Tranquila Mente

12/02/2020

11/02/2020

A Mente saudável é um pré-requisito para os dias de hoje...

Então, Exercite-o!!

10/02/2020

***CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO TRIPTOFANO...***

O que é: O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, que o organismo não consegue produzir, devendo ser obtido a partir da alimentação. Esse aminoácido ajuda a sintetizar serotonina, conhecida como o "hormônio do prazer", melatonina e niacina e por isso está associado ao tratamento e.....

10/02/2020

Qualquer situação que de alguma forma nos remeta a algo similar já experimentado na dor, bloqueamos automaticamente, por medo de vivenciar uma experiência e sofrer outra vez.

Nós nos sentimos inadequados e temos desejo de pertencer a um grupo de qualquer forma, por isso queremos agradar, ainda que agindo contra nossa vontade, falsamente ou violentando nossa alma, impedindo-nos de sermos espontâneos.

O ideal é conquistar a felicidade por um preço bem menor, através da sabedoria interna e ancestral gravada no inconsciente, acreditar na verdade interna, na intuição e, para isto, precisamos treinar SENTIR. Saber identif**ar nossos desejos mais profundos, fazermos a leitura da nossa própria alma, dos ciclos que vivemos, conseguir identif**ar cada um dos bloqueios que nos impedem de caminhar para a felicidade e, aos poucos, retirar as camadas de medo do enfrentamento da própria história de vida.

E assim, nada nos impedirá de sermos FELIZES!

09/02/2020

Bloqueios mentais que nos impedem de ser felizes

Temos uma parte consciente e uma subconsciente da mente. Se observarmos, a parte consciente é apenas a ponta de um grande iceberg. A maior parte, a grande quantidade f**a submersa nas águas.

Por que temos tanto medo de errar? Porque não atendemos ao nosso instinto? Porque queremos acreditar que somos extremamente racionais e negamos a nossa parte sensitiva e, com isto, freamos os nossos desejos reais?

Ao frear, sempre negamos o desejo mais interno e verdadeiro para “agir” da maneira que o outro espera, não que sejamos bonzinhos, mas sim porque queremos acreditar que se fizermos um “sacrifício” deixando de fazer o que desejamos e fazendo o que o outro espera, seremos mais amados, respeitados e considerados. Neste caso, todo o tempo bloqueamos nossa verdade interna em busca de aprovação externa.

Ocorre que esta atitude é uma forma de manipular o outro. O pensamento é de que, se eu fizer o que o outro deseja, eu vou conseguir o que eu desejo, mas não é dito. É uma negociação inconsciente, unilateral. E claro, não atendida. Porém, a cada vez que nós nos bloqueamos, na tentativa de manipular o outro, e não somos atendidos nas nossas exigências infantis e irreais, porque, lembrem-se, não foram negociadas, criamos em nós grande ressentimentos que se acumulam e finalmente se transformam em bloqueios.

Estes são bloqueios que criamos contra nossa própria felicidade e que vêm de experiências que já vivenciamos, sejam antigas ou recentes, mas que, de alguma maneira, nós nos trouxeram dor e, para fugirmos dessa dor, nós nos congelamos, deixando de sentir, ou seja, nós criamos uma forma de reagir que não é o que o nosso verdadeiro ser deseja.

09/02/2020

08/02/2020

O que é ansiedade??

Sabe aquele friozinho na barriga que dá na hora de encontrar alguém que te atrai? Ou o medo de tirar nota baixa antes de uma prova? Isso é ansiedade, um sentimento que todo mundo tem de vez em quando, e que normalmente não é prejudicial.

Mas a ansiedade pode virar uma doença quando ocorre com muita frequência ou vem muito forte, prejudicando tanto a saúde mental como o funcionamento do corpo. Nesses casos, os médicos classif**am esse tipo de ansiedade turbinada como um transtorno de saúde mental. Geralmente, ele se manifesta pelos seguintes sintomas:

Os sintomas mais comuns da ansiedade são:
**Preocupações, tensões ou medos exagerados, sem a capacidade de relaxar;
**Sensação contínua de que algo ruim vai acontecer;
**Medo extremo de algum objeto ou situação;
**Medo exagerado de ser humilhado publicamente;
**Falta de controle sobre os pensamentos ou atitudes;
**Pavor depois de uma situação muito difícil.

Quem sofre com o transtorno de ansiedade tem muita dificuldade para realizar tarefas específ**as, como falar em público. Diante da perspectiva de ter que fazer algo assim, o coração dispara, o corpo treme e a respiração f**a irregular. A ansiedade pode ser tão forte que chega a incapacitar a pessoa de fazer suas tarefas cotidianas, o que prejudica sua vida em todos os sentidos.

07/02/2020

HORMÔNIOS PARA UMA MENTE TRANQUILA

DOPAMINA

A dopamina é considerada o hormônio do prazer. Isso porque ela é liberada pelo cérebro em situações de satisfação, que agradam e merecem ser repetidas. Na quantidade correta, a dopamina tem a função de regular o aprendizado, o desenvolvimento cognitivo, a memória e a qualidade do sono. A falta do neurotransmissor está relacionada à depressão e à doença de Parkinson.

ENDORFINA

Assim como a dopamina, traz a sensação de bem-estar. Sintetizado pela hipófise, na região inferior do cérebro, o neurotransmissor é responsável por gerar sensações eufóricas, o que, por sua vez, atenua a tensão e até as dores físicas. Em taxas normais, fortalece o sistema imunológico e proporciona disposição para o corpo e para a mente. Melhora o sistema nervoso central, proporcionando a elevação da auto estima, reduzindo sintomas depressivos e de ansiedade, além de manter o controle do apetite.

OXITOCINA

A oxitocina é conhecida como “hormônio polivalente”. Ela é composta por nove aminoácidos e regula a maioria dos nossos comportamentos sociais, como os relacionamentos de casal, a sexualidade, a amizade, a necessidade de cuidados, a amamentação. Uma queda nos nossos níveis de oxitocina pode favorecer o aparecimento dos estados depressivos, tristeza, desamparo e até a falta de empatia.

MELATONINA

A melatonina é um hormônio ligado aos nossos ciclos de sono e vigília. Nos últimos anos, a comunidade científ**a conseguiu comprovar que esse hormônio também retarda o envelhecimento precoce e atua como um protetor neurológico. Trata-se de um hormônio sintetizado na glândula pineal e que, em quantidade ideal, favorece o nosso descanso e ajuda a sincronizar os ritmos dos nossos neurotransmissores cerebrais.

07/02/2020

O que é DEPRESSÃO??

Ao contrário do que muita gente pensa, a depressão não é uma doença do mundo contemporâneo. Na verdade, ela acompanha a humanidade ao longo de toda a sua história 3 e até fatores genéticos 3 podem aumentar a predisposição à doença. Na verdade, para muitas pessoas é difícil até chamar de doença quando não temos nenhuma evidência física ou exames que ajudem a diagnosticar. Porém a depressão pode ter manifestações físicas, sim, como causar uma série de alterações químicas no cérebro. O fato de não enxergarmos isso cientif**amente não signif**a que essas alterações não estejam aí. Outros gatilhos podem estar associados a circunstâncias externas. Estresse, por exemplo, pode iniciar sintomas depressivos em uma pessoa já predisposta.

Há outras causas possíveis para a depressão, como desequilíbrios metabólicos ou hormonais, ambientes de competição constante, falta de afeto e empatia entre as pessoas.4 Indivíduos que enfrentam traumas na vida, como luto, desemprego ou doenças, também são mais propensos a desenvolver a condição.5 Portanto, é resultado de uma interação complexa entre fatores sociais, psicológicos e biológicos. Nada simples, não é mesmo? Podemos pensar nessa relação como uma teia: quando algo é mexido de um lado, toda a teia é balançada.