Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 17:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 17:00 17:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 17:00 17:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 17:00 17:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 17:00 17:00 - 19:00 Sábado 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/1154478791742445/

Nutricionista Priscila Nunes Gonçalves

Página Principal
Brasil
Esteio, RS
Nutricionista Priscila Nunes Gonçalves

Nutricionista Clínica e esportiva
Atendimento Home Care
Formada pela Unisinos Crn2 14669

30/06/2021

E hoje trago para vocês essa novidade!

A partir de hoje os meus atendimentos de Esteio serão juntamente a
Continuarei também com meus atendimentos online e home care.
Agende sua consulta.

Contatos para marcação (51) 9.9280.8015
Contato para marcação online e home care link na Bio

08/06/2021

A Vitamina D é naturalmente produzida quando a pele tem contato direto com a luz do sol. Com o isolamento por conta da pandemia os níveis de Vitamina D estão ficando extremamente reduzidos. Estou pegando cada vez mais exames com taxas super reduzidas.

Garantir bons níveis de Vitamina D é indispensável para a saúde, já́ que ela atua a favor do sistema IMUNE, do funcionamento muscular e é essencial para a saúde óssea, pois atua na fixação de cálcio nos ossos e regulagem deste mineral e do ferro na corrente sanguínea.

Além disso, atua na modulação de inflamações, no bom funcionamento da tireoide, no controle de doenças autoimunes e no controle da insulina, reduzindo riscos de diabetes e contribuindo com o controle do peso.

Hoje em dia, passamos muito mais tempo em ambientes fechados sem receber os raios solares diretamente. Por isso, a suplementação de Vitamina D é essencial e pode ser feita através da ingestão de cápsulas ou gotas. Faça exame , foram publicados vários estudos nesse período da pandemia alertando sobre a importância da suplementação . Níveis abaixo de 20 foram associados com risco de óbito por Covid -19 . Níveis bons estão preferencialmente acima de 40.

Se exponha ao sol em horários seguros, se alimente bem, fontes de vitamina D vc encontra nos ovos, sardinha, carnes, peixes, queijos, manteiga e cogumelos.
Faça exame e procure ajuda de uma Nutricionista e um médico.
A hora de reforçar o seu sistema imunológico é AGORA!

04/06/2021

Então vamos aproveitar esse dia lindo de outono para falar dessa fruta linda, gostosa e super docinha que é a Fruta do Conde.
Eu ofereci pela primeira vez pro John e ele amou. Como ela é uma fruta bem diferente ele olhou muito, observou todos os detalhes e depois comeu tudo.
Obrigada Tia Byanca pela fruta, o pretinho amou. Se tem algo que deixa o John feliz é ganhar frutas.
A sua polpa é bastante doce, contém sementes e é coberta por uma casca verde. A Safra dela é no mês de junho, nos períodos de outono e inverno. É uma fruta rica em vitaminas (A, do complexo B e C), além de minerais (potássio, cálcio, magnésio, ferro e zinco).

01/06/2021

Chegou Junho e com ele todas essas delícias da estação. Anote aí, faça sua listinha para ir à feira e comprar produtos da safra, que são mais deliciosos, com menos agrotóxicos e com preço mais acessível.

Frutas: Abacate fortuna, fruta do conde, caqui, carambola, kiwi, laranja de umbigo, laranja lima, bergamota pokan.

Verduras e Legumes: Agrião, alho poró, brócolis, cenoura, abóbora, batata doce, berinjela, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha.

17/05/2021

Alimentação infantil em tempos de pandemia

A alimentação saudável é fundamental para manter a saúde e o sistema imunológico em ótimas condições. Com as crianças passando mais tempo em casa, devido à necessidade de isolamento, é possível olhar com mais atenção para a alimentação, identificando problemas e pensando em alternativas para incentivar hábitos saudáveis.

Segue algumas dicas:
• Inclua as crianças no planejamento, limpeza e preparo das refeições (de acordo com cada idade);
• Trabalhar em casa pode não significar que tenha mais tempo para cozinhar. Por isso, uma boa estratégia é tirar um dia para cozinhar alguns alimentos e congelar porções, para facilitar a correria do dia a dia;
• Se possível realize as refeições em família. É fundamental e muito importante para a criança que todos valorizem esse momento em família;
• Durante as refeições evite distrações como televisão, celular, tablete. Quando a criança come utilizando essas distrações, por mais que pareça estar se alimentando melhor, ela come de forma automática, sem prestar atenção no alimento;
• Ofereça água com frequência. Lembre-se que água de coco, chás, sucos e outras bebidas não substituem a água;
• Ofereça o mesmo alimento em diferentes formas de preparações e apresentação. A cenoura, por exemplo, pode ser adicionada em bolos, arroz, sucos, omelete, molhos, etc. Além disso, pode ser oferecida ralada, cozida, crua, etc.
• Lembre-se que criança sempre presta atenção a tudo em sua volta. Ela tende a imitar e repetir o que as outras pessoas fazem. Se ela percebe que a família gosta de comer alimentos saudáveis, terá mais facilidade de aceita-los.

12/05/2021

A pergunta que muita gente faz, vitamina C serve somente para evitar resfriados?
Quem acha que é somente para isso está muito enganado!⁣
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo. Ela é um forte antioxidante, ou seja, ajuda a proteger as células contra o surgimento de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e outras doenças.
A falta de vitamina C pode ocasionar diversos problemas como: anemia, sangramento nas gengivas, hematomas e má cicatrização. Além disso, pode provocar cansaço, comprometer o humor e nos casos mais graves, histeria e depressão.⁣
A recomendação diária de vitamina C para que o corpo se beneficie das propriedades é para adultos de 90 miligramas, para os homens; e de 75 miligramas, para mulheres.⁣
Onde podemos encontrar a vitamina C: em frutas cítricas, frutas vermelhas, batatas, tomates, pimentões, repolho, couve de bruxelas, brócolis e espinafre!
É muito importante ressaltar que o consumo não deve exceder o limite de 2.000 miligramas de vitamina C por dia. O excesso pode prejudicar o organismo causando diarreia, náusea, vômito, dor de cabeça e insônia.⁣
Lembre-se ainda de consultar antes de tomar qualquer suplemento, inclusive, vitamínico!⁣

30/04/2021

Então amanhã inicia o mês de Maio, e com ele vem um mês recheado de frutas, legumes e verduras deliciosos. Anote aí, faça sua listinha pra ir na feira e comprar produtos da safra, que são mais deliciosos, com menos agrotóxicos e preço mais acessível.
FRUTAS: Abacate, banana, caqui, carambola, graviola, jaca, kiwi, maçã, mamão, maracujá, pera, tangerina, uva.
LEGUMES E VERDURAS: Agrião, beterraba, berinjela, chicória, cenoura, espinafre, nabo, rabanete, repolho, salsa, abóbora, batata doce amarela, chuchu, inhame, jiló, mandioca.
#2021

26/04/2021

Receitinha de Bolo de Banana de microondas.

Se liga nessa receita pra você salvar e fazer para seu baby e para você.
Uma receita prática e rápida de fazer. Uma ótima opção de lanche da tarde.

Ingredientes:
1 ovo
1 banana
4 colheres de aveia
PREPARO: Misture todos os ingredientes, coloque numa xícara ou forminha de cupcake por 3 minutos no microondas. E pronto!
Opções para decorar: Algumas rodelas de banana e canela e pó.

19/04/2021

A creatina é um suplemento nutricional com eficiência na melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade, em treinos de resistência e no aumento de massa muscular. Deve ser consumido por praticantes de atividade física e atletas que tem como objetivo o aumento: massa magra, força muscular e potência.
O mecanismo de ação está relacionado ao aumento da creatina muscular e o seu uso deve estar associado ao consumo de carboidrato em função da sinalização de insulina.
A Creatina é muito estudada, e os principais benefícios que mostram nos estudos são:
Aumento de força;
Adaptação ao treinamento crônico que incluem ganho de massa magra e melhorias na força e potência muscular;
Aumento na síntese de proteína;
Armazenamento de glicogênio;
Efeitos antiflamatórios e antioxidantes.
IMPORTANTE: O suplemento deve estar associado a uma alimentação adequada, deve ser ingerido conforme seu objetivo, seu biótipo e deve ser prescrito por um nutricionista, que é o profissional capacitado para fazer esse tipo de prescrição.

16/04/2021

Hoje é dia de postar essa receita que é sucesso com meus pacientes.

É uma delícia gente, só façam e depois me contem e me marquem 😁😋🍌🍫

É uma ótima opção pra quem quer comer um doce, com ingredientes mais saudáveis.

12/04/2021

Que tal substituir os temperos industrializados por temperos naturais e ainda aprender a fazer um "SAL DE ERVAS"?

Em vez de abusar do sal, consuma mais TEMPEROS NATURAIS.
Além de garantirem um toque a mais de vitaminas e minerais, também agrega maior valor nutricional nas refeições. Os temperos naturais são saborosos e por isso podem e devem ser inseridos na alimentação.

Veja a lista de temperos que você pode estar utilizando nas preparações:

✔Salsa
✔Manjericão
✔Alecrim
✔Orégano
✔Coentro
✔Sálvia
✔Cebolinha
✔Tomilho

Cuide da sua saúde e da sua família. Pare de utilizar aqueles "cubinhos industrializados" e temperos que dizem que contém "amor" não se deixe enganar.
Eles estão cheios de glutamato monossódico que é cancerígeno e causa doenças neuronais. Além de estarem repletos de sódio .

RECEITA DE SAL DE ERVAS:

1 colher de sopa de alecrim
1 colher de sopa de salsinha seca
1 colher de sopa de manjericão
1 colher de sopa de orégano
1/2 xícara de sal marinho ou sal light ou sal rosa
PREPARO: Liquidifique todos os ingredientes , conserve em um recipiente de vidro tampado. Validade 3 semanas na geladeira.

Endereço

Esteio, RS

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
	17:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
	17:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
	17:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
	17:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00
	17:00 - 19:00
Sábado	09:00 - 17:00

Telefone

(51) 9.8112.6764

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Priscila Nunes Gonçalves posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.