inferiores, e principalmente, dos paravertebrais (músculos da coluna) favorecendo a estabilidade do tronco e da coluna vertebral, fator que é prejudicado pela cinemática da trajetória da barra no agachamento Smith, que não auxilia a
conservar a neutralidade das curvaturas da coluna, gerando maiores forças de
cisalhamento.
Resumindo: AGACHE!! Mas, lembre-se: tenha sempre acompanhamento profissional!
(Referência: ISSN 2179-1589)
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Ivan Neves Evangelista Jr.
𝑭𝒊𝒔𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒂
