Jordana Tirloni Nutricionista

Jordana Tirloni Nutricionista Nutrição, alimentação saudável e bem estar.

“Pequenas mudanças, geram GRANDES diferenças!”Estamos no mês de maio, o 2022 já começou faz tempo e o que ainda te imped...
04/05/2022

“Pequenas mudanças, geram GRANDES diferenças!”

Estamos no mês de maio, o 2022 já começou faz tempo e o que ainda te impede de COMEÇAR?

Avalie as d e s c u l p a s:
“vou deixar para amanhã” (que nunca chega)
“se cuidar é muito caro”
“ela vai proibir tudo”
“vou passar fome”
“não vou poder comer nenhum docinho”

Aqui o BÁSICO FUNCIONA, cabe no seu bolso e te trás SAÚDE! 💚

Vem para o time! 🍍

COMBUSTÍVEL 🔥 Vocês me fazem vibrar! 💚Como não iniciar a semana feliz com mensagens como essa?! Sobre os PRESENTES que a...
03/05/2022

COMBUSTÍVEL 🔥

Vocês me fazem vibrar! 💚

Como não iniciar a semana feliz com mensagens como essa?!

Sobre os PRESENTES que a NUTRIÇÃO trás: é uma honra em participar do teu processo de mudança 🦋

“O que é viver em propósito para você?”
Para mim é isso! 👆🏼

Se você esquecer, tá aí o lembrete 👆🏼Você pode estar tentando diversas vezes, mas todo RECOMEÇO é uma nova fase.O bem ma...
01/05/2022

Se você esquecer, tá aí o lembrete 👆🏼

Você pode estar tentando diversas vezes, mas todo RECOMEÇO é uma nova fase.

O bem mais precioso é VOCÊ 💚

Nem todos os dias estará motivad@, a perfeição não existe, tudo bem cair no meio do caminho. Por isso, lembre-se do seu PROPÓSITO.

Um ótimo domingo! ✨

Jantar com comida boa, nutritiva e “comida de verdade” seria o melhor dos mundos.Mas, como sempre digo: o bom não pode s...
31/03/2022

Jantar com comida boa, nutritiva e “comida de verdade” seria o melhor dos mundos.

Mas, como sempre digo: o bom não pode ser inimigo do ótimo!

Não tem jeito, muita gente não gosta de repetir o almoço no jantar, ou quando chega em casa a única coisa que quer ver na frente é a cama.

Então para isso, a criatividade entra em ação e, trago aqui essas opções bacanas para agradar seu paladar e alimentar as suas células.

Fique a vontade para salvar, compartilhar e printar! 🧡

Bon appétit!

A alimentação pode implicar na fertilidade? A resposta está nas imagens acima 👆🏼A paciente iniciou acompanhamento nutric...
17/03/2022

A alimentação pode implicar na fertilidade?

A resposta está nas imagens acima 👆🏼

A paciente iniciou acompanhamento nutricional em novembro/2021 e no dia 30 de dezembro/2021 enviou o beta hcg quantitativo com um resultado de 58.066,00 mUi/ml 🎉

Foi um misto de nervosismo, alegria, dúvidas, mas com uma única certeza: DEU POSITIVO! ❤️

Alteramos as escolhas alimentares e ajustamos na correria do dia a dia, reduzimos os alimentos inflamatórios, suplementação individualizada, sem restrições, com muito equilíbrio, comida de verdade, para hoje colhermos esse resultado incrível!

Quero agradecer de ❤️ pelo carinho, por confiar em mim, no meu trabalho e na minha conduta, logo logo teremos um (a) baby cheio de saúde para completar essa família linda!

Você pode conquistar o mundo!💥
08/03/2022

Você pode conquistar o mundo!💥

O que isso tem a ver com emagrecimento? 🤨Vou te contar! O sono é tão importante quanto treinar e cuidar da alimentação?Q...
08/03/2022

O que isso tem a ver com emagrecimento? 🤨

Vou te contar!

O sono é tão importante quanto treinar e cuidar da alimentação?

Quem dorme mal ou dorme pouco apresenta muita dificuldade de eliminar gordura corporal, principalmente aquela tão temida: a gordura da barriga, além de não ser nada positivo para um bom funcionamento metabólico 😢

Então, pra você que se pergunta o por que a teimosa barriguinha não vai embora e, quer ver tudo fluindo e em ordem aí dentro, larga o celular agora e vai te organizar para dormir!

B😴A N😴ITE!

Sábadou fazendo mais por ti:✅ tomando 2 copos a mais de água;✅ conversando menos na academia e focando no treino;✅ agrad...
26/02/2022

Sábadou fazendo mais por ti:

✅ tomando 2 copos a mais de água;
✅ conversando menos na academia e focando no treino;
✅ agradecendo mais;
✅ se estressando menos;

Sua saúde em primeiro lugar!

Um pouquinho de açúcar no café não faz a diferença né, nutri?! DEPENDE! Quantos cafés com açúcar você toma durante o seu...
23/02/2022

Um pouquinho de açúcar no café não faz a diferença né, nutri?!

DEPENDE!

Quantos cafés com açúcar você toma durante o seu dia todo? Quanto de açúcar é adicionado? 🤔

Pensa comigo:
Se você adicionar 2 colheres de café de açúcar (em torno de 6 g) no seu café e tomar em torno de 6 xícaras ao dia, você estará consumindo 138 kcal.

Mas calma! Não estou querendo proibir o cafezinho com açúcar. Nada de terrorismo nutricional, por favor!
MAAAS, não apenas as KCAL, todo esse açúcar aí acaba sendo prejudicial à nossa saúde! ⚠️

O ideal é sempre consumir os alimentos sentindo seu sabor natural.

Então vamos lá, experimente mudar o hábito, reduzir o açúcar, até conseguir tomar o pretinho sem precisar adoçar! 🤎☕️

16/02/2022

Do story pro feed ✨

É cada vez mais comum encontrar pessoas que acabam perdendo o controle quando o assunto é O DOCE 🍫 Por isso quero compar...
15/02/2022

É cada vez mais comum encontrar pessoas que acabam perdendo o controle quando o assunto é O DOCE 🍫

Por isso quero compartilhar com vocês algumas dicas que podem ser úteis para diminuir a vontade de DOCES constantemente.

EVITE PICOS DE INSULINA
Você precisa fazer um ajuste na carga glicêmica das refeições, além de diminuir a vontade de doce, irá promover maior saciedade.

INCLUA O SABOR AZEDO E AMARGO
Esses alimentos ajudam a modular o paladar. Sabia disso?! Procure consumir, chá de boldo, marcela, alcachofra, shot de limão e água com gengibre.

EVITE UMA ALIMENTAÇÃO EXTREMAMENTE RESTRITIVA
Fazer uma alimentação restritiva não é uma boa saída. Isso por que irá aumentar a procura por alimentos mais palatáveis em algum momento.

CERTIFIQUE SE EXISTE DEFICIÊNCIA DE CROMO
A vontade absurda por DOCES está diretamente ligada com a deficiência desse e de ouros mineiras. Avalie!

E que fique bem claro, que comer um DOCE às vezes não faz mal nenhum, faz parte da sua vida social.

Saber controlar e encontrar um melhor horário e combinação para encaixá-lo, ajuda muito.

Em excesso nunca é bom! 😌

LUZ DOS MEUS DIAS 💙Como eu te AMO!
11/02/2022

LUZ DOS MEUS DIAS 💙
Como eu te AMO!

Endereço

Avenida Castelo Branco, 84
Espumoso, RS
99400-000

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